Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Predelana zrna (rafinirano zrnje)
- Margarina
- Hrana z visoko vsebnostjo maščob
- Mleko
- Soda
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Razdražen želodec je ena od zdravstvenih težav, ki se včasih ne jemlje resno. Čeprav moti videz, lahko tudi razširjeni želodec povzroči različne zdravstvene težave kasneje. Eden od vzrokov za razširjen želodec je slaba prehrana. Tukaj je nekaj vrst živil, ki lahko povzročijo razširjen želodec:
Predelana zrna (rafinirano zrnje)
Študija je pokazala, da tisti, ki jemljejo program za izgubo teže, jedo živila iz celih zrn ali cela zrna V primerjavi s tistimi, ki so uživali redni kruh in beli riž, se je zmanjšala količina maščobe v trebušnem predelu. Tisti, ki tudi uživajo cela zrna izkaže, da so se znižale C-reaktivni protein (CRP) precej pomemben. CRP je indikator vnetja v telesu in je povezan z boleznimi srca.
Celo zrnje so vse vrste semen (kot so riž, pšenica, ječmen), ki ni bila obdelana. Hrana, iz katere prihaja cela zrna še vedno vsebuje različne vrste vitaminov, mineralov in popolnih vlaken. Celo zrnje ki se obdeluje in obdeluje rafinirano zrnje. Ta obdelava poteka za povečanje skladiščenja semen. Primeri izdelkov rafinirano zrnje je beli riž in moka.
Raziskave, ki jih je opravila Univerza v Pennsylvaniji, so 50 odraslih odraslih ljudi razdelile v dve skupini. Ena skupina je bila zaprošena za uživanje proizvoda cela zrna medtem ko so bile druge skupine zaprošene, da ne uživajo cela zrna sploh. Po 12 tednih je skupina zaužila cela zrna izgubijo težo do 3,6 kg. Medtem ko skupine, ki ne uživajo cela zrna izgubijo težo v povprečju 5 kg. Toda najbolj zmanjšanje trebušne maščobe se pojavi pri tistih, ki uživajo cela zrna čeprav je popolna izguba teže pogostejša pri skupinah, ki uživajo predelana zrna. Vrednost CRP v skupini porabi cela zrna se je znižala tudi za 38%, medtem ko se stopnje CRP v drugih skupinah niso znižale.
Margarina
Vrsta maščobe, ki povzroča razširjen želodec, je vrsta transmaščob in nasičenih maščob. Transmaščobe so stranski produkt predelovalnega olja iz tekoče oblike v trdno obliko, na primer margarina. Trans maščobe se pogosto uporabljajo v industriji hitre prehrane in prigrizkih, ker lahko povečajo rok uporabnosti hrane. Čeprav so zdaj trans maščobe prepovedane za hrano, ni nič narobe s preverjanjem oznak na živilih v pakiranih živilih, ki jih zaužijete. Poleg margarine, skrajšanje vsebuje tudi trans maščobe. Bodite previdni, če so v embalaži za hrano sestavine.
Hrana z visoko vsebnostjo maščob
Nasičene maščobe se običajno nahajajo v olju, mesu in predelujejo. Lahko uživate nasičene maščobe, vendar jih je treba omejiti, ne več kot 5-6% skupnih dnevnih potreb kalorij. Če je pretirana, bo povečala količino maščob v telesu, vključno z raztezanjem želodca. Predelano meso (kot so klobase, kaše, šunka) običajno vsebuje visoko nasičene maščobe. Hitra hrana ima tudi majhno količino nasičenih maščob, predvsem zato, ker je večina predelana s cvrtjem ali globoko ocvrte.
Vrste maščob, ki so dobre za telo, so nenasičene maščobe, ki jih najdemo v oljčnem olju, lososu in oreščkih. Oljčno olje lahko uporabite kot alternativo kuhanju in preklopite na uživanje morskih sadežev, kot so ribe, namesto da bi jedli rdeče meso in predelano meso.
Mleko
Odvisno od vrste lahko mleko prispeva k nastanku trebušne maščobe. Vrste mleka, ki vsebujejo veliko maščobe polnomastnega mleka lahko povzroči kopičenje maščob, zaradi česar je želodec napihnjen. Poleg tega polnomastnega mleka Ta vrsta sladkanega kondenziranega mleka lahko zaradi visoke vsebnosti sladkorja povzroči tudi napihnjen želodec. Če želite jesti mleko, izberite vrsto mleka z nizko vsebnostjo maščob ali nemastno mleko. Vrsto mleka, ki ga pijete, lahko zamenjate tudi v mleku na osnovi oreškov, kot je sojino mleko, mandljevo mleko ali indijsko mleko.
Soda
Poraba sode je povezana s povečanim obsegom pasu, kar pomeni, da vedno več jemljete soda, tveganje za razširitev želodca pa se poveča. Poleg razširjenega želodca je uživanje sode povezano tudi z nevarnostjo debelosti, sladkorne bolezni tipa 2 in zdravstvenimi težavami v zobeh (kot so votline in izguba zob). Ampak, če potem zamenjate soda, ki jo običajno pijete s to vrsto soda prehrane, to ne pomeni, da ste brez tveganja za bolezni. Študija je pokazala, da imajo tisti, ki uživajo prehransko soda, večji obseg pasu kot tisti, ki uživajo običajno soda. Tveganje za sladkorno bolezen in presnovni sindrom je višje tudi pri tistih, ki uživajo soda, v primerjavi s tistimi, ki sploh ne uživajo sode.
PREBERI TUDI:
- 4 dejstva, ki jih morate vedeti o maščobah v želodcu
- 7 Naravna zelišča za lajšanje bolečin v želodcu
- Zakaj je napihnjen želodec nevarnejši od običajne debelosti
