Vsebina:
- Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Dobra prehrana lahko pomaga preprečiti rak prostate
- Kaj je treba storiti, da bi dobili dobro prehrano?
- 1. Jejte veliko zelenjave in sadja
- 2. Omejite vnos maščob
- 3. Vzemite maščobo iz rastlinskih virov namesto iz živalskih virov
- 4. Jejte ribe
Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Rak prostate je ena vrsta raka, ki preži moške. Moški, ki so stari 65 let ali več, ali moški, ki imajo potomce ali družinske člane (oče ali otrok), ki imajo rak prostate, imajo večje tveganje za rak prostate. Vendar pa lahko preprečite raka na prostati. Dobra prehrana za pravilno prehrano vam lahko pomaga pri preprečevanju raka na prostati.
Dobra prehrana lahko pomaga preprečiti rak prostate
Z uporabo dobre prehrane se seveda lahko izognete različnim boleznim, vključno z rakom prostate. Navada prehranjevanja z zdravo hrano lahko prispeva k splošnemu zdravju in lahko pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema pred vsemi boleznimi.
Zdrava prehrana vam lahko pomaga izpolniti vse pomembne prehranske zahteve, vključno z likopenom, selenom in drugimi hranili. Izpolnjevanje teh prehranskih potreb iz zelenjave in sadja vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za rak prostate. Namesto tega lahko uporaba slabih prehranjevalnih navad, kot je uživanje hrane z veliko maščobami in visoko vsebnostjo sladkorja, poveča tveganje za raka prostate.
Poleg tega lahko ohranjanje dobre prehranjevalne navade pomaga ohraniti svojo težo. Vedeti morate, da je prekomerna telesna teža eden od dejavnikov tveganja za rak prostate. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečajo tveganje za raka prostate.
Kaj je treba storiti, da bi dobili dobro prehrano?
Glavna stvar, ki jo morate storiti, je, da uporabite zdrave prehranjevalne navade. Izberite živila, ki so zdrava za uživanje. Na ta način lahko dobite različne pomembne hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje. Da bo vaše zdravje ohranjeno in pomaga pri preprečevanju raka prostate.
Nekatere stvari, ki jih lahko naredite, da dobite dobro prehrano, da bi preprečili raka prostate, so:
1. Jejte veliko zelenjave in sadja
Z uživanjem več zelenjave in sadja lahko dobite pomembnejša hranila. Zelenjava in sadje vsebuje veliko snovi, ki se lahko borijo proti raku in zmanjšujejo vnetje, kot so vitamini, minerali, polifenoli, antioksidanti in vlakna.
Nekateri primeri zelenjave in sadja, ki jih morate porabiti za preprečevanje raka na prostati, so paradižniki (ki vsebujejo likopen), korenje (beta-karoten in falcarinol), brokoli (sulforafanske fitokemikalije), gobe (betaglukan in lektin), soja (fitoestrogeni), šipek ( antioksidantov) in še veliko več.
2. Omejite vnos maščob
V več študijah so moški, ki so vsak dan uživali velike količine maščob, imeli povečano tveganje za rak prostate. Čeprav dokazi niso pokazali, da lahko odvečna maščoba povzroči rak prostate, ne škoduje, če zmanjšate vnos maščob. To vam lahko pomaga nadzorovati svojo težo.
Najbolje je, da omejite uživanje živil z visoko vsebnostjo maščob, kot so mastno meso, ocvrta hrana, mleko z visoko vsebnostjo maščobe in druge. In izberite živila z nizko vsebnostjo maščob, kot so pusto meso, mleko z nizko vsebnostjo maščob, ali živila, ki so kuhana brez maščobe (kot so tista, ki so pečena v olju ali margarini).
3. Vzemite maščobo iz rastlinskih virov namesto iz živalskih virov
Študija je pokazala, da je uživanje maščob pri živalih večje, ker je povezano s tveganjem za rak prostate. Torej, raje izberite vir maščobe iz rastlin (rastlinske maščobe) kot živali. Lahko začnete poskušati spremeniti svoje navade pri kuhanju, od običajnih z maslom do oljčnega olja za kuhanje. Uporabite lahko tudi maščobe iz oreškov in sadja (kot je avokado) kot vir zdravih maščob.
4. Jejte ribe
Ribe, zlasti mastne ribe (kot so losos, tuna, sardine in sled), vsebujejo visoko vsebnost omega-3 maščobnih kislin. Ta maščobna kislina je povezana z zmanjšanim tveganjem za raka prostate. Te omega-3 maščobne kisline morate dobiti iz hrane, ker jih telo ne sintetizira.
