3 recepti za nizko kalorij pšenice, ki jih je enostavno kuhati

Vsebina:

• Medicinski video: Ρυζόγαλο Εξαιρετικό από την Ελίζα MEchatzimike #MEchatzimike
  
• 3 zdravih receptov za testenine iz cele pšenice
  
• 1. Testenine piščančjih špargljev
  
• 2. Nizkokalorične testenine za tune
  
• 3. Mleto meso
  

Medicinski video: Ρυζόγαλο Εξαιρετικό από την Ελίζα MEchatzimike #MEchatzimike

Ni vse predelane hrane iz pšenice služijo okusom, ki so brez okusa in niso bogata z okusom. Različne pšenične testenine recepti zdaj, pogosto uporablja za prehrano meni. Želite vedeti, kakšni so recepti za pšenične testenine, ki so preproste, okusne in zagotovo nizko kalorične? Oglejte si recept spodaj.

3 zdravih receptov za testenine iz cele pšenice

1. Testenine piščančjih špargljev

Materiali:

• 25 gramov mletih piščančjih prsi
• 2 surova palčka špargljev
• por
• 2 žlici oljčnega olja
• 1 čajna žlička soli
• 1/4 čajne žličke črnega popra
• 60 gramov ali 1 pakiranje polnozrnate testenine (vrsta testenin je odvisna od okusa)
• Dva zrnata zrnca bele pire

Kako kuhati

1. Segrejte ponev z olivnim oljem
2. Drobnjak in beluši narežemo na podolgovato obliko in jih namočimo v posodo z vodo. Dobro izperite, da odstranite umazanijo in razrežite bel del in svetlo zeleni del na 1 cm. Šparglje razrežite na 2 cm.
3. Na ponvi, ki je bila napolnjena z vročim oljem, prepražimo šparglje, drobnjak, mletega piščanca, sol in poper. Občasno premešajte na majhnem ognju 4-7 minut.
4. Medtem pripravite veliko posodo z dovolj vrele vode. Kuhajte testenine v skladu z navodili, dokler jih ne skuhate in nato odcedite.
5. Kuhane testenine zmešajte z rezultati mešanja v ponvi in ​​enakomerno mešajte. Testenine so pripravljene za postrežbo.

2. Nizkokalorične testenine za tune

Sestavine:

• 60 g testenine iz polnozrnate pšenice (vrsta testenin po okusu)
• 150 gr svežega tuna, zakopajte oljčno olje
• 3 stroka česna, fino narezana
• 2 kodrasti čili, majhni koščki
• Peščica listov bazilike, tanko narezana
• 10 majhnih rdečih paradižnikov
• 1, 5 žlic oljčnega olja

Kako narediti:

1. Špagete zavrite, dokler se ne skuhajo. Dvignite in odcedite.
2. Segrejte oljčno olje v ponev, pirjajte čili in čebulo, dokler ne boste začutili dišečega.
3. Vnesite tuna, kuhajte, dokler ne spremeni barve.
4. Položite testenine in paradižnik, dobro premešajte z lopatico.
5. Postrezite na krožniku, dodajte listje bazilike kot dopolnilo.

3. Mleto meso

Materiali:

• 60 gramska pšenična testenina (vrsta testenin po okusu)
• 2 majhna stroka česna (tanki ali sesekljani)
• 2 paradižnika in 3 oranžne liste za kuhanje arome
• Mleto meso
• Chili
• Bel kis 1 čajna žlička
• Sol in poper
• Kokosovo olje ali oljčno olje

Kako kuhati:

1. Prekuhajte testenine, dokler jih ne končate, nato začasno vnesite v savno
2. Segrejte ponev s kokosom ali olivnim oljem
3. Dajte rezine česna, čilije in oranžne liste
4. Dodajte sesekljane paradižnike, pražite, dokler se ne izteče tekočina,
5. Postavi sol, poper in mleto meso, dokler barva ne porjavi
6. Vnesite kuhane ali hladne testenine in kis
7. Dobro premešajte in testenine so pripravljene za serviranje