Vsebina:
- Medicinski video: Odvajanje od cigaret, kako prenehati kaditi, Center za odvajanje od kajenja, Ljubljana, Maribor
- Kje prihaja nikotin in kako dolgo traja?
- Kako je nikotinska zasvojenost?
- Simptomi "sakau" lahko ponovno povzročijo kadilce
- Druge snovi v cigaretnem dimu
Medicinski video: Odvajanje od cigaret, kako prenehati kaditi, Center za odvajanje od kajenja, Ljubljana, Maribor
Zakaj je prenehanje kajenja za mnoge ljudi težko? Glavni odgovor je nikotin.
Nikotin je snov, ki je naravno prisotna v tobaku in je tako odvisna kot heroin ali kokain. Sčasoma postane človek fizično in čustveno odvisen od nikotina. Fizična odvisnost lahko povzroči "bolezenske" simptome, ko poskušate ustaviti. Čustvena in duševna odvisnost otežuje izogibanje nikotinu. Študije kažejo, da morajo kadilci prenehati s kajenjem in prenehati s fizično in duševno odvisnostjo.
Kje prihaja nikotin in kako dolgo traja?
Ko dihate, nikotin vstopi v pljuča, ki se nato absorbira v krvni obtok skupaj z ogljikovim monoksidom in drugimi strupi, ki teče po vsem telesu. Nikotin, ki se vdihuje od cigaretnega dima, doseže možgane hitreje kot droge, ki se dajejo prek krvnih žil (intravensko ali infuzijsko).
Nikotin prizadene številne dele telesa, vključno s srcem in krvnimi žilami, hormoni, presnovo in možgani. Nikotin lahko najdemo v materinem mleku in celo v materničnem vratu pri ženskah, ki kadijo. Med nosečnostjo nikotin prehaja skozi placento in ga najdemo v plodovnici in popkovini otroka.
Več dejavnikov vpliva na to, kako dolgo telo potrebuje, da odstrani nikotin in druge izdelke. V splošnem bodo redni kadilci še vedno imeli nikotin in druge izdelke, kot je cotinin v telesu, približno 3-4 dni po prenehanju kajenja.
Kako je nikotinska zasvojenost?
Nikotin daje dober občutek in moti kadilce pred neprijetnimi občutki. Zaradi tega kadilci ponovno želijo kaditi. Nikotin deluje tudi kot zaviralec, saj vpliva na pretok med živčnimi celicami. Kadilci pogosteje kadijo, ker se živčni sistem prilagaja nikotinu. To povzroča povečanje ravni nikotina v krvi kadilcev.
Sčasoma se stopnja tolerance nikotina pri kadilcih poveča. Toleranca pomeni, da je potreben več nikotina, ki ima enak učinek kot naravni učinki manjšega kadilca. Na neki točki kadilci dosežejo določeno raven nikotina in nadaljujejo s kajenjem, da ohranijo raven nikotina.
Kadar kadilci porabijo cigarete, se raven nikotina v telesu začne zmanjševati. Užitek, ki ga cigarete povzročajo, bledi, zato kadilci spet želijo kaditi. Če takoj ne kadite, se bodo kadilci začeli počutiti občutljivo in razdražljivo. Ponavadi to ne povzroča resnih "sakau" simptomov, vendar se bodo kadilci počutili vse bolj neprijetno. Ko kadilci ponovno kadijo, občutek izgine in cikel se nadaljuje.
Simptomi "sakau" lahko ponovno povzročijo kadilce
Kadar kadilci poskusijo ustaviti, lahko pomanjkanje nikotina povzroči telesne in duševne simptome. Fizično telo reagira na izginotje nikotina. Mentalno morajo kadilci ustaviti svoje navade in spremeniti vedenjske navade. Čustveni občutek, da bi kadilci izgubili dobrega prijatelja. Te dejavnike je treba obravnavati tako, da lahko proces opuščanja kajenja dobro deluje.
Kadilci, ki redno kadijo, bodo nekaj tednov prejeli simptome sakau, če takoj prenehajo kaditi. Simptomi se običajno začnejo nekaj ur po zadnji cigareti in dosežejo 2-3 dni po tem, ko nikotin izstopi iz telesa. Simptomi sakau lahko trajajo več dni do več tednov. Simptomi se bodo izboljšali, če se boste izogibali cigaretam.
Simptomi lahko vključujejo:
- Omotičnost (lahko traja 1-2 dni po ustavitvi)
- Depresija
- Frustriran, nestrpen, jezen
- Zaskrbljen
- Enostavno se jezi
- Motnje spanja, trdno spanje, nočne more
- Težava pri koncentraciji
- Utrujen ali dolgočasen
- Glavobol
- Utrujen
- Povečan apetit
- Pridobivanje teže
- Zaprtje
- Kašelj, suha usta, boleče grlo in nosno kapljanje
- Tesnost v prsih
- Zmanjšan srčni utrip
Ti simptomi lahko povzročijo, da se kadilci vrnejo k kajenju, da dobijo nikotin, dokler simptomi ne izginejo.
Druge snovi v cigaretnem dimu
Obstajajo dokazi, da lahko kemikalije v cigaretnem dimu igrajo pomembno vlogo pri nikotinu, ki otežuje ustavitev kajenja. Preučuje se učinek kajenja na monoamin oksidazo (kemikalija v možganih). Pri nekaterih ljudeh lahko opustitev kajenja povzroči težave pri razpoloženju, kar lahko poslabša željo po kajenju.
Prenehanje kajenja ni enostavno, vendar lahko to storite. Če se želite uspešno ustaviti in ostati nekadilec, morate vedeti, kaj se želite izogniti, katere so vaše odločitve in kje bi morali poiskati pomoč.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne nudi medicinskih nasvetov, diagnostike ali zdravljenja.
