Vsebina:
- Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
- 1. Ne pretiravajte
- 2. Zmanjšajte gledanje televizije
- 3. Zaščitite se pred izpostavljenostjo soncu
- 4. Naredite nekaj preprostih stvari za ostrenje možganov
- 5. Dodajte začimbe in tradicionalna zelišča v kuhanje
- 6. Žvečite vsaj 30-krat
- 7. Naredite čas za čas
- 8. Pustite kajenje
- 9. Ohranite idealno telesno težo
Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
Ni težko biti mlad in imeti dolgo življenje. Narediti preproste stvari, kot je omejitev gledanja televizije na dan, lahko ostane mlad. Tudi žvečenje lahko podaljša vaše življenje. Tu so preprosti načini, ki jih lahko storite v prizadevanju, da podaljšate življenje.
1. Ne pretiravajte
Če želite živeti dlje, morate del obroka spremeniti v »dovolj«. Ljudje na Japonskem imajo povprečno starost, ki je precej dolga, kar je posledica ene od njih zaradi navade, da preneha jesti, ko se počuti dovolj polnega ali ko je napolnjenih 80% želodcev. Poleg tega študija tudi navaja, da je ista stvar omejevanje kalorij, ki vstopajo v telo lahko zmanjša proizvodnjo hormona T3, ki služi za pospešitev procesa staranja in upočasni presnovo v telesu.
2. Zmanjšajte gledanje televizije
V raziskavi, opravljeni v Indoneziji, je bilo ugotovljeno, da indonezijski prebivalci vsaj pet ur gledajo televizijo. To lahko povzroči škodljive učinke na zdravje. To je razvidno iz študije, izvedene leta 2008, ki navaja, da imajo ljudje, ki preživijo svoj čas pri gledanju televizije vsaj 4 ure na dan, 46% možnosti, da umrejo hitreje zaradi različnih vzrokov (predvsem zaradi degenerativnih bolezni) v primerjavi z ljudmi, ki samo gledam TV manj kot dve uri na dan.
3. Zaščitite se pred izpostavljenostjo soncu
Zelo pomembno je, da zaščitite in zaščitite telo pred neposredno izpostavljenostjo soncu z uporabo kreme za sončenje vsakič, ko opravljate dejavnosti na prostem. Ne samo, da preprečuje kožni rak, lahko tudi uporaba zaščite pred soncem povzroči, da boste mlajši in preprečili gube, fine linije in ohlapno kožo. Gunakalan krema za sončenje, ki vsebuje najmanj SPF 30, bo zaščitila vašo kožo pred UV in UV B žarki, ki so škodljivi za zdravje kože.
4. Naredite nekaj preprostih stvari za ostrenje možganov
V skladu z raziskavami na Univerzi New South Wales v Avstraliji ni težko vzdrževati zdravje možganov, saj spodbujanje možganov izboljša spomin in prepreči demenco in Alzheimerjevo bolezen. Stimulacijo je mogoče opraviti na zelo enostaven način, kot je poskušati umiti zobe ali uporabiti palčke s svojimi rokami, ki jih običajno ne uporabljate, pri čemer upoštevate vsako ceno blaga, ki vstopa v koš, ko kupujete, in izpolnite križanke.
5. Dodajte začimbe in tradicionalna zelišča v kuhanje
Zamenjajte sladkor, sol in instant aromo z začimbami in tradicionalnimi zelišči za kuhanje. Dodajanje začimb bo vašo hrano še vedno bogatilo z okusom, a bolj zdravo, saj zmanjšuje uporabo soli, sladkorja in instant praška za aromatiziranje, ki vsebuje visoko vsebnost natrija. Poleg tega imajo tudi začimbe številne koristi za zdravje, kot so antioksidanti, ki lahko preprečijo raka, ki imajo protivnetno zdravje in pomagajo, ko telo doživlja okužbo, in različne druge kemične spojine, ki so zelo koristne za telo.
6. Žvečite vsaj 30-krat
Ali ste vedeli, da vas lahko samo žvečenje ohrani? Žvečite hrano vsaj 30-krat za trdno hrano in 10-krat za mehko hrano. To lahko pomaga pospešiti proces prebave in presnove v telesu. Ko pravilno žvečite, se ustno ustvari več sline. Ta slina ne prebavi in razgradi hrano prvič pred vstopom v želodec. Na ta način želodec ne bo trdo delal za prebavo hrane. Prebava in metabolizem, ki deluje dobro v telesu, preprečita telesu, da bi dobila različne bolezni in povečala imunski sistem.
7. Naredite čas za čas
Stres lahko povzroči različne bolezni in moti telesne funkcije. Da bi zmanjšali stres, ki ga dobivate iz dela in okoljskih rutin, morate vzeti čas, da se »prosim« s tem, da počnete stvari, ki jih želite. Stresni pogoji povzročajo tudi stres v vašem sistemu, tako da, ko ste pod stresom, pride do povečanja slabega holesterola in trigliceridov, ki je lahko nevarno za zdravje srca.
8. Pustite kajenje
Če ste kadilec, potem so vaše možnosti umiranja večje. Kajenje je glavni razlog za pojavnost pljučnega raka na svetu. Študija, ki je bila objavljena v American Journal of Public Health, je pokazala, da so ženske, ki prenehajo kaditi, dodale približno šest do osem let svojega življenja.
9. Ohranite idealno telesno težo
Ohranjanje telesne teže je pomembna stvar, kajti ko se pojavi prekomerno telesno težo ali celo premalo na vaše zdravje se lahko pojavijo različni neželeni učinki. S 30 minutami redne telesne vadbe vsak dan, kot je hoja, kolesarjenje, tekali plavanje, lahko ohrani svojo težo stabilno. Ne pozabite, da vas spremlja tudi zdrava hrana, nizka vsebnost nasičenih maščob, nizka vsebnost sladkorja in večkratno uživanje zelenjave in sadja.
PREBERI TUDI
- 5 Vrste vitaminov, ki lahko upočasnijo staranje kože
- Je res, da pogosto samoportreti povzročajo zgodnje staranje kože?
- 10 Anti-Aging Kožnih Zdravil V 20-ih
