Vsebina:
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Ko je nekdo v tvojem življenju depresiven, kaj boš rekel, da mu pomagaš? Vi, ki poznate in ljubite nekoga, ki je depresiven, ponavadi ne želite ničesar drugega kot pomagati in s tem ni nič narobe. Vendar pa v času depresije, pogosto celo najboljših namenov backfire.
"Ljudje še vedno nimajo jasne predstave o duševnih boleznih," je povedala Kathleen Brennon, predstavnica Združenja za depresijo. Zdravje. Včasih bodo ljudje okoli sebe rekli: "Ne bodi ves čas žalosten, malo prenašaj." Za nekoga, ki je depresiven, ni nič slabšega od tega, da slišim komentarje. Pomembno je, da veste, da depresija ni samo obremenjena ali žalostna.
Vznemirjenost in žalost sta človeška čustva in vsi ju imamo. Ampak depresija je resnično zdravstveno stanje - nekaj, kar traja več tednov ali celo let, kar lahko celo ogrozi samomor. Depresija ni stvar začasnih nihanj razpoloženja.
Vemo, da želite pomagati, vendar obstajajo pravi in napačni načini; napačni koraki, podcenjevanje depresije posameznika lahko še poslabšajo njegovo stanje - osamitev in poslabšanje občutka, da vas napačno razumejo komentarji ali neumna vprašanja, ki jih postavljajo prijatelji ali družinski člani.
Tukaj je 8 pripomb, ki jih boste zagotovo želeli izogniti - čeprav je cilj dober - preprečiti, da bi stvari poslabšale nekoga, ki se že počuti slabo.
Ne govorite tega, če želite pomagati nekomu, ki je depresiven
1. "Tam so vedno ljudje, ki trpijo več kot ti"
Ali "No, ni mogoče pomagati. Življenje ni pošteno, "ali" Poglej svetlo stran, vsaj še dobiš zdravo telo. "
To je zelo res, toda vedeti, da nekateri ljudje imajo opekline tretje stopnje, ne pomeni, da se bolniki z opeklinami prve stopnje počutijo bolj bolni; težave, ki jih drugi nimajo, da vaš problem preprosto izgine.
"Depresija je zelo pogosta motnja," je dejal dr. Harold Koenigsberg, psihiater in profesor psihiatrije iz Medicinske šole Icahn na gori Sinaj, New York, Zaslužen. Pojasnil je, da približno ena od štirih žensk in 1 od 6 moških v določenem trenutku življenja trpita zaradi hude depresije. Ta statistika pomeni, da je povsem mogoče, da vsi poznamo nekoga, ki se je na eni točki svojega življenja spopadel z depresijo.
Samo to povejte: "Nisi sam. Tukaj sem za vas.
2. "Ah ... to je samo tvoj občutek."
Da, depresija je dejansko povezana z nihanjem razpoloženja. Ampak ni tako preprosto. Depresija ni le začasna nemir pri spremembah razpoloženja, temveč tudi zaradi hormonskega neravnovesja v možganih. Ta komentar kaže, da imajo ljudje, ki trpijo za depresijo, nadzor nad svojim trpljenjem - da se bodo, če bodo le malo poskušali pozitivno razmišljati, počutili bolje. To tudi podcenjuje resnično fizično bolečino, ki jo lahko povzroči depresija.
Samo to povejte: »Vidim, da ste v zadnjem času v težavah, in vaša situacija me skrbi. Lahko naredim kaj za pomoč? "
3. "Nič se ne skrbi, vse bo v redu."
Depresivna oseba se počuti žalostno ali slabo o mnogih stvareh, vendar te stvari ne povzročajo depresije. Depresija ni vedno posledica nekaterih travmatičnih ali žalostnih dogodkov. Včasih se depresija zgodi; ni manj resna.
Ta nasvet lahko sproži eksplozijo tesnobe v osebi. Še enkrat, predpostavimo, da je depresija povezana z določenim dogodkom ali sproženim zaradi določenega incidenta / travme, zaradi česar je to orožje za vašo željo po razumevanju in sočutju z ljudmi, ki vas zanimajo.
Samo to povejte: Žal mi je, da nisem vedela, da trpiš. Z veseljem bom preživel čas z vami in sem več kot pripravljen biti vaš sampah za izdajanje govoric. Kava, prav? "" Ali je bila kdaj želja po pomoči? "
4. "Enako, nekoč sem bil depresiven zaradi [...]
Če ste se zares zapletli v depresijo in jo izčrpali, lahko slišite ta komentar nekoga, ki ima enako izkušnjo, zelo pomemben za nekoga, ki meni, da jih nihče ne razume ali se počuti preveč sramežljivo, da bi govoril o svojem položaju.
Ampak, če pravite, da je to "mirno", ne da bi natančno vedeli, kaj nekdo, ki je depresiven, doživlja, lahko ta komentar resnično spodobi. Občutek depresije kot zdravega posameznika se zelo razlikuje od klinične depresije: eden od njih je kronično stanje, ki lahko traja mesečno na letno, drugo pa je ločen dogodek, zato ni mogoče posploševati obeh. Izkusili ste situacije, za katere menite, da so podobne / sprožite depresijo, na primer žalovanje, vendar se ne soočate z »duhovi«, ki vsak dan obvladujejo depresivne ljudi.
