Vsebina:
- Medicinski video: 4 nasveti kako se znebiti maščobe okoli trebuha
- Zakaj je trebušna maščoba nevarnejša od drugih maščob?
- Kaj povzroča, da telo nabira maščobe v želodcu?
- 1. Prekomerna teža
- 2. Staranje (menopavza) \ t
- 3. Genetika
- 4. Pomanjkanje gibanja
- 5. Stres
- 6. Pomanjkanje spanja
- 7. Slabe prehranjevalne navade
Medicinski video: 4 nasveti kako se znebiti maščobe okoli trebuha
Poglej si želodec, ali so tam maščobe? Vsakdo ima lahko maščobo v trebuhu, vključno s tankimi ljudmi. Ni presenetljivo, da mnogi ljudje tekmujejo, da se znebijo trebušne maščobe in dobijo pusto želodec, vključno s tankimi ljudmi. Vse je narejeno, kot je šport, da bi ga dobili. Vendar, ali veste, kaj povzroča kopičenje maščob v želodcu?
Zakaj je trebušna maščoba nevarnejša od drugih maščob?
Maščoba v trebuhu ali imenovana visceralna maščoba je maščoba, ki se nabira v prostoru med vašimi organi, kot so želodec, jetra in črevesje. Ta maščoba služi za zaščito pomembnih organov v želodcu. Vendar pa preveč kopičenja visceralne maščobe ni dobro za zdravje.
Zakaj? Visceralna maščoba proizvaja toksine, ki lahko vplivajo na delovanje telesa, kot so citokinske spojine. Prekomerno sproščanje citokinov lahko poveča tveganje za srčne bolezni, sladkorno bolezen in nekatere vrste raka (npr. Rak debelega črevesa, požiralnika in trebušne slinavke).
Kaj povzroča, da telo nabira maščobe v želodcu?
Debeli ljudje in tanki ljudje lahko imajo v trebuhu prekomerno visceralno maščobo. To zagotovo ni dobro za zdravje. Nekatere stvari so lahko razlog, zakaj imate pretirano trebušno ali visceralno maščobo.
1. Prekomerna teža
Večja je vaša teža, seveda, več kopičenja maščobe v želodcu. Prekomerna telesna teža je posledica več kalorij, ki vstopajo v telo, kot kalorij, ki pridejo ven. Prekomerna prehrana in premajhna telesna dejavnost lahko povzročita prekomerno telesno težo.
2. Staranje (menopavza) \ t
Starejši ste, manj je vaše mišične mase in več maščobe v telesu, vključno s trebušno maščobo. Zmanjšana mišična masa naredi vaše telo kurjenje manj kalorij, zaradi česar je težje ohraniti normalno težo. Zato se starejši ljudje ponavadi lažje zredijo.
Poleg tega lahko zmanjšanje hormona estrogena v starosti menopavze vpliva tudi na porazdelitev maščob v telesu. Raven estrogena, ki se dramatično zniža v menopavzi, lahko povzroči shranjevanje maščobe v želodcu in ne v kolku ali stegnu. Nekatere ženske imajo lahko v tem času več trebušne maščobe. To lahko povzroči genetika in starost vaše menopavze.
3. Genetika
Na genetiko lahko vpliva vpliv telesne maščobe. Geni, ki uravnavajo kortizol in leptin, ki uravnavajo vnos kalorij in težo, so lahko odgovorni za shranjevanje maščob v telesu.
4. Pomanjkanje gibanja
Vhodne kalorije morajo biti enake kalorijam, ki se pojavijo, če želite imeti normalno težo. Če je več kalorij kot tiste, ki pridejo ven, se bo vaša teža dvignila. To se lahko zgodi, ko ste manj aktivni. Raziskave kažejo, da imajo ženske, ki gledajo televizijo več kot tri ure na dan, večje tveganje debelosti v trebuhu (skoraj dvakrat) kot ženske, ki gledajo televizijo manj kot eno uro na dan.
5. Stres
Ko je pod stresom, telo sprosti stresne hormone (kot je hormon kortizol), da pomaga telesu pri obvladovanju stresa. Kortizolni hormon lahko povzroči prekomerno povečanje telesne teže v telesu. Ko se preobčutite za obvladovanje stresa, se na območju okoli želodca shrani več kalorij. To ni mogoče ločiti od vloge kortizola.
6. Pomanjkanje spanja
Pomanjkanje spanca vam lahko poveča tveganje za pridobivanje prekomerne telesne teže, zato boste verjetno imeli veliko trebušnih maščob. Poleg pomanjkanja spanja lahko motnje spanja, kot je apneja v spanju, povzročijo tudi povečanje telesne mase. To je lahko zato, ker, ko vam primanjkuje spanja, je bolj verjetno, da boste jedli nezdravo hrano.
7. Slabe prehranjevalne navade
Veliko živil, ki imajo veliko sladkorja in maščob (zlasti trans maščob), lahko povzroči prekomerno kopičenje trebušne maščobe. Nizek dnevni vnos beljakovin in vlaken lahko povzroči kopičenje maščob in povečanje telesne mase. To je zato, ker vam lahko ustrezen vnos beljakovin in vlaknin pomaga nadzorovati apetit in olajšuje prebavo.
