Vsebina:
- Medicinski video: Witness To The Mob -Svedok Mafije
- Potrebno je dan goljufijekdaj na dieti?
- Koristi dela dan goljufije
- Pravila dan goljufije pravilno in varno
- 1. Jejte zdravo hrano
- 2. Jejte počasi
- 3. Bodite pozorni na dele
- 4. Ustvarite zdravo različico svoje najljubše hrane
Medicinski video: Witness To The Mob -Svedok Mafije
Za nekatere ljudi, ki so na dieti, so vikendi običajno najbolj pričakovani dan. Razlog je v tem, da so vikendi dnevi, ko lahko pojeste jed, ki je med prehrano le navidezna iluzija. Pogosto imenujemo svobodo jesti, medtem ko delamo dietni program dan goljufije ali prost dan. Različna živila v času prehranskega programa se zdijo takrat "nečista" dan goljufije lahko ga svobodno uživate.
Eits, počakaj malo! Kljub temu pa dan goljufije obstajajo tudi predpisi, tako da opravljeni prehranski program ni zaman. Kakšna so pravila dan goljufije? Glej v tem članku.
Potrebno je dan goljufijekdaj na dieti?
Cheat day ali dan brez hrane je dan ali situacija, ko si damo malo svobode (vendar še vedno pod nadzorom) z »dopuščanjem« jesti najljubšo hrano enkrat na teden. Čas, uporabljen za dan goljufije vsi so drugačni. Obstaja nekaj, kar določa le ob vikendih, nekateri so na določen dan.
Do sedaj je bilo veliko sorodnih razprav dan goljufije. Nekateri kontra raziskovalci na splošno kažejo, da ta metoda dejansko sproži nezdravo prehrano in pasti, ki so bolj dietetični, da so bolj pohlepni, ker je težko nadzorovati prehranjevanje.
Medtem ko pro zdravstveni strokovnjaki predvidevajo, da je koristno dopolniti pomanjkanje kalorij med prehranskim programom, in sicer omejitev kalorij. Dejstvo je, da nekatere ženske, ki so na strogi prehrani, to zahtevajo dan goljufije kot obliko darila za njegov boj za prehrano z nizko vsebnostjo maščob.
Koristi dela dan goljufije
Cheat day pravica lahko poveča metabolizem in ponovno napolni glikogen, ki se porabi, medtem ko telo ostane v fazi izgorevanja maščobe.
Vendar pa je največja napaka za nekatere ljudi, da na splošno naredi "dan maščevanja" z uživanjem velikih količin nezdrave hrane. No, to je ravno to, zaradi česar se telesna teža ne bo zmanjšala, ampak se bo povečala.
Zato, pred tem dan goljufijeVedno si morate zapomniti načelo presežnih kalorij, ki je enako maščobam. Torej, vem, kako to narediti prav dan goljufije tako, da je vaši tanki telesni cilji lahko dosegljivi. Poleg tega, kar ni nič manj pomembno, razporedite zdrav meni kot obrok na prehranske počitnice pametno zaradi namena dan goljufije je, da je prehrana lažje doseči idealno telo, ne obratno.
Pravila dan goljufije pravilno in varno
Tukaj je nekaj pravil dan goljufije na katere lahko pazite, preden to storite. Z uporabo tega pravila se lahko vsa živila varno porabijo brez strahu pred pridobivanjem telesne mase.
1. Jejte zdravo hrano
Ne samo pri dieti, jemanje zdrave hrane je v osnovi obvezno vsak dan. Torej, pravila dan goljufije Najprej bodite pozorni na vnos zdravih živil, ki vsebujejo beljakovine in so bogata z vlakninami. Razlog za to je, da vam ta živila lahko pomagajo nadzorovati apetit, vendar še vedno ohranjajo svojo telesno pripravljenost, čeprav ste na dieti.
2. Jejte počasi
Čeprav si lahko na počitnicah prehranjujete kar koli, morate imeti v mislih, da bodite pozorni na to, kako jeste. Jejte hrano, ki jo počasi poljubno žvečite, da lahko uživate v okusu hrane. Poleg tega bo prehranjevanje počasi postalo hitrejše.
3. Bodite pozorni na dele
Poleg tega, da boste pozorni na to, kako jesti, morate paziti tudi na del hrane med delom dan goljufije. Pravila dan goljufije Ta je v bistvu enak, ko ste na dieti. Jejte majhne količine hrane, ne v velikih obrokih na en obrok. Torej, jesti malo, vendar pogosto dejansko je bolje kot takoj jesti velike količine hrane. Poleg obrezovanja želodca bo to pripomoglo tudi k metaboličnemu procesu vašega telesa.
4. Ustvarite zdravo različico svoje najljubše hrane
Ali imate radi pico? Burger? Ali druga junk food in fast food? Sprostite se, lahko uživate obe vrsti hrane v času goljufanja, kako to lahko storite! Poskusite si to narediti doma. Hrana, ki jo pripravite sami poleg boljše, je tudi bolj zdrava. Torej, ne bodi len, da raziščeš kuhinjo, huh!