Čeprav se pogosto prekrivajo, žalost zaradi žalovanja in depresije ni ista stvar. Depresivni ljudje se trudijo, da bi dobili mesečev in letni trak upanja, kar se resnično počutite, če ste imeli klinično depresijo.
Samo to povejte: "Lahko si samo predstavljam, kaj ste doživeli, vendar bom poskušal razumeti, kolikor je mogoče. Lahko in vas bomo osvobodili tega trpljenja. "
5. "Ah, kdaj ste depresivni?" Izgledaš fino / srečno, kako priti!
Tako kot pri razvrščanju filtrov, kotov in razsvetljave za vaše selfie, depresivni ljudje tudi prilagodijo svoje "maske", ko so na javnih mestih, z ljudmi, ki so jim najbližji. Nekateri ljudje so zelo spretni pri prikrivanju svoje depresije. Srečno je lahkotno, zato samo zato, ker se vaši prijatelji / družinski člani široko nasmehujejo, ne pomeni, da ne trpijo znotraj sebe.
Samo to povejte: "Nedavno sem videl, da si malo drugačen. Kaj se dogaja? Kako vam lahko pomagam? "Ali" pogrešam, kavo, naj povem! "
6. "Samo reci da, če potrebuješ pomoč."
Takšni komentarji se pogosto nameravajo dobro, vendar povzročijo slab zaključek. Če res želite pomagati, se morajo vaša dejanja ujemati z vašimi besedami. Zelo pomembno je, da ve, da ga vi 100% želite podpreti in mu pomagati, da delate, kar obljubljate. Če ne boste nadaljevali z obljubami, da boste skupaj z nakupovalnim centrom ali obiskali njegovo hišo, bo vaša zahteva, da preverite stanje, dejansko povzročila poslabšanje depresije (ker misli, da ga "samo dražite").
Samo to povejte: "Ali si kdaj pomislil, da bi dobil pomoč?", "Povej mi, kaj lahko storim zdaj, da ti pomagam.", Ali "Počasi, skrbim za tebe in bom ostal tukaj z vami, da grem skozi vse to, "
7. "Pojdite pogosto iz hiše!" Ali "Občasno se smejite, kek,".
To kaže, da imate preprosto - in napačno - predpostavko o depresiji. Komentarji, kot je ta, so kot nekdo, ki ima zlomljeno nogo: "Zakaj ne poskusite hoditi?" Nihče se ne odloči za depresijo.
Samo to povejte: "Sovražim, da vidim, kako trpiš. Pridite, poskusite novo kavarno v bližini pisarne. Rekel je, dobro!
8. Rekel je, da lahko ta vaja ali prehrana ozdravi depresijo. Ste že poskusili?
Pogosto menimo, da depresija lahko hitro izgine, depresija pa je prirojeno stanje. Čeprav lahko vadba pomaga pri zatiranju slabe volje, ko se nekdo bori z depresijo, je morda preveč težko celo spraviti iz postelje za nekaj dni.
Priporočanje preprostih nasvetov, kot je tek ali uživanje teh za zdravljenje depresije, pomeni, da nekdo, ki je depresiven, morda ne more dati vsega, kar bi lahko, da bi lahko zdravil, je dejal Nikki Martinez, PsyD, licenčni klinični klinični psiholog in svetovalec. Preprečevanje. "Komentiranje tega je kot da bi rekli, kaj se ne zgodi zaradi neravnovesja v telesu ali nepomembnih zdravstvenih težav, ko je dejansko depresija kronično stanje," je dodal Martinez.
Če bi v prihodnosti drugače odločali, bi mu lahko pomagali pri spopadanju z depresijo, toda najprej se morajo okrevati, da bi celo sprejeli zrelo odločitev.
Samo to povejte: "Zame ste zelo pomembni." Tvoje življenje mi je pomembno. Ko se boste odrekli, povejte sebi, da boste trajali še en dan, še eno uro, še eno minuto - kako dolgo si lahko privoščite, "ali" verjamem v vas, in vem, da ste sposobni preživeti vse to. Vedno bom na tvoji strani. "
Kaj se je treba spomniti, ko se ukvarjamo z nekom z depresijo?
Obstaja veliko več besed ali pripomb, ki lahko negativno vplivajo na nekoga, ki je depresiven. Ne pozabite, depresija ni le hitra sprememba razpoloženja. Depresija je resno zdravstveno stanje, ki zahteva strokovno zdravljenje. Doseči. Podpora vključuje nudenje navdušenja in upanja. Zelo pogosto je podpora stvar komunikacije z osebo v jeziku, ki ga bo razumel in na katerega se lahko odzove, medtem ko je pod pritiskom.
Ob upoštevanju teh nasvetov, ne samo, da se lahko izognemo izgovoriti napačne stvari, ampak lahko ostanemo blizu nekoga, ki je depresiven, pravimo in delamo pravo stvar.
PREBERI TUDI:
- 4 vzroki imate nočne more
- Zdrava prehrana za ohranjanje duševnega zdravja
- 6 enostavnih načinov za generiranje apetita
