Vsebina:
- Medicinski video: What is a calorie? - Emma Bryce
- Koliko kalorij se porabi pri smejanju?
- Katere so druge prednosti smejanja?
- Še vedno morate uporabljati zdravo življenje, da izgubite težo
Medicinski video: What is a calorie? - Emma Bryce
Ne glede na dejavnosti, ki jih opravljamo vsak dan, dokler ohranja naše telo gibljejo lahko zagotovo opeklina telesa kalorij, vključno smeh. To podpirajo tudi številni strokovnjaki, ki so dokazali, da smeh zagotavlja telesne koristi zdravju.
Hmmm ... ki bi si mislil iz preproste in nepomembne stvari, kot je smeh sam lahko prinese zdrave koristi, huh! No, če ste med tistimi, ki ne želijo vaditi, morda z vami pogosto smeh lahko pomaga spali telesne kalorije. Oglejte si celotno razlago spodaj.
Koliko kalorij se porabi pri smejanju?
Raziskava, ki jo je izvedla medicinska fakulteta v Vanderbiltu in objavljena v International Journal of Obesity, je pokazala, da je smeh res najboljše zdravilo za težave s težo. Ker smeh lahko porabi kalorije s povečanjem srčnega utripa za 10-20 odstotkov. Zdaj, ko se poveča vaš srčni utrip, se bo povečal tudi vaš metabolizem, kar povzroči, da kalorije v telesu izginejo, ko se nekdo neha smejati. Poleg tega je dokazano, da smeh povečuje porabo energije in kroženje zraka iz telesa.
Študija je vključevala 45 odraslih parov, ki so bili postavljeni v presnovni prostor. Notranjost sobe je opremljena z različnimi napravami, kot je monitor srca za merjenje srčnega utripa in število porabljenih kalorij. Medtem ko je v sobi, raziskovalec daje udeležencem navodila, da na televizijskem zaslonu gledajo komedijski film. Rezultat, ko so se udeleženci smejali, je znano, če se poraba kisika poveča, tako da telo izgoreva kalorije, kar povzroči hujšanje.
Ko se smejete 10–15 minut, lahko telo spali kar 10–40 kalorij, vendar je to vsekakor odvisno od teže in ravni vaše dejavnosti. To pomeni, da se smejate 10–15 minut na dan, potem lahko izgubite težo do 4 kilograma na leto. Še posebej, če ste tudi aktivno delaš druge telesne dejavnosti, potem izguba teže bo bolj učinkovito in pomembno.
Katere so druge prednosti smejanja?
Glede na številne študije, lahko poleg spravljanja kalorij tudi smeh izboljša kakovost vašega zdravja na več načinov:
- Študija, ki jo je izvedla Univerza Loma Linda, je pokazala, da smeh poveča nivoje imunoglobulina za 14 odstotkov, kar pomaga telesu pri obisku bolezni.
- Poleg tega, glede na študijo, ki jo je opravil Johns Hopkins Medical School, smeh v razredu lahko poveča zmogljivost možganov med študijem, tako da lahko nekdo dobi dobre ocene med izpitom.
- Medtem ko je študija, ki jo je izvedla Univerza v Kaliforniji (UCLA), ugotovila, da smeh pomaga osebi pri nadzoru in zmanjševanju bolečin.
- Nedavne raziskave kažejo tudi, da je smeh nalezljiv. To je zato, ker se možgani odzovejo na smeh in povezujejo mišice obraza pri pripravi, da se pridružijo izrazu veselja. Torej ni presenetljivo, če vidite druge ljudi, ki se smejejo, se tudi vi refleksno vključite v smeh, ker jih odnesejo navdušenja, ki so jih občutili drugi.
Še vedno morate uporabljati zdravo življenje, da izgubite težo
Čeprav je dokazano, da smeh izgoreva kalorije in izgubi težo, ne morete zasmehovati kot glavno referenco za hujšanje. Ker smeh dejansko opekline telesne kalorije, vendar ne dovolj pomembna, da povzroči izgubo teže. Še posebej, če niste uravnoteženi z vsakodnevnimi vajami in uravnoteženo prehrano.
Zato morate še naprej sprejemati zdrav način življenja z rednim gibanjem, vzdrževanjem vnosa hrane, ustavljanjem slabih navad, ki ogrožajo zdravje, in tako naprej. Ne pozabite se smejati, da širite pozitivne stvari okoli, da bo vaše življenje bolj zabavno in srečno, da se boste lahko izognili stresu.
