Vsebina:
- Medicinski video: Why are French women so thin & the food so good?... | Parisian chic | Justine Leconte
- Kaj so kalorije?
- Zdrava hrana z nizko kalorično vrednostjo
- 1. Redkve, en majhen sadje vsebuje 1 kalorij
- 2. Surova paprika, ena rezina vsebuje 2 kalorije
- 3. Cvetača, ena majhna cvetica vsebuje 3 kalorije
- 4. Jagode, eno sadje vsebuje 4 kalorije
- 5. Solata, ena skleda vsebuje le 10 kalorij
- 6. Korenje, ena korenček vsebuje 30 kalorij
- 7. Špinača, ena skodelica vsebuje 7 kalorij
Medicinski video: Why are French women so thin & the food so good?... | Parisian chic | Justine Leconte
Ljudje, ki so na dieti, da bi izgubili težo, zagotovo želijo prešteti, koliko kalorij v vsakem obroku želite jesti.
Čeprav je malce težavno in potrebuje pravi izračun, da ne boste porabili prekomernih kalorij, vam ni treba strah, ko veste, katera živila so zelo malo kalorij. Kaj so nizkokalorična živila, ki so zdrava in dobra za telo?
Kaj so kalorije?
Kalorije so energija, ki jo telo potrebuje za premikanje. Kalorije se pridobivajo iz hrane, ki jo jeste vsak dan. Ko boste jedli, bodo kalorije, ki vstopajo v telo, pretvorjene v energijo za aktivnost. Če se ne premaknete, se lahko kalorije, ki jih vnesete, spremenijo v maščobo in povečajo telesno težo.
Zato veliko ljudi želi jesti nizkokalorično hrano. Na žalost ni hrane, ki bi resnično vsebovala nič kalorij. Vsak vir hrane vsebuje vsaj eno kalorijo. Poglejte različne vire nizko kalorične hrane spodaj.
Zdrava hrana z nizko kalorično vrednostjo
1. Redkve, en majhen sadje vsebuje 1 kalorij
Surova redkvica se pogosto uporablja kot kumarice ali okraski za hrano, da je videti lepa in sveža. Poleg tega, da je eden od nizko kaloričnih virov hrane, so tudi repa visoko v vlaknih, tako da lahko vaš želodec polni dlje.
2. Surova paprika, ena rezina vsebuje 2 kalorije
Navedeno iz OblikaObstajajo študije, ki kažejo, da rezina surove paprike vsebuje le 2 kalorije. Menijo, da vam paprika pomaga hitreje sežgati. Poleg tega lahko vsebnost folata in vitamina B6 v papriki zmanjša otekanje v arterijah in pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca.
3. Cvetača, ena majhna cvetica vsebuje 3 kalorije
Majhna vejica cvetače vsebuje 3 kalorije. Poleg tega ta nizkokalorični vir hrane vsebuje tudi številna vlakna, ki so dobra za prebavo.
4. Jagode, eno sadje vsebuje 4 kalorije
V skladu z raziskavami Univerze v Warwicku so jagode ena izmed najbolj svežih plodov, ki prinašajo veliko koristi za zdravje. Dr. Mike Roussell, svetovalec za prehrano in raziskovalec iz Združenih držav Amerike, priporoča uporabo jagod in drugih jagod kot sestavine pijače napitke zdravih.
Poleg kislega, svežega in sladkega okusa so jagode koristne tudi za preprečevanje bolezni srca in sladkorne bolezni.
5. Solata, ena skleda vsebuje le 10 kalorij
Ni vse zelene solate nizke kalorije. Zdaj, da dobite solato kot nizkokalorično hrano, izberite solato ali solato romaine kot osnovno sestavino vaše dietne solate.
Zelena solata ima vlaknasto teksturo, visoko vsebnost vode in skoraj nič kalorij. Poleg tega so te zelenjave tudi vir vitamina A, vitamina K, folata in vitamina C.
6. Korenje, ena korenček vsebuje 30 kalorij
Surova korenje je včasih zdravi prigrizek za tiste, ki želijo izgubiti težo. Poleg tega, da je zdrava in nizka vsebnost kalorij, vsebuje surova korenje tudi 2 grama vlaken, kar je dobro za prebavni sistem. Vendar pa ni nič narobe pri predelavi korenja v zelenjavo ali druge vrste hrane.
7. Špinača, ena skodelica vsebuje 7 kalorij
Poleg tega, da je sveža špinača nizko kalorična, je tudi vir omega-3 in rastlinske folne kisline, ki lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca, kap in osteoporozo.
