Vsebina:
- Različne koristi likopena za zdravje
- 1. Pomaga pri preprečevanju raka
- 2. Oči naj bodo zdrave
- 3. Ohranite zdravje srca
- 4. Osvobodite nevropatsko bolečino
- 5. Kosti naj bodo zdrave in močne
- Prednosti likopena so učinkovitejše od svežega sadja in zelenjave, namesto dopolnil
Človeško telo ne more proizvajati likopena, zato ga je treba pridobiti iz virov hrane. Likopen spada v družino karotenoidnih antioksidantov, ki dajejo rdeče sadje in zelenjavo. Kakšne so koristi zdravilnega likopena?
Različne koristi likopena za zdravje
Kot je razloženo zgoraj, je likopen vključen kot antioksidant. V telesu antioksidanti preprečujejo proste radikale, da vas zaščitijo pred različnimi tveganji degenerativnih bolezni. Imenuje se artritis, bolezni srca, ateroskleroza, kap, hipertenzija, razjeda želodca, Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova bolezen, rak in prezgodnje staranje.
Zato je bilo veliko študij, ki so se osredotočile na opazovanje koristi likopena. Med njimi so:
1. Pomaga pri preprečevanju raka
Likopen je močna skupina antioksidantov, ki lahko prepreči in upočasni nekatere vrste raka. Raziskovalci z Univerze v Portsmouthu so poročali, da je likopen koristen za zaviranje rasti rakavih celic in raka na prostati.
Koristi likopena za razvoj raka prostate najdemo tudi v drugih študijah, objavljenih v American Journal of Clinical Nutrition, po vključitvi 46.000 moških, ki so bili zaprošeni za uživanje paradižnikove omake.
2. Oči naj bodo zdrave
Prosti radikali lahko povzročijo zdravstvene težave z očmi. V poskusu, ki ga je opravil Oddelek za farmakologijo na Inštitutu medicinskih znanosti All India, je raziskovalna skupina ugotovila, da ima likopen sposobnost, da v večini primerov prepreči ali odloži razvoj katarakte.
Likopen ima tudi zaščitni učinek na starostno degeneracijo makule. To stanje je glavni vzrok slepote pri starejših. Leta 2012 je članek v reviji Experimental Biology and Medicine navedel, da lahko uživanje likopena zaščiti pred makularno degeneracijo zaradi antioksidativne vsebine in protivnetnih lastnosti. Ugotovljeno je, da likopen upočasni oksidativni stres v očesnih celicah, kar lahko povzroči degeneracijo makule. Kljub temu so znanstveni dokazi še vedno omejeni.
Likopen in drugi karotenoidi so lahko koristni tudi pri zdravljenju glavkoma.
3. Ohranite zdravje srca
Pregledna študija, objavljena v reviji Maturity leta 2010, je ugotovila, da uživanje visokodoznih dodatkov likopena (vsaj 25 mg na dan) lahko zmanjša skupni holesterol za do 8 mg / dL in LDL holesterol za 10,35 mg / dL po 12 predhodnih študijah. Ta pregledna študija omenja tudi uživanje dodatkov likopena, ki lahko zmanjšajo sistolični krvni tlak.
Zmanjšanje holesterola in krvnega tlaka vas lahko zaščiti pred tveganjem za srčne bolezni in ohranja vaše srce zdravo.
4. Osvobodite nevropatsko bolečino
Nevropatija je stanje kronične bolečine, ki jo povzročajo poškodbe živcev in poškodbe mehkih tkiv. Veliko stvari lahko povzroči nevropatijo, od zlorabe alkohola do sladkorne bolezni. Včasih nevropatija nima določenega vzroka.
V študijah, objavljenih v European Journal of Pain, je bilo dokazano, da ima povečanje vnosa hrane, ki vsebuje likopen, potencial za lajšanje kroničnih bolečin, ki jih povzroča nevropatija.
5. Kosti naj bodo zdrave in močne
Poleg vitamina K in kalcija je vnos likopena prav tako pomemben za ohranjanje zdravih in močnih kosti. Antioksidativne lastnosti likopena pomagajo preprečevati oksidativni stres, ki povzroča krhkost kosti. Likopen prav tako olajša tvorbo kosti in poveča gostoto kosti.
Prednosti likopena so učinkovitejše od svežega sadja in zelenjave, namesto dopolnil
Zdaj obstaja veliko dodatkov in vitaminov, ki so obogateni z likopenom. Vendar pa dopolnila s strani BPOM niso strogo urejena z zdravili, tako da natančna pravila doziranja niso znana. Na splošno bo odmerek dodatkov likopena prilagojen starosti, zdravstvenim pogojem in potrebam vsake osebe. Po poročanju WebMD so dnevni dodatki, ki vsebujejo 120 mg likopena, varni za uporabo do enega leta.
Razumeti je treba, da visoki odmerki in dolgotrajno vzdrževanje od uživanja dodatkov za likopen lahko dejansko zmanjšajo imunski sistem telesa za boj proti boleznim. Torej, se posvetujte s svojim zdravnikom pred uporabo kakršnih koli dodatkov.
Če želite dobiti koristi likopena za vzdrževanje zdravega telesa, je bolje, da ga dobite iz njegovih naravnih virov. Likopen najdemo v lubenicah, guavi, papaji, mangu, vijoličnem zelju in korenju. Kljub temu je največji delež likopena v svežih paradižnikih in predelanih paradižnikovih proizvodih - kot so paradižnikov sok, paradižnikova omaka ali paradižnikova pasta. Tudi vsebina likopena v paradižnikovih proizvodih se lažje absorbira v telesu, tako da lahko v največji meri izkoristite prednosti likopena.
