Vsebina:
- Medicinski video: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
- Prednosti biotina za debele, lepe in zdrave lase
- Priporočeno odmerjanje biotinskih dodatkov
Medicinski video: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
Biotinski dodatek ali. \ TB7. znan tudi kot vitamin H (Haar in Haut, kar pomeni lase in kožo), njegove prednosti so že dolgo znane po ohranjanju zdravih las, kože in nohtov.Koristi biotina za lase naj bi bile močne in zgostiti lase prav tako zmanjšanje izpadanja las. Je tako?
Prednosti biotina za debele, lepe in zdrave lase
Biotin je kompleksen vitamin B, ki ga najdemo v prehranskih dopolnilih in hrani. Viri hrane z največjo količino biotina so oreški (zlasti mandlji), jajčni rumenjaki, soja in ribe. Drugi viri vključujejo kruh iz polnozrnatega sira, sir, avokado, malino in cvetačo.
Bakterije v vašem črevesju lahko pomagajo pri proizvodnji dovolj biotina, da zadovoljijo potrebe vašega telesa. Zato je problem pomanjkanja biotina v družbi precej redak.
Biotin v telesu reagira s posebnimi encimi, ki proizvajajo aminokisline za proizvodnjo beljakovin. Las je narejen iz keratina, ki je beljakovina. Zato velja, da koristi biotina pomagajo pri zdravi rasti las.
Kljub temu so medicinske raziskave, ki se osredotočajo na koristi biotina za preprečevanje izpadanja las, še vedno zelo omejene.Do sedaj je bilo malo dokazov, da povečanje vnosa biotina pomaga izboljšati rast las.
Ena študija je bila izvedena v letu 2015. Ženskam s tankimi lasmi je bila dodana morska beljakovinska dopolnila (MPS), ki vsebujejo biotinske in placebo tablete, dvakrat na dan 90 dni. Posledica tega je, da ženske, ki jemljejo MPS, izkusijo znatno rast las na področjih, kjer pride do izpadanja las.
Vsekakor pa tudi nekatera sveža živila, ki vsebujejo biotin, vsebujejo še nekaj drugih vitaminov, ki lahko pomagajo ohranjati zdrave lase. Eden od njih je vitamin A in B6.
Priporočeno odmerjanje biotinskih dodatkov
Uprava za prehrano in zdravila nimajo priporočil o biotinski prehrani na dan, ker so primeri pomanjkanja biotina zelo redki. Vendar pa se odmerki biotina lahko razlikujejo glede na starost, spol in splošno zdravje.
Strokovnjaki priporočajo naslednje smernice za odmerjanje.
- Vsakdo, ki je star 10 let ali več, mora dobiti 30-100 mikrogramov na dan.
- Dojenčki in otroci morajo dobiti 10-20 mcg na dan (starost 0-3 let). 25 mcg (starost 4-6 let) in 30 mcg (starost 7-10 let).
Ženske, ki so noseče ali dojijo, bodo morda potrebovale večje količine biotina.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o pravilnem dnevnem vnosu za vas. Zdravniki lahko zagotovijo smernice o tem, kako varno povečati odmerke biotina, da zagotovijo največje koristi. Priporočeni odmerek biotina lahko izpolnite v meniju z živili ali ob jemanju dodatkov biotina.
