Vsebina:
Medicinski video: Sta kada imate napad panike
Napad panike ali napad panikeje val izjemne tesnobe in strahu. Srce trka in ne morete dihati. V mnogih primerih napadi panike napadajo nenadoma, brez kakršnega koli opozorila. Pogosto ni jasnega razloga, zakaj je prišlo do napada. Dejstvo je, da se ta uničujoč val panike lahko zgodi, ko se sprostite ali ponoči.
Napadi panike se lahko pojavijo le enkrat v življenju, toda mnogi ljudje morajo živeti svoje življenje v strahu, da bodo napadi panike nenadoma spet prišli. Ponavljajoče se napade ponavadi sproži zaradi specifične situacije, kot je prečkanje ulice ali javnega govora - še posebej, če je situacija povzročila prejšnji napad ali če ima oseba fobijo situacije, ki povzroči napad panike. Običajno so situacije, ki povzročajo paniko, eden od pogojev, v katerih se počutite ogrožene in ne morete pobegniti.
Kateri so znaki in simptomi napada panike?
Nekdo, ki doživi napad panike, lahko verjame, da imajo srčni napad ali postanejo nor, celo umirajo. Strah in groza, ki ju doživljata oseba, če jo gledamo z vidika drugih ljudi, ki jo vidijo, ni primerljiva s situacijo, ki se je dejansko zgodila, in morda ni povezana z dogajanjem okoli njega.
Večina ljudi, ki imajo napade panike, lahko kaže naslednje simptome:
- Kratka sapa ali plitvo dihanje in hitenje
- Palpitacije srca (palpitacije srca)
- Bolečine v prsnem košu ali prsih so neudobne
- Tresoče ali drhteče telo
- Občutek zadušitve ali zadušitve
- Občutek ločenosti od realnosti in okolice
- Znojenje ali vročina
- Slabost ali bolečina v trebuhu
- Omotičnost, glavobol ali omedlevica
- Utrujenost ali mravljinčenje v rokah in prstih
- Vroče ali hladne bliskavice (nenadno povečanje / zmanjšanje telesne temperature, v prsih in okoli obraza)
- Strah bo umrl, izgubil bo nadzor nad telesom ali pa znorel
Napadi panike so običajno kratki in trajajo manj kot 10 minut, čeprav lahko nekateri simptomi trajajo dolgo. Ljudje, ki so doživeli en napad panike, imajo večje tveganje za nov napad kot tisti, ki še nikoli niso doživeli podobnega napada.
Večina simptomov napadov panike je fizičnih lastnosti in pogosto so ti simptomi tako hudi, da drugi ljudje okoli njega mislijo, da ima srčni napad. Dejstvo je, da mnogi ljudje vedno znova obiskujejo zdravnike ali urgentne prostore, da bi dobili zdravljenje za tisto, kar so po njihovem mnenju kritično stanje, ki ogroža življenje. napad panike. Čeprav je pomembno, da še vedno odpravite možne zdravstvene vzroke simptomov, kot so srčne palpitacije ali težave z dihanjem, pa so pogosti napadi panike prezrti kot možni vzroki.
Kaj je treba storiti, ko pomagamo ljudem, ki doživljajo napade panike?
Če ste z nekom, ki doživlja napad panike, je lahko zelo zaskrbljen in zaskrbljen in ne more jasno razmišljati. Za vas je lahko strašno, da ste priča epizodam napadov panike, vendar lahko pomagate tako, da naredite naslednje:
- Ostanite mirni in spremljajte osebo med napadom panike. Boj proti napadom lahko še poslabša.
- Če ste v množici, ga pripeljite na mirno mesto.
- Ne domnevajte, kaj potrebuje, na primer "Potrebujete vodo?" Medicina? Bi rad sedel? " Vprašajte neposredno: "Povejte mi, kaj potrebujete."
- Če ima zdravilo, ki se ukvarja s svojimi napadi panike, ga takoj ponudite.
- Govorite z njim v kratkih in preprostih stavkih.
- Izogibajte se dejavnikom motenj, ki bi vas navdušili ali presenetili.
- Vodite osebo, da ostane osredotočena, tako da ga prosite, naj opravi preproste ponavljajoče se dejavnosti, kot je dviganje rok nad glavo.
- On pandu, da preuredi svoje dihanje, in ga prosi, da počasi diha v nekaj desetih.
Včasih lahko rečemo, da je prava stvar lahko v pomoč žrtvi, da dobro premaga napad. Ko govorite s to osebo, boste morda želeli ponuditi nekaj podpornih besed. Povejte mu, da bo ta napad kmalu minil ali da ste ponosni nanje, ker ste uspešno prestali to preizkušnjo - lahko je zelo koristna. Lahko pa ga pomiriš s tem, da razumeš, da so njegovi napadi panike zelo zastrašujoči, vendar ga to ne ogroža.
Z upoštevanjem zgornjih zgornjih navodil lahko:
- Zmanjšanje stopnje stresa osebe in tudi vas
- Preprečite, da bi se stanje poslabšalo
- Pomaga obnoviti nekakšen nadzor osebi v grozoviti situaciji
Kaj pa, če sem doživel napad panike?
Ko sami doživite napad panike, poskusite ugotoviti, kaj vas naredi panike in izzovete strah. To lahko dosežete tako, da se nenehno spominjate, da to, kar vas je strah, ni resnično in bo hitro prešlo.
Mnoge stvari lahko zajamejo vaš um med napadom panike - na primer, razmišljanje o smrti ali katastrofi. Te negativne misli preusmerite s poudarkom na pozitivni domišljiji. Pomislite na kraj ali situacijo, zaradi katere se počutite mirno in sproščeno, sproščeno in sproščeno. Potem, ko v mislih projicirate to sliko, poskušajte svojo pozornost usmeriti na to domišljijo. Ta trik vam lahko pomaga preusmeriti svoj um iz situacij, ki sprožijo paniko in razbremenijo simptome.
Kljub temu je včasih pozitivno razmišljanje lahko izziv, še posebej, če ste že dolgo navajeni negativno razmišljati. Ustvarjalna vizualizacija je tehnika, ki zahteva prakso, vendar lahko postopoma vidite pozitivne spremembe v načinu razmišljanja o sebi in drugih.
Kaj se zgodi, če panika ostane sama?
Če jih ne zdravimo, lahko napadi panike povzročijo druge psihološke težave, kot so anksiozne motnje, in lahko celo povzročijo, da se umaknete iz običajnih dejavnosti. Napadi panike so zdravljivo stanje, običajno s strategijo samopomoč ali serija terapij, kot je kognitivno-vedenjska terapija.
Zdravila se lahko uporabljajo za začasno kontrolo ali zmanjšanje nekaterih simptomov napadov panike. Vendar pa zdravilo ne more zdraviti ali premagati korena problema. Uporaba drog je lahko uporabna v hudih primerih, vendar ne bi smela biti edina pot iz zdravljenja. Uporaba zdravil bo najučinkovitejša v kombinaciji z drugimi zdravili, kot so terapija in spremembe življenjskega sloga, ki so usmerjene v vzrok napada panike.
PREBERI TUDI:
- Kaj storiti, ko pomagamo ljudem z epilepsijo
- Je to psihopat in kakšna je razlika s sociopatom?
- "Bolečine" so resnične zaradi motenj duhov?
