Vsebina:
- Kaj vam lahko pomaga zdrav sadni sok?
- 1. Izberite plodove, ki vsebujejo veliko vlaknin
- 2. Spoznajte pravi čas za pitje sadnega soka
- 3. Poiščite pravi del sadnega soka
- Kaj, če imate raje ustekleničeni sadni sok?
Obstaja toliko načinov, kako lahko izgubite težo, eden od najlažjih načinov je uporaba sadnega soka dietne pijače. Vendar ste prepričani, da je sadni sok, ki ga pijete, pravilen?
Ne samo, da morate izbrati pravi sadni sok in ne samo pijače s sadnim sokom, pač pa se morate tudi prepričati, da sok, ki ga pijete, polni sadni sok, tako da ne boste hitro postali lačni.
Kaj vam lahko pomaga zdrav sadni sok?
Na dieti ste in ste zmedeni preštejte število kalorij, sladkorja in drugih sestavkov, ki so najverjetneje v vašem sadnem soku? Pravzaprav vam ni treba skrbeti, samo morate izbrati pravi sadni sok za vaš načrt prehrane. Torej, kakšen zdrav sadni sok je pravi za vas, ki ste na dieti?
1. Izberite plodove, ki vsebujejo veliko vlaknin
Če ste na dieti za hujšanje in načrtujete vključitev sadnega soka v dnevni meni, izberite sadje vsebuje veliko vlaknin, da boste dalj časa polni in nadzorovali vnos hrane.
Živila iz vlaken so pravi vnos za tiste, ki želijo izgubiti težo. Vlakneni vnos vam omogoča daljši poln odtok, saj se prebavlja dlje in tako zavira željo po uživanju hrane v večjih količinah ali presega potrebo po hrani.
Katero sadje bi morali izbrati? Izberete lahko guava, jabolka, pomaranče, mango in liči. Med plodovi, ki so bili omenjeni, je guava najvišja vsebnost vlaken jabolka vsebujejo 2,4 grama vlaken, 2,4 grama pomaranč, 1,6 g manga in 1,3 g ličija. Guava lahko izpolni vaše dnevne potrebe po vlaknih 22%, jabolka za 10%, pomaranče 10%, mango 6% in liči 5%.
2. Spoznajte pravi čas za pitje sadnega soka
Če ste na dieti, si zagotovo želite ali ne morate upoštevati urnik prehranjevanja, tako da bodo vaši prehranski cilji doseženi. Torej, ali že veste, kdaj je pravi čas, da pijemo zdrav sadni sok?
Pravi čas za pitje sadnega soka, ki je zelo priporočljiv, je zjutraj ali vsaj pol ure pred jedjo (eno uro pred jedjo lahko tudi pijete).
Jutro je najboljši čas za pitje sadnega soka, ker je zjutraj vaš želodec še vedno prazen. Sladka živila, kot je sadje, ki je narejeno v sok, ne bodo pravilno absorbirana, če jih jemljete skupaj z obroki.
Obstaja več živil, ki zahtevajo, da jih ne uživate hkrati. Pitje soka eno ali pol ure pred obroki lahko nadzoruje apetit, še posebej, če sadni sok, ki ga izberete, vsebuje veliko vlaknin. Primerna kot pijača za vašo prehrano.
3. Poiščite pravi del sadnega soka
Kolikokrat v enem dnevu pijete zdrav sadni sok? Trikrat ali samo enkrat? Glede na Nacionalna zdravstvena služba delež sadne prehrane se bo razlikoval za vsako osebo, to je odvisno od njihove starosti in teže.
Odrasli vsak dan potrebujejo 80 gramov sadja, če naredite sadni sok, morate piti kar 150 ml in brez umetnih sladil. Ta del soka je dovolj, da vas napolni, ne da bi se počutili pretirano.
Kaj, če imate raje ustekleničeni sadni sok?
Mnogim ljudem ni všeč, da pijejo sadni sok, ker se morajo ukvarjati s lupljenjem sadja in izdelavo lastnega soka. Mnogi od vas morda razmišljajo o nakupu ustekleničenega sadnega soka, vendar ste zmedeni o tem, kakšen sadni sok je dober in lahko podpira vaš zdrav način življenja.
Ko kupujete pakirane sokove, poskrbite, da boste izbrali pakirane sokove iz pravega sadja, ne samo pijače z sadnimi okusi. Buavito lahko izberete kot uporabno izbiro zaradi njene prehrane.
Ni treba oklevati z vsebino sadja, Buavita je narejena iz pravega sadja, ne samo s pijačo z okusom sadja. Buavita Mango in Guava imata debelo teksturo in trikrat več sadja kot pijače, ki so aromatizirane ali sadne. Lahko je možnost zdravih pijač za tiste, ki ste na dieti.
Buavita obdelane z uporabo tehnologije UHT. Po raziskavah živilske tehnologije je UHT najvarnejša tehnologija za ohranjanje, saj se segreva na temperaturah nad 150 stopinj Celzija, vendar je postopek le 1-2 sekunde. Zdaj vam ni treba več zamenjevati izbire sadnih sokov, ki so dobri za zdrav življenjski slog.
