Vsebina:
Medicinski video: 302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi
Depresija je nekaj več kot le občutek žalosti ali gnusa. Vsakdo lahko izkusi žalost, slabo razpoloženje ali žalovanje, toda ko imate depresijo, čutite vztrajno žalost več tednov ali mesecev, ne le nekaj dni. Depresija moti vsakodnevne aktivnosti bolnikov; ponavadi se počutijo nemočne in brezupne, in krivijo sebe, ker imamo ta občutek.
Dobra novica je, da z ustrezno zdravljenje in podporo večina ljudi z depresijo doseže popolno okrevanje. Pomembno je, da dobite kakovostno oskrbo, ki je zelo pomembna. Če se klinična depresija ne zdravi, lahko to stanje traja dolgo časa in poslabša druge bolezni. Tudi ljudje z veliko depresijo lahko uživajo koristi zdravljenja.
Zdravite depresijo z drogami in zdravniško pomočjo
Depresija prizadene ljudi na različne načine in lahko povzroči različne simptome, od duševnega do fizičnega. Možno je, da vam bodo, kot milijoni drugih ljudi v tem delu sveta, predpisani številni antidepresivi in / ali svetovalna terapija za zdravljenje depresije.
Antidepresivi so pogosto prva možnost zdravljenja, ki jo predpisujejo zdravstveni delavci. Antidepresivi delujejo tako, da uravnavajo kemikalije v možganih, imenovane nevrotransmiterji, ki vplivajo na vaše razpoloženje in čustva. To zdravilo za depresijo lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje, vam pomaga bolje spati in povečati apetit in koncentracijo.
Alternativne terapije brez zdravil, kot so kognitivno-vedenjska terapija (CBT) in intrapersonalna terapija, se pogosto soočajo z zdravili na recept kot spremljevalno zdravljenje za depresijo, zlasti v primerih zmerne do hude depresije. Če imate hudo depresijo, vas bodo morda napotile na zdravniško ekipo za duševno zdravljenje za intenzivno govorno terapijo in uporabo zdravil na recept.
Medtem ko mnogi ljudje menijo, da antidepresivi delujejo dobro za zmanjšanje simptomov depresije, se morda ne boste takoj počutili bolje. Običajno traja vsaj tri do štiri tedne, preden opazite spremembe razpoloženja. Včasih lahko traja dlje. Jemanje zdravil vsak dan po navodilih zdravnika poveča verjetnost, da bo zdravilo delovalo učinkovito.
Zdravite depresijo tako, da spremenite zdravo življenje
Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da je zdrava prehrana - kot so žita, zelenjava, sadje, oreški, ribe in pusto meso - najboljša za ljudi z depresijo. »Vemo, da lahko diete močno vplivajo na razpoloženje,« je povedal dr. Eric Endlich, klinični psiholog s sedežem v Bostonu. WebMD. »Uravnotežena prehrana lahko stabilno vzdržuje krvni sladkor skozi ves dan in pomaga umiriti vaše razpoloženje. Ta stabilnost je še posebej pomembna, če ste depresivni.
Vaja lahko pozitivno vpliva tudi na vaše razpoloženje in energijo. "Ne samo, da vadba zmanjša depresijo, temveč daje ljudem občutek samomoženja in opolnomočenja," je povedal Keith Johnsgard, profesor psihologije na državni univerzi San Jose in avtor osvajalne depresije in anksioznosti skozi vajo.
Kako lahko vadba lajša depresijo? Strokovnjaki že več let vedo, da vadba povečuje število endorfinov, kemikalij, ki krožijo po vsem telesu. Endorfini povečujejo naravno odpornost in zmanjšujejo zaznavanje bolečine. Endorfini delujejo tudi za izboljšanje razpoloženja. Druga teorija je, da vadba stimulira nevrotransmiter noradrenalina, ki lahko neposredno izboljša razpoloženje.
Poleg izboljšanja razpoloženja vam redne vadbe nudijo tudi druge koristi za zdravje, kot so znižanje krvnega tlaka, zaščita pred srčnimi boleznimi in rakom ter povečanje samozavesti. Kako pogosto ali intenzivno morate jesti zdravo hrano in telesno vadbo, da bi zmanjšali depresijo, ni jasno, toda za splošno zdravje strokovnjaki priporočajo pol ure do ene ure zmerne intenzivnosti vadbe, kot je hitra hoja, vsak dan ali občasno v tednu.
Stigmatizacija skupnosti in predsodki za prizadevanji za zdravljenje depresije
Ljudje s težavami v duševnem zdravju pravijo, da lahko socialna stigma in diskriminacija, ki sta del depresije, ki ju doživljata, otežita svoje težave in otežita obnovo.
Nekateri ljudje mislijo, da je depresija nepomembna in ni resnično zdravstveno stanje. Ta predpostavka je napačna - depresija je resnično zdravstveno stanje z resničnimi simptomi. V večini primerov je potrebna nujna medicinska intervencija z zdravili na recept in terapijo za zdravljenje depresije. Zdravljenje depresije je kot zdravljenje sladkorne bolezni ali drugih resničnih kroničnih bolezni: potrebna je zdravnikova pomoč in tudi trud, ki ga sami vložite v zdravljenje. Nekateri ljudje se odločijo za uporabo antidepresivov in terapij za obvladovanje simptomov depresije, drugi pa trdijo, da lahko zdravo prehranjevanje, pozitivno razmišljanje in telesno vadbo zmanjšajo simptome - in oboje ni nič narobe. Vsakdo ima drugačne razmere in vse vrste zdravljenja niso učinkovite za vse.
Vendar je še vedno zelo pomembno, da je telesna aktivnost prednostna, ko se počutite depresivni, ker raziskave kažejo, da ljudje, ki so depresivni, ponavadi nimajo telesne vadbe. Terapevt vam lahko pomaga pri oblikovanju individualnega načrta zdravljenja za depresijo, ki lahko vključuje več vaj skupaj z jedjo, dovolj spanja, preživljanje časa z družino in prijatelji in / ali zdravljenje in svetovanje. Ena stvar je gotova: Depresija ni znak slabosti ali nekaj, kar bi lahko takoj izginilo.
PREBERI TUDI:
- Pomagati ljudem v bližini, ki doživljajo depresijo
- Imate prikrito depresijo? Spoznajte simptome
- 3 Pomembna pravila za pomoč ljudem, ki se želijo ubiti
