Vsebina:
- Medicinski video: 5 top vaj za fit postavo ko vas bolijo kolena
- Hrana povzroča bolečine v sklepih
- 1. Paradižnik
- 2. koruza, sončnice, soja in olje iz bombažnega semena
- 3. Sladka soda
- 4. Hitra hrana in ocvrta hrana
Medicinski video: 5 top vaj za fit postavo ko vas bolijo kolena
Vzroki za bolečine v sklepih, ki jih najpogosteje veste, so starost, telesna dejavnost, naporne dejavnosti, bolezen in tako naprej. Ali ste vedeli, da lahko hrana povzroči tudi bolečine v sklepih? Čeprav se raziskave niso izkazale za prepričane, da lahko določena živila povečajo ali zmanjšajo bolečine v sklepih pri revmatoidnem artritisu, se ljudje, ki trpijo za bolečinami v sklepih, pogosto srečajo z gastrointestinalnimi neravnovesji, ki so povezana z vnetjem in alergeni. Pomembno je poznati občutljivost telesa na hrano, ker je hrana lahko poseben problem za telo, če imate prebavne težave in bolečine v sklepih.
Hrana povzroča bolečine v sklepih
1. Paradižnik
Čeprav se paradižnik običajno šteje za protivnetno hrano, se morajo ljudje, ki trpijo zaradi določenih vrst artritisa, in sicer protina, izogibati paradižniku, ki je hrana, ki sproži to bolezen. Raziskovalci, ki so pregledali 2.051 ljudi, ki so imeli protin, so ugotovili, da jih je 20% izjavilo, da so paradižniki sprožilec. Nato so analizirali podatke iz 12.721 ljudi, ki niso imeli protina, in ugotovili, da lahko paradižnik poveča raven sečne kisline v krvi. Ta visoka sečna kislina povzroča protin.
2. koruza, sončnice, soja in olje iz bombažnega semena
Morda ste že slišali za omega-3 maščobne kisline, ki so izjemna molekula, zaradi katere so losos in orehi zelo dobri za vaše telo. Ali ste že kdaj slišali za omega-6 maščobne kisline? Mogoče ste preveč zaužili molekulo. Ker se omega-6 maščobne kisline nahajajo v sojinem olju, ki ga uporabljajo skoraj vsa pakirana živila, ki jih kupite na polici trgovina, lahko hrana vsebuje do 25-krat več omega-6 maščobnih kislin kot omega-3 maščobne kisline.
Preveč primerjav lahko vpliva na vaše sklepe. Raziskave kažejo, da lahko primerjave, večje od deset do ene, povzročijo težave, kot so astma, bolezni srca in vnetja. Raziskovalci svetujejo vsakomur, ki ima revmatoidni artritis, da zmanjša razmerje na dva na enega ali tri na enega. Poleg tega se omega-6 maščobne kisline nahajajo tudi v ocvrti hrani, margarini, jajčnem rumenjaku in mesu.
3. Sladka soda
Poleg sladke sode ima tudi prehrambena soda slabosti. Toda stvari, ki so zelo sladke, vam sploh niso donosne. Po podatkih American Journal of Clinical Nutrition, poleg dajanja diabetesa in bolezni srca, lahko uživanje sladkorja sproži sproščanje sprožilnega vnetja, imenovanega citokini. Ko so raziskovalci analizirali podatke iz dveh velikih študij, ki so zajeli 30 let, so odkrili povezavo med porabo sode in tveganjem za artritis. Ženske, ki pijejo eno sodo ali več na dan, imajo 63 odstotkov večje tveganje za artritis v primerjavi s tistimi, ki sploh ne pijejo sode.
4. Hitra hrana in ocvrta hrana
Pečena hrana in hitra hrana, pakirana živila, bela moka, predelana zrna in vse oblike sladkorja, surove ali gladke, lahko povzročijo bolečine v sklepih. Večina maščob lahko prispeva k vnetju. Sem spadajo trans parcialne hidrogenirane maščobe v krompirjevem čipsu, pečenih pogačah in margarini. Poleg tega je potencial rastlinskih olj, kot so koruzno olje, sojino olje, sončnično olje, kot je opisano zgoraj, in nasičene maščobe v maščobnem mesu, svinjski masti in maslu.
Alan Goldhamer, osteopatski zdravnik v Kaliforniji, poroča, da so živalske beljakovine in živalske maščobe glavna živila, ki povzročajo revmatične bolečine. Če jeste rdeče meso, bo vaš imunski sistem obravnaval beljakovine kot antigene in proizvajal protitelesa proti njim, kar povzroči nastanek kompleksnih antigenov. Imunski sistem to ponavadi odstrani iz telesa. Vendar pa pri ljudeh, ki so občutljivi na živalske beljakovine, ti kompleksni antigeni niso odstranjeni in se lahko shranjujejo v različnih tkivih in sklepih po vsem telesu, kar povzroča vnetje.
PREBERI TUDI:
- 5 stvari, ki jih morate vedeti o upravljanju bolečin
- 7 korakov za premagovanje bolečine v nogah zaradi predolgega trajanja
- Vse, kar morate vedeti o bolečinah v kosteh
