Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kaj se zgodi s telesom, ko je pod stresom?
- Zakaj se stres hitro stara?
- Torej, kako zmanjšati učinke stresa na kožo?
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Začenši s težavami pri delu, bojem s prijatelji ali s težavami v gospodinjstvu, je vsakdo moral doživljati stres vsaj enkrat v življenju. Ampak ne pustite, da um postane mahnit in dolgotrajen. Razlog, stavek, ki pravi, da stres naredi starega posta, ni zgolj govorica. Če se stres ne obravnava, lahko resnično izgledaš starejši od svojih vrstnikov.
Kaj se zgodi s telesom, ko je pod stresom?
Stres se običajno začne od občutka preobremenjenosti zaradi številnih zunanjih in notranjih pritiskov, ki se dogajajo že dolgo časa - tako fizično, psihično in čustveno. Ko ste pod stresom, vaše telo bere napad ali grožnjo. Kot samozaščitni mehanizem bo telo proizvajalo različne stresne hormone, kot so adrenalin, kortizol in noradrenalin. Povečana proizvodnja stresnih hormonov povzroči povečanje srčnega utripa, hitrejše dihanje, zategnitev mišic in povišanje krvnega tlaka.
Zakaj se stres hitro stara?
Koža je organ, ki najprej čuti vse spremembe iz zunanjega okolja - spremembe v vročih hladnih temperaturah, izpostavljenost škodljivim kemikalijam, pritiske, ki lahko poškodujejo kožo. Koža opravlja svoje delo s pomočjo receptorjev za bolečino, ki so vgrajeni pod kožnim slojemnociceptorji.Koža je tudi vloga, da se odzove na različne vnetje in motnje imunskega sistema.
Glede na objavljene raziskave Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, možgani sproščajo hormon kortikotropin ali CRH. Po tem CRH stimulira hipofizo, da se sprošča ACTH in stimulira nadledvično žlezo, da sprosti stresni hormon kortizol. Eden od učinkov hormonskega kortizola je, da kožo hitro sprostite.Domneva se, da tudi hormon kortizol otežuje proizvodnjo naravnega olja (sebuma) in povzroča akne. Zato stres pospešuje starost.
Torej, kako zmanjšati učinke stresa na kožo?
Morda se ne boste mogli izogniti stresu, vendar lahko poskusite na več načinov, da bi se bolje spoprijeli z učinki stresa na kožo. Tukaj je nekaj načinov, kot so poročali iz Spletni MD:
- Tudi če ste utrujeni in pod stresom, ne pozabite ostati skrbite za kožo. Umijte si obraz, uporabite vlažilno kremo ali pa uporabite kremo za sončenje.
- Redno vadite. Vaja ima dobre koristi za kožo.
- Vzemite si čas, da naredite nekaj, kar vam je všeč, tudi če imate le 10 minut.
- Poskusite oditi na mesto, ki vam je všeč.
- Poskusite učiti dihalne tehnike, jogo in meditacijo.
- Dovolj spite. Sedem do osem ur vsako noč je idealno.
- Poskusite biti pogumni, če ne rečete stvari, ki vam niso všeč, in samo postali breme za vas.
- Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Poiščite podporo prijateljev ali celo strokovno medicinsko pomoč.
