Vsebina:
- Medicinski video: Kolagen je pomemben in pomembna je preventiva za lepo kožo | Danijela Cerovak
- Različne esencialne hranilne snovi za odstranjevanje brazgotin z aknami
- 1. Cink
- 2. Omega-3
- 3. Vitamin A
Medicinski video: Kolagen je pomemben in pomembna je preventiva za lepo kožo | Danijela Cerovak
Acne brazgotine potrebujejo veliko časa za zdravljenje. No, en način, da se znebite najbolj naravne in brez stranskih učinkov aken brazgotine je redno jesti zdravo hrano, bogato s hranili za ohranitev zdrave kože.Torej, kakšne hranilne snovi koža potrebuje za odstranjevanje brazgotin zaradi aken? Izvedite odgovore v tem članku.
Različne esencialne hranilne snovi za odstranjevanje brazgotin z aknami
V nadaljevanju so različne hranilne snovi, ki lahko pomagajo odpraviti brazgotine, ki vključujejo:
1. Cink
Cink je pomemben mineral, ki zagotavlja zdravje za celotno kožo in spodbuja proces zdravljenja kože zaradi aken.
Visoko vsebnost beljakovin, kot so rdeče meso, ribe in perutnina, je bogata s cinkom. Cink vsebuje najbolj rdeče meso, ki je boljše od belega mesa. Poleg tega oreški in semena, kot so fižol v zrnju, črni fižol, grah in soja, vsebujejo tudi dovolj cinka.
Poleg tega so različna kuhinjska začimba, kot so bazilika, ingver, kumina, origano, prav tako vključena kot živila, ki so bogata s cinkom.
2. Omega-3
Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo pri zdravljenju akenskih brazgotin, saj vsebujejo antioksidativne lastnosti, ki lahko zmanjšajo vnetje in ohranijo kožo voljno. Omega-3 lahko dobite od lososa, sleda, sardonov, sardin, napihnjenosti in tune. Druga živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, so cela zrna in oreški, kot so laneno seme, mandlji, orehi itd.
Nenasičena olja, kot so olje iz bombažnega semena, olje žafranike, olje iz kanole, rastlinsko olje, oljčno olje in različna oljna olja, so viri hrane, bogati z omega-3 maščobami. Zrna vsebujejo tudi veliko maščobnih kislin omega-3, kot so oves, polnozrnati, rjavi riž in pšenična semena. Izberite žitne izdelke, narejene z mleto moko, da pomagate pri procesu zdravljenja akenskih ran.
3. Vitamin A
Vitamin A je pomemben vir antioksidantov in tudi pomembna sestavina za odstranjevanje brazgotin z aknami. Ne samo za kožo, ima tudi ta vitamin številne prednosti, kot sta izboljšanje obrambnega sistema telesa, upočasnitev procesa staranja celic, ohranjanje zdravega vida, rast kosti in vzdrževanje živčnih funkcij.
Poiščite ta hranila v perutninski jetri, rdečem mesu, jajcih in maščobnih mlečnih izdelkih. Vendar bodite previdni, saj številna ta živila vsebujejo tudi nasičene maščobe in visok holesterol.
Druge alternative, ki ne vsebujejo maščob in holesterola, so svetli viri rastlinskih živil, kot so rdeči jam, buče, korenje, brokoli, špinača in temno zelena listnata zelenjava. Jejte sadje, kot so marelice, dinja in vijolično grozdje, da bi dobili ta vitamin zdravljenje kože. Izberete lahko različne mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, vključno z jajčnim beljakom, mlekom, sladoledom, jogurtom in sirom.
