Vsebina:
- Medicinski video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Najprej spoznajte nevarnosti in koristi sončnih žarkov za kožo
- Potem, ali so vitamini za preprečevanje kožnega raka?
- Koliko vitamina D telo potrebuje vsak dan?
- Prednosti druge sončne svetlobe za kožo
- Razumeti tveganja in koristi izpostavljenosti soncu
Medicinski video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Večina ljudi domneva, da je najučinkovitejši način za preprečevanje kožnega raka uporaba kreme za sončenje. Vendar pa so strokovnjaki razkrili, da lahko skrivanje pred sončno svetlobo prav tako negativno vpliva na zdravje. Potem, kako preprečiti varno in učinkovito?
Najprej spoznajte nevarnosti in koristi sončnih žarkov za kožo
UV sevanje lahko poveča tveganje nekaterih rakov kože, kot so skvamozne celice in bazalne celice. Vendar pa obstajajo razlike, ki jih poznate, vendar UV-žarki, ki povzročajo raka z koristmi zdrave sončne svetlobe. V nekaterih primerih je lahko UV svetloba celo bolj koristna za zdravje.
Na splošno zdravniki pogosto svetujejo, če se starate, je bolje, da se izognete izpostavljenosti soncu. Ker je koža v starosti začela kazati znake poškodb zaradi prekomernega izpostavljanja soncu v prejšnjem življenju
Toda v resnici, ko se sploh izognete soncu, je to isto, kot da dovolite svojemu telesu, da ne deluje naravno, kot narava oblikuje vaše telo. Zdrava izpostavljenost soncu je dejansko sestavni del ukrepov za preprečevanje kožnega raka.
Na podlagi raziskav imajo ljudje, ki so bolj aktivni zunaj prostora, manjše tveganje za nastanek melanoma v primerjavi z ljudmi, ki delajo in se gibljejo v zaprtih prostorih. To kaže, da ima izpostavljenost soncu dejansko zaščitni učinek.
Potem, ali so vitamini za preprečevanje kožnega raka?
Vitamin D je vitamin, ki ga telo proizvaja, ko je izpostavljen izpostavljenosti soncu. Vitamin D lahko vpliva na gene v koži in preprečuje poškodbe, ki jih povzroča UV svetloba. Na podlagi delovnega principa tega telesa, izogibanje soncu postane orožje gostitelja za vas, da sproži tveganje za kožni rak.
Skratka, vitamin D, proizveden v telesu, deluje tako, da se odziva na UVB sevanje, tako da je lahko koristen kot zaščita pred melanomom (vrsta rakavih celic), kot je navedeno v eni od študij Lanceta.Na žalost lahko redno uporabljate zaščito pred soncem, kar preprečuje nastanek vitamina D v vaši koži.
Združenje dermatologov v Ameriki,Ameriška akademija za dermatologijo,dejansko ne priporoča, da bi bil vitamin D, ki nastane zaradi izpostavljenosti soncu, glavni vir vitamina D. Zaradi tveganja za nastanek kožnega raka zaradi izpostavljenosti ultravijolični svetlobi lahko sklepamo, da se morate zaščititi pred izpostavljenostjo UV in dobiti vitamin D iz hrane, pijače in / ali dodatkov.
Koliko vitamina D telo potrebuje vsak dan?
Vitamin D potrebuje različna telesa ljudi. To temelji na vaši starosti in stanju. Glede na vir prehranske ustreznosti (RDA) so naslednje zahteve vitamina D, ki jih telo potrebuje glede na starost.
- Rojen do 1 leta - 200 ie (5 mcg / dan)
- 1 leto do 64 let - 600 ie (15 mcg / dan)
- Več kot 64 let - 800 ie (20 mcg / dan)
- Nosečnice in doječe ženske - 600 ie (15 mcg / dan)
Poleg tega, da se lahko sončite, lahko dobite vitamin D za preprečevanje raka kože s hrano, pijačo in dodatki. Dobite lahko več virov živila, ki vsebujejo vitamin D kot so ribe, jajčni rumenjaki, jetra, sir in mlečni izdelki.
Prednosti druge sončne svetlobe za kožo
Ne samo, da preprečuje kožni rak, ampak tudi vitamin D lahko nudi številne druge koristi za zdravje, ki jih zagotovo ne boste mogli dobiti, če se boste nenehno izogibali soncu. Nekatere koristi za zdravje, ki jih lahko dobite od vitamina D, vključno z:
- Izboljšanje imunskega sistema telesa
- Izboljšano delovanje ledvic
- Trdnost zob in kosti
- Izboljšanje srčno-žilnega sistema
- Izboljšano delovanje možganov
Razumeti tveganja in koristi izpostavljenosti soncu
Ko govorimo o tveganjih in koristih sončne svetlobe za človekovo zdravje, je ena najpomembnejših stvari analizirati dva dejavnika, tako da lahko čim bolj povečate koristi in zmanjšate tveganja na varen in čim manjši način za uporabo sredstev za zaščito pred soncem.
Če je tisto, kar dermatolozi pravijo o uporabi kreme za sončenje, da bi se izognili melanomu, resnično, potem bi se moral melanom zmanjšati, ker več ljudi uporablja kreme za sončenje. Pravzaprav se je v zadnjih 30 letih, skupaj s povečanjem števila uporabnikov za zaščito pred soncem, povečalo tudi število ljudi, ki jih je prizadel melanom.
Poleg tega, da lahko blokirajo aktivacijo vitamina D, številni izdelki za zaščito pred soncem vsebujejo strupene snovi, kar je zagotovo zadnja stvar, ki jo želite imeti v zdravem telesu. Poleg tega številni izdelki za zaščito pred soncem vsebujejo tudi vitamin A in njegove derivate (retinol in retinil palmitat) in različne druge škodljive sestavine, kot je oksibenzon, za katere je dokazano, da pospešujejo razvoj in širjenje malignih kožnih rakastih celic.
Še en pomemben dejavnik, ki ga morate zapomniti, je, da lahko SPF, ki ga vsebuje večina izdelkov za zaščito pred soncem, zaščiti kožo le pred UVB žarki, ultravijoličnim spektrom, ki omogoča telesu, da proizvaja vitamin D. Čeprav je spekter sončne svetlobe v tem primeru škodljiv za kožo povzroča poškodbe in kožni rak je UVA svetloba. Torej, če še vedno želite uporabiti kremo za sončenje, morate najprej zagotoviti, da izdelek, ki ga kupite, zaščiti vašo kožo pred UVA in UVB.
Najbolj razumen in pametnejši način za zaščito telesa pred izpostavljenostjo soncu je, da pokrijemo izpostavljeni del telesa s tanko krpo, če boste le nekaj časa zunaj. Lahko tudi nosite širok klobuk, ko ste na prostem dolgo časa.
