Vsebina:
- Medicinski video: Jože Majes - bolezni srca in ožilja
- Ki jih je treba upoštevati v športu za bolezni srca
- Bolezen srca, ki se mora izogibati vadbi
- 1. Ishemična bolezen srca
- 2. Kongestivno srčno popuščanje
- 3. Bolnik s srčnim spodbujevalnikom
- 4. Bolezen srčnih zaklopk
- Kaj storiti pred vadbo
Medicinski video: Jože Majes - bolezni srca in ožilja
Priporoča se vaja za srčne bolezni, ki mora biti v skladu s fizičnimi pogoji, aerobno ali anaerobno pripravljenostjo in stanjem bolnikovih mišic. Vaje morajo biti prilagojene vsakemu posamezniku v smislu intenzivnosti, trajanja in obsega, povezane s telesno aktivnostjo in cilji usposabljanja. Ta aktivnost mora biti povezana z drugimi spremembami v načinu življenja, da se zmanjša tveganje za bolezni srca.
Ki jih je treba upoštevati v športu za bolezni srca
Naslednje so nasveti za varno vadbo, kadar bolniki s srčnimi boleznimi izvajajo dejavnosti, in sicer:
- V vsaki fizični aktivnosti upoštevajte tri pravila, in sicer ogrevanje, usposabljanje in hlajenje. Dobra faza segrevanja in hlajenja (približno 5 minut) ima lahko zaščitni učinek na srce.
- Opravite blago aerobno aktivnost, da zmanjšate tveganje za mišično-skeletne poškodbe.
- Poskušati povečati telesno aktivnost v dnevnih rutinah, na primer s parkiranjem naprej od vhoda, hojo po stopnicah in hojo med odmori za kosilo.
- Če se pojavijo opozorilni znaki ali simptomi, nemudoma ustavite vajo. Med njimi so omotica, aritmija, zasoplost in angina (nelagodje v prsih).
- Ne vadite v primerih astenije, zvišane telesne temperature ali nenavadnih virusnih sindromov.
- Opravite zdravniški nadzor in spremljanje za bolnike, pri katerih obstaja tveganje za zmerno in visoko srčno bolezen. Nadzor mora vključevati fizični pregled, spremljanje srčnega utripa, krvnega tlaka in ritma pred, med in po vadbi.
- Zagotovite zadostno hidracijo pred, med in po telesni dejavnosti. Nato prilagodite intenzivnost telesne aktivnosti proti okoljskim pogojem, temperaturi, vlažnosti in nadmorski višini.
- Izogibajte se kajenju.
- Izogibajte se vročim kopelim, ki lahko povzročijo povečano srčno frekvenco in aritmije, 15 minut po fizični aktivnosti.
Bolezen srca, ki se mora izogibati vadbi
Čeprav bolniki s srčnimi boleznimi lahko opravljajo šport, ki ustreza njihovim zmožnostim, obstaja več vrst bolezni srca, ki bolnikom ne omogočajo sodelovanja pri vseh ali vseh telesnih dejavnostih, kot so:
1. Ishemična bolezen srca
Bolniki z nestabilno angino pektoris niso upravičeni do telesne ali redne telesne dejavnosti. Bolniki s stabilno angino pektoris, tiho ishemijo ali post PCI / CABG, kot tudi bolniki z velikim tveganjem za koronarne dogodke zaradi vadbe, prav tako niso upravičeni do naporne vadbe. Sproščujoča vadba je omejena tudi na bolnike po MI z velikim tveganjem za srčne bolezni, medtem ko je fizična aktivnost v prostem času zelo priporočljiva.
2. Kongestivno srčno popuščanje
- Vadbo pri bolnikih s kongestivnim srčnim popuščanjem je treba omejiti, vključno s tistimi z novo atrijsko fibrilacijo, obstruktivno boleznijo ventilov, aortno stenozo ali aktivnim miokarditisom (virusnim ali avtoimunskim).
- Bolniki s kongestivnim srčnim popuščanjem z diastolično in sistolično disfunkcijo se morajo vzdržati plavanja.
3. Bolnik s srčnim spodbujevalnikom
- Bolniki s srčnimi boleznimi in tisti, ki uporabljajo srčni spodbujevalnik, lahko sodelujejo le pri športih, ki so v skladu z omejitvami vsake bolezni srca.
- Bolnike s srčnimi spodbujevalniki je treba omejiti tudi na športe, ki uporabljajo stik s telesom, kot so rugby, borilne veščine itd. Zaradi možnosti poškodovanja elektrode ali enote srčnega spodbujevalnika in tudi sprožitve perforirane kože. Športi z gibi rok, kot so odbojka, košarka, tenis in plezanje, lahko povečajo tudi tveganje poškodb elektrod zaradi uničenja subklavijskih arterij v prsih.
4. Bolezen srčnih zaklopk
Vadba je kontraindicirana pri bolnikih s sinkopo, nenadnim zastojem srca, kompleksnim supraventrikularnim (hitrim srčnim utripom) in dolgim QT sindromom (električni sistem srca postane nenormalen).
Kaj storiti pred vadbo
Preverite z zdravnikom:
- Kar je varno, je narejeno. Zdravnik vam lahko pove, kakšne dejavnosti lahko opravljate in kaj ne.
- Vaje, ki vključujejo mišično napetost. Push-upi in sit-upi so priljubljena vaja, vendar se boste morda morali izogibati teh vaj, ker povzročajo napetost v mišicah.
- Dviganje uteži. Prej, strzagotovite, da dviganje in potiskanje težkih predmetov in gospodinjskih opravil, kot so pometanje, kopanje, rezanje in drgnjenje, za vas niso prepovedane.
PREBERI TUDI:
- Simptomi srčnega napada na podlagi starosti in spola
- 7 Šport za povečanje višine
- 10 Športna gibanja za dosego fleksibilnosti
