Vsebina:
- Medicinski video: VLOG #2: Utrinki mojega dneva (Kaj sem pojedla v enem dnevu, Nove obrvi, Grem na vadbo)
- 1. Ugotovite, kako hitreje kuhati
- 2. Pripravite se vnaprej
- 3. Izberite zelenjavo, ki je bogate barve
- 4. Preverite zmogljivost zamrzovalnika
- 5. Oskrba z zelenjavo
- 6. Naredite svojo zeleno solato bolj barvito
- 7. Okusite zelenjavno juho
- 8. Ko ste zunaj doma
- 9. Uživajte v okusu zelenjavnih začimb
- 10. Poskusite nekaj novega
Medicinski video: VLOG #2: Utrinki mojega dneva (Kaj sem pojedla v enem dnevu, Nove obrvi, Grem na vadbo)
Je lahko jesti več zelenjave. Uživanje zelenjave je pomembno, ker zelenjava zagotavlja vitamine in minerale in je malo kalorij. Če želite dodati hrano zelenjavo, sledite tem preprostim nasvetom. Izkazalo se je, da je lažje, kot si predstavljate.
1. Ugotovite, kako hitreje kuhati
Kuhajte svežo zelenjavo ali zamrznite v mikrovalovni pečici za hitro serviranje. Zeleni fižol, korenje ali brokoli parimo v skledo z majhno količino vode v mikrovalovni pečici za dopolnilno hrano.
2. Pripravite se vnaprej
Odrežite več paprike, korenja ali brokoli. Shrani za kasnejšo uporabo. Uživate lahko na solatah ali drugih jedeh.
3. Izberite zelenjavo, ki je bogate barve
Krožnik napolnite s pisano, rdečo, oranžno ali temno zeleno zelenjavo. So bogati z vitamini in minerali. Poskusite tudi buče, češnjev paradižnik, sladki krompir ali gorčično zelenico. Ne le okusne, ampak tudi dobre za vas.
4. Preverite zmogljivost zamrzovalnika
Zamrznjena zelenjava je hitrejša in enostavnejša za uporabo, hranljiva pa je tudi kot sveža zelenjava. Poskusite dodati grah, zeleni fižol, špinačo na vašo najljubšo hrano ali jo jesti kot prilogo.
5. Oskrba z zelenjavo
Konzervirana zelenjava je dober dodatek h hrani, zato lahko shranite paradižnike, fižol v zrnju ali koruzo v pločevinkah. Izberite tiste, ki imajo oznako "manj natrija", "nizko natrija" ali "brez dodane soli".
6. Naredite svojo zeleno solato bolj barvito
Razvedrite vašo solato z izbiro obarvane zelenjave, kot so črni fižol, rezine rdeče paprike, kosi redkev, sesekljane rdeče zelje ali solato. Vaša solata ne izgleda le dobro, ampak ima tudi okus.
7. Okusite zelenjavno juho
Toplo in okusno. Poskusite juho iz paradižnika, juho iz buče ali drugo zelenjavno juho. Izberite juho z nizko vsebnostjo soli.
8. Ko ste zunaj doma
Če imate večerjo zunaj hiše, vam ni treba skrbeti. Pri naročanju zahtevajte dodatne zelenjavne jedi ali solate namesto pečenih prilog.
9. Uživajte v okusu zelenjavnih začimb
Kupite zelenjavo, ki je v sezoni na nizki ceni. Oglejte si lokalne trge, da najdete zelenjavo, ki je v sezoni.
10. Poskusite nekaj novega
Nikoli ne veš, kaj bi ti bilo všeč. Preizkusite novo zelenjavo, ki je niste nikoli poskusili, dodajte receptu.
PREBERI TUDI:
- 7 Prva zelenjava za otroke
- Najboljši in najslabši čas za uživanje sadja in zelenjave
- Nasveti za vnos sadja in zelenjave v meni za otroke
