Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zakaj imate pogosto težave s spanjem v tretjem trimesečju nosečnosti?
- Zakaj pomanjkanje spanja med nosečnostjo povzroča težave pri delu?
- Kateri so drugi neželeni učinki pomanjkanja spanja med nosečnostjo?
- Kaj je treba storiti, če imajo nosečnice težave s spanjem?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Imeti potomce je najbolj željno pričakovan zakonski par. Vendar pa je nesporno, da sta nosečnost in porod rojstvo naporna, zlasti za bodoče matere.Ko pride do nosečnosti, pride do različnih sprememb v telesni funkciji. Ne samo to, da se navade, ki jih običajno izvajajo matere vsak dan, lahko prekinejo, kot je ena od teh navad matere. Ko ste noseči, veliko stvari povzroči, da mati postane prikrajšana za spanje, še posebej, če je nosečnost dovolj stara ali vstopa v zadnje trimesečje. Čas spanja mater je zelo moten zaradi simptomov in znakov, ki se pojavijo, ker se približuje dnevu rojstva. Ampak ali ste vedeli, da pomanjkanje spanja med nosečnostjo ni le utrujajoče, ampak lahko vpliva na proces dostave?
Zakaj imate pogosto težave s spanjem v tretjem trimesečju nosečnosti?
Skoraj polovica žensk, ki so noseče po vsem svetu, imajo težave s spanjem, ko vstopijo v zadnje trimesečje. Ko vstopite v tretje trimesečje, bo velikost želodca večja, glede na rast zarodka, ki ga zamislite. To vam pogosto povzroča neprijeten občutek spanja, zmedenost, kaj je pravi položaj in dobro spanje.
Ne samo to, da so simptomi in stanja, ki lahko vplivajo na spanje v tretjem trimesečju nosečnosti, sindrom nemirnih nog, bolečine v hrbtu, pogosto občutek krčev v nogah, srbenje v nekaterih delih telesa, simptomi. zgagain gibe, brce ali 'tinjuan' od vašega otroka. Takšne stvari lahko vplivajo na vaš globok spanec, ki povzroči, da med nosečnostjo postanete prikrajšani.
Zakaj pomanjkanje spanja med nosečnostjo povzroča težave pri delu?
Pomanjkanje spanja med nosečnostjo v zadnjem trimesečju povzroči, da rojstvo traja dlje, in tveganje za rojstvo otroka ni normalno, kar imenujemo tudi carski rez. Študija, ki jo je izvedla UCSF School of Nursing, je pokazala, da lahko pomanjkanje spanca med nosečnostjo poveča verjetnost, da bodo matere imele dolgotrajno rojstvo ali porod po carskem rezu. V to študijo je bilo vključenih 131 žensk, ki so bile noseče z devetim mesecem nosečnosti.
Iz te študije je znano, da nosečnice, ki imajo navado spati manj kot 6 ur na noč, doživijo rojstvo v povprečju 29 ur. Medtem ko nosečnice, ki imajo dovolj spanja, potrebujejo le 17,7 ur za rojstvo. Ne samo to, raziskovalci so tudi pregledali kakovost spanja v skupini nosečnic v enem tednu. Znano je, da imajo nosečnice, katerih kakovost spanja je slaba 4 dni na teden, 4,2-krat več možnosti za carski rez. Medtem ko so nosečnice, ki so slabe kakovosti spanja 5 dni na teden, v nevarnosti, da bo carski rez 5,3-krat večji kot pri nosečnicah, ki spijo z dobro kakovostjo in dovolj časa.
Kateri so drugi neželeni učinki pomanjkanja spanja med nosečnostjo?
Carski rez je medicinski postopek, ki je dejansko ogrožen za mater in je zadnja možnost, da se izvede, če se otrok ne more normalno roditi. Učinki ali stanja, ki se lahko pojavijo zaradi carskega reza, so, da mati izgubi veliko krvi, okužbo, zamrznitev krvnih žil v nogah, slabost, bruhanje, zaprtje ali zaprtje, glavobole in poškodbe drugih organov. Ne samo, da vpliva na mater, ampak tudi na carski rez, kar ima negativen učinek na novorojenčke, to je tveganje poškodb, ko pride do operacije in ima težave z dihanjem.
Mnoge matere upajo, da bodo doživele hiter rojski proces, vendar se vse to ne bo zgodilo. Nekatere matere, ki doživijo nespečnost ali pomanjkanje spanca, lahko doživijo dolgotrajen proces rojstva. Ta dolg rojski proces lahko povzroči pomanjkanje kisika pri plodovih, nenormalne srčne ritme pri dojenčkih, okužbe maternice pri materi in težave z maternično plodovnico.
Kaj je treba storiti, če imajo nosečnice težave s spanjem?
Enako kot predpostavke ali izjave, ki navajajo, da bi nosečnice morale jesti za dve osebi, in sicer za mater in otroka, ki ga vsebuje, pa tudi za spanje. Ko je ženska noseča, potem spi in počiva za dve osebi naenkrat. Zato je ustrezen spanec zelo pomemben za ohranjanje zdravja matere in otroka. Naslednje nasvete, ki jih lahko opravijo nosečnice, ko imajo motnje spanja pri vstopu v tretje trimesečje:
- Izogibajte se pitju kave, ker vsebuje kofein. Ne samo, da vam kofein otežuje spanje, ampak tudi kava naredi telo, da absorbira železo, ki naj bi bilo za dojenčke.
- Pijte veliko vode. Zaradi tega ste dobro hidrirani. Ker se nosečnost poveča, bo vaš mehur depresiven in bo verjetneje, da boste izsušili. Zato morate piti več vode.
- Vadite vsaj 30 minut na dan. Šport lahko izboljša kakovost vašega spanja.
- Poskrbite, da bo vaša soba temna in noben zvok ne bo motil spanja, ko boste spali ponoči.
- Spi na levi strani, ker je to dobro za zdravje ledvic, maternice in mehurja.
PREBERI TUDI
- Najvarnejši položaj spanja za nosečnice
- Seks položajev med nosečnostjo lahko in ne bi smelo biti opravljeno
- Kako zmanjšati hemoroide in vaginalne otekline med nosečnostjo
