Vsebina:
- Medicinski video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Kakšne so funkcije fosforja?
- 1. Pomaga pri delovanju ledvic
- 2. Oblikovanje DNA
- 3. Delovanje mišic in živcev
- 4. Ohranjanje kislinsko-baznega ravnovesja telesa
- Živila in pijače, ki vsebujejo fosfor
- Nevarnost prevelike količine fosforja
- Nevarnost pomanjkanja fosforja
Medicinski video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi
Morda ste že slišali za fosforne minerale za zdrave kosti in zobe, poleg kalcijevih mineralov. Da, približno 85% fosforja v vašem telesu je shranjeno v vaših kosteh in zobih. Majhen delež fosforja je prisoten tudi v celicah in tkivih v telesu.
Ta mineral ima v vašem telesu veliko funkcij. Fosfor lahko pomaga telesu, da zmanjša bolečine v mišicah po vadbi. Fosfor tudi igra pomembno vlogo pri tem, kako telo shranjuje in uporablja energijo. In obstaja še veliko drugih funkcij fosforja, ki jih telo nujno potrebuje.
Kakšne so funkcije fosforja?
Ves ta čas, kar pogosto slišite o funkciji fosforja, je verjetno le za zdrave kosti in zobe. Vendar je dejansko funkcija fosforja za vaše telo zelo omejena in ni omejena le na to. Nekatere funkcije fosforja so:
1. Pomaga pri delovanju ledvic
Mineralni fosfor lahko pomaga ledvicam filtrirati odpadke, ki jih telo ne potrebuje več. Toda preveč fosforja v telesu lahko vpliva tudi na ledvice. Torej morajo ledvice odstraniti odvečni fosfor iz telesa, tako da so ravni fosforja v telesu vedno uravnotežene. Za vas, ki imate ledvično bolezen, je priporočljivo, da omejite porabo fosforja, da ne bi obremenili ledvic.
2. Oblikovanje DNA
Fosfor je potreben tudi pri tvorbi DNA in RNA. Vaše telo ne more tvoriti DNK za shranjevanje genetskih informacij, če v vašem telesu ni fosforja. Torej, res potrebujete fosfor, ker je DNK v skoraj vseh vaših celicah. To je potrebno za oblikovanje novih celic in popravilo poškodb tkiva.
3. Delovanje mišic in živcev
Skupaj s kalcijem lahko fosfor pomaga mišicam pri delu, vključno s srčno mišico. Torej, fosfor je potreben tudi za to, da srce redno utripa. Njegova funkcija v mišicah pojasnjuje tudi, zakaj fosfor lahko zmanjša bolečine v mišicah po vadbi. Fosfor prav tako igra vlogo pri komunikaciji z živci, saj pomaga živcem pošiljati signale v možgane in tudi pomaga možganom, da se odzovejo na različne zunanje dražljaje.
4. Ohranjanje kislinsko-baznega ravnovesja telesa
Druga funkcija fosforja, ki je ohranjanje kislinsko-baznega ravnovesja (ph) v telesu. To ravnovesje pH v telesu je pomembno za podporo vseh delov telesa, ki delujejo v skladu z njegovo funkcijo. Poleg tega je fosfor potreben tudi za pomoč telesu pri uporabi vitaminov in mineralov, kot so vitamin D, jod, magnezij in cink. Prav tako igrajo vlogo pri urejanju shranjevanja in uporabe energije.
Živila in pijače, ki vsebujejo fosfor
Potreba po fosforju se razlikuje med posamezniki, od 500 mg / dan za otroke, 1200 mg / dan za najstnike in 700 mg / dan za odrasle. Te potrebe po fosforju lahko zadovoljijo z različnimi živili, kot so:
- Meso, piščanci in ribe
- Mleko in mlečni izdelki
- Jajce
- Matice
- Krompir
- Česen
- Posušeno sadje, kot rozine
Nevarnost prevelike količine fosforja
Presežek fosforja je lahko strupen v telesu. To lahko povzroči drisko, obremenitev organa in tudi tkiva.
Previsoka raven fosforja v telesu lahko vpliva tudi na delovanje železa, kalcija, magnezija in cinka. Ravni fosforja skupaj s previsokim kalcijem se lahko kopičijo v mišicah in ovirajo delovanje mišic. Nekatere študije so povezale tudi visok vnos fosforja s povečanim tveganjem za srčne bolezni.
Za vas, ki imate ledvično bolezen, ne smete zaužiti preveč hrane, ki vsebuje visok fosfor, ker lahko obremenjuje delovanje ledvic.
Nevarnost pomanjkanja fosforja
Pomanjkanje fosforja ponavadi se pojavi zaradi zdravstvenih težav ali zaradi zdravil. Zdravstveni pogoji, kot so sladkorna bolezen in zdravila, kot so antacidi, diuretiki, kortikosteroidi in drugi, lahko zmanjšajo raven fosforja v telesu. Posledica tega je, da postanete manj apetita, tesnobe, bolečine v kosteh in sklepih, utrujenost, šibkost, nepravilno dihanje in slaba rast kosti pri otrocih.
