Vsebina:
- Medicinski video: 5 prehranskih resnic, s katerimi se strinjajo vsi strokovnjaki; Jasmina Kandorfer
- Zakaj pogosto jesti slano hrano, da boli glavo?
- Zakaj?
- Koliko slane hrane lahko zaužijete v enem dnevu?
Medicinski video: 5 prehranskih resnic, s katerimi se strinjajo vsi strokovnjaki; Jasmina Kandorfer
Vrtoglavost in glavobol sta simptoma, ki sta zelo pogosta v vsakem. Glede na raziskavo, ki jo je izvedel Harvard Health Publication, celo skoraj 90 odstotkov primerov glavobolov in vrtoglavice ni znano. Če pa se vaš glavobol pozneje ponovno pojavi, je morda čas, da več pozornosti posvetite temu, kar jeste vsak dan. Še posebej, če imate radi jedo slano hrano.
Da! Slana hrana je lahko eden od razlogov, zaradi katerih imate radi glavobole. Zakaj? Torej, koliko slane hrane ali soli lahko zaužijete v enem dnevu, da ne povzročite glavobolov?
Zakaj pogosto jesti slano hrano, da boli glavo?
Slane hrane kot "edinstven" vzrok glavobolov so bile celo upravičene in dokazane s številnimi študijami. Ena od njih je raziskava, ki so jo izvedli strokovnjaki iz medicine Johns Hopkins.
V študiji so bili udeleženci študije razdeljeni v dve skupini. Prva je namenjena hrani z visoko vsebnostjo soli (približno 8 gramov natrija na dan), druga skupina pa porabi le 4 g natrija.
To preskušanje je bilo opravljeno 30 dni in na koncu študije je bilo ugotovljeno, da so skupine z višjimi odmerki natrija pogosteje poročale o omotici ali glavobolu. kot druga skupina.
Zakaj?
Natrij je mineral, ki ga telo potrebuje. Toda ko se zaužije prekomerno in se količina kopiči v krvnem obtoku, lahko učinek zoži krvne žile. Na koncu se bo krvni tlak povečal.
Ta pretok krvi, ki ni gladak, bo zmanjšal vnos kisikove krvi v možgane. Možgani, ki nimajo kisika, ne morejo optimalno delovati. No, ta pogojki povzroči glavobol po zaužitju slane hrane.
Koliko slane hrane lahko zaužijete v enem dnevu?
Za tiste, ki ste zdravi in nimajo nobene bolezni, v resnici ni problem pri uporabi soli pri kuhanju. Vendar je treba znesek še vedno upoštevati.
Ministrstvo za zdravje priporoča uporabo soli na 1 žlico ali enako 6 gramov v enem dnevu. Medtem ko uZa ljudi, ki so zdravi in nimajo določenih zdravstvenih težav, je meja porabe natrija v enem dnevu manjša od 2300 mg. Če ne želite imeti visokega krvnega tlaka ali nenadnega srčnega napada, upoštevajte ta priporočila in ne prekoračite omejitev.
Če imate v preteklosti določene kronične bolezni, kot so bolezni srca, motnje delovanja ledvic in visok krvni tlak, potem je morda priporočena meja natrija za vas drugačna. Ker lahko natrij vpliva na vaše zdravstveno stanje.
Prav tako ne pozabite, da natrij ne obstaja samo v soli, ampak v večini pakiranih živil mora biti v njih natrij. Omenjene omejitve vključujejo tudi natrij, ki ga zaužijete iz pakiranih živil ali pijač, ne samo iz soli. Torej morate omejiti embalažo hrane in pijače, če ne želite pogostih glavobolov.
