Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Kdaj se lahko spet vrnem na delo in ponovno opravljam rutinske dejavnosti?
- Nasveti za vrnitev na delo po napadih srčnega napada
- 1. Prenehajte kaditi
- 2. Vedno nadzirajte svoj krvni tlak
- 3. Šport
- 4. Prehrana in uživanje zdrave hrane
- 5. Nadzirajte svoj stres
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Če ste doživeli bolečino ali srčni napad, se lahko počutite zaskrbljeni in se bojijo premikati. Še več, za tiste, ki ste imeli srčni napad v mladosti. Zagotovo se boste spraševali, ali se lahko premaknete ali delate po srčnem napadu? Kaj, če lahko dnevna rutina znova povzroči nenaden srčni napad?
Da, nekaj vprašanj vas zagotovo preganja. Ne skrbite, lahko sledite nasvetom za vrnitev na delo po napadu ali bolezni srca.
Kdaj se lahko spet vrnem na delo in ponovno opravljam rutinske dejavnosti?
Po srčnem napadu običajno več časa preživite doma in v bolnišnici. Vendar pa je vse odvisno od običajne rutine in stanja srca.
Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, kdaj ste lahko ponovno aktivni in kaj lahko naredite. Priporočljivo je, da ne opravljate nobene vaje, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom. Prav tako je pomembno, da se prijavite za program rehabilitacije srca, ki lahko med vadbo spremlja vaš krvni tlak, srčni utrip in srčni utrip.
Nasveti za vrnitev na delo po napadih srčnega napada
Obstajajo številni nasveti, ki jih lahko uporabite za preprečitev ponovitve srčnega napada. To je znano kot "sekundarna preventiva". Prav tako se morate najprej prepričati, kakšne bolezni srca doživljate, nato pa ugotovite tveganja. Po tem lahko sledite nasvetom za vrnitev na delo po srčnem napadu, kot je opisano spodaj.
1. Prenehajte kaditi
Kajenje je glavni vzrok bolezni srca, saj lahko kajenje poškoduje stene krvnih žil in preprečuje, da bi kri in kisik dosegla srce. Dobro je, popolnoma se ustaviš zaradi kajenja. Poleg tega, da ne kadite, se izogibajte cigaretnemu dimu okoli sebe.
2. Vedno nadzirajte svoj krvni tlak
Visok krvni tlak pritiska na srce in krvne žile. Zdravnik vam bo morda priporočil, da sledite dieti z nizko vsebnostjo soli in izgubite težo, če imate prekomerno telesno težo.
3. Šport
Če vam je dovoljeno vaditi, lahko naredite kardio svetlobo, da bo vaše srce močnejše. Primeri za hojo, tek, tek, kolesarjenje in plavanje. Šport lahko srcu pomaga pri črpanju krvi in dovajanju kisika v vaše telo.
Poleg tega lahko vadba zmanjša raven holesterola, krvni tlak in zmanjša stres. Redna vadba in zdrava prehrana vam lahko pomagata izgubiti težo, kar je tudi dejavnik tveganja za bolezni srca. Izguba 10% telesne mase lahko pomaga zmanjšati tveganje ponovnega srčnega infarkta.
4. Prehrana in uživanje zdrave hrane
Hrana, ki jo jeste, seveda lahko vpliva na pretok krvi. Če imate radi jedo mastno hrano, lahko povzroči nastanek zobnih oblog v arterijah. Plakete, ki se temu pripisujejo, lahko upočasnijo pretok krvi v srce. Ni dvoma, da se srčni napad lahko ponovno pojavi.
Priporočljivo je, da jeste več sadja in zelenjave. Zaužijte manj mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob, sol (natrij), sladkor in predelano hrano.
5. Nadzirajte svoj stres
Srčne napade lahko sprožijo stvari, ki vas dražijo in presenetijo. Dobro je vprašati zdravnika za nasvet o tem, kako ravnati s svojimi čustvi. Depresija in stres lahko povečata tveganje za srčne bolezni.
