Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Nasveti za premagovanje občutka niso všeč vadbi
- 1. "Šport ne bo imel nobenega učinka, če lahko to počnem le nekaj časa."
- 2. "Ne želim si prisiliti vadbe."
- 3. "Nimam motivacije".
- 4. Ne želim vaditi. Samo hočem izgubiti težo. "
- 5. "Čutim, da je vaja dolgočasna."
- 6. "Imam slabe izkušnje s športom."
- 7. "Nimam dovolj časa."
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Občutek nespoštovanja vadbe je pogosto glavni razlog, da ste leni za šport. Vendar pa boste v tem članku to naredili. Kljub temu lahko ti nasveti delujejo samo za ljudi, ki ne želijo vaditi, vendar še vedno upajo in nameravajo to storiti. Če pa resnično sovražiš in tega ne želiš, potem bo to težko. Tukaj je nekaj stvari, ki lahko zanikajo vaše razloge za sovražnost športa in naredijo vadbo zabavno.
Nasveti za premagovanje občutka niso všeč vadbi
V nadaljevanju so različni razlogi, ki jih vedno postavljajo ljudje, ki ne želijo izvajati:
1. "Šport ne bo imel nobenega učinka, če lahko to počnem le nekaj časa."
Večina ljudi misli, da moramo v določenem času vaditi dovolj časa za vadbo. Vendar je to dejansko le priporočeni minimalni dnevni čas.
Dejansko 30 minut ne zveni dolgo in vsak lahko v enem tednu opravi 30 minut vadbe vsak dan. Toda koliko ljudi je to storilo v naslednjih petih letih? To je zelo malo. Zato začnite postopoma, kot v 5 minutah, ali preživite 7-minutni program vadbe, ki, kot že samo ime pove, traja le 7 minut. S tem se lahko vaši možgani prilagajajo in se ne presenečajo v predelovalnih dejavnostih. Ta nepripravljenost pogosto povzroči, da se oseba umakne, preden poskuša.
Vaja malo po malo lahko vas usmeri v začetek prilagajanja novih navad. Ko se lahko prilagodite na nekaj dni, morate biti pripravljeni povečati breme usposabljanja, kot je povečanje števila vaj ali povečanje trajanja usposabljanja.
2. "Ne želim si prisiliti vadbe."
Če se prisilite, potem je 90% možnosti, da tega ne boste storili. Čeprav se mora veliko ljudi najprej prisiliti, da se lahko začnejo ukvarjati s športom, obstajajo tudi ljudje, ki jih tako ni mogoče obravnavati. Če ste eden tistih ljudi, ki ne marajo prisile, potem nehajte. In se ne obnašajte kot kdorkoli drug. Bolj ko se potisnete, bolj sovražite šport. Zato morate metodo pristopa spremeniti tako, da najprej začnete zabavno vadbo.
3. "Nimam motivacije".
Motivacija je pomembna za začetek športa. In dejansko motivacija je vedno v vas. Če boste upali na šport, se bo pojavila vaša motivacija. Če tega ne storite, potem to ni zato, ker niste motivirani, temveč zato, ker vas nekaj ustavi.
Na primer, ljudje, ki vsak dan vadijo, niso odvisni od motivacije za šport. Dobijo ga naravno, ne da bi se morali najprej prepirati z vami. Morda je ovira v tvoji glavi, da moraš najprej trdo delati in si ne želiš predstavljati. Ne glede na razlog, morate izbrisati vse v svojem umu.
4. Ne želim vaditi. Samo hočem izgubiti težo. "
Veliko ljudi se osredotoča samo na težo in ne na druge. Čeprav morajo naša telesa imeti uravnoteženo sestavo telesa, da ostanejo zdravi. Naslednje so športne ugodnosti za telo:
- Zmanjšanje tveganja za različne bolezni in slabe zdravstvene razmere.
- Podaljšuje življenje.
- Izboljšajte razpoloženje.
- Povečajte raven energije.
- Izboljšajte spanje.
- Izboljšajte spolno življenje.
- Pomaga pri nadzoru teže.
- Na splošno ste zdravi, čeprav ste debeli.
5. "Čutim, da je vaja dolgočasna."
Če menite, da je trening za 30 minut dolgočasen, ga poskusite narediti 5 ali 10 minut. Če menite, da to sploh nima nobenega učinka, se vrnite na tip 1, čeprav je dobra praksa opravljena v 30 minutah, vendar to ne pomeni, da morate kot začetnik to storiti takoj. To počnite postopoma, da ne pride do stresa.
6. "Imam slabe izkušnje s športom."
Če ste doživeli slabe izkušnje z vadbo, se izogibajte krajem ali okoljem, zaradi katerih se počutite travmatizirane. Verjeti morate, da preteklost ne določa vaše prihodnosti. Na primer, v primeru ženske, ki se počuti neudobno s pogledom ljudi v telovadnici med vadbo, ženska ne samo da odneha in išče druge rešitve. Na koncu je začel vaditi na drugih področjih svoje hiše, ali pa je gledal ure, ko je bila telovadnica mirna, tako da je problem rešen. Ne pozabite, da "ni ratana, korenine so narejene".
7. "Nimam dovolj časa."
Pravzaprav je to verjetno najpogosteje naveden razlog. Ampak, ali ste vedeli, da je vse to pravzaprav samo laž? Če ljudje, ki so bolj obremenjeni kot vi, lahko vadite, zakaj ne? Pravzaprav lahko rečemo, da je pomen zaposlitve tukaj zaseden z drugimi stvarmi, ki so po vašem mnenju pomembnejše od vadbe, čeprav lahko vadba izboljša kakovost vašega dela in splošno zdravje. Šport ni treba storiti v telovadnici, lahko celo to storite v pisarni, doma, in celo v postelji.
PREBERI TUDI:
- 5 enostavnih trikov, da se po treningu znebite lakote
- Nasveti za izbiro čevljev glede na vrsto športa
- 6 Nasveti za samozaposlitev za večjo skrbnost pri vadbi
