Vsebina:
- Medicinski video: NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language
- 1. Vsakdo potrebuje nap
- 2. Seveda, če ste zaspani čez dan, čeprav ponoči spi dovolj
- 3. Napping je bolj učinkovit pri izgonu zaspanosti kot kavi
- 4. Zaprtje v pisarni lahko pripomore k večji produktivnosti
- 5. Predolgo spanje lahko celo povzroči neprijeten občutek
- 6. Zaradi prisilnega dela čez dan, je to škodljivo
Medicinski video: NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language
Ste navajeni počivati? Da, navade napa so običajno v lasti otrok. Toda ali je res, da je draženje dobro samo za otroke? Ali je res, da je spanje sredi dneva znak lenobe? Spoznajte odgovore na mite in dejstva, ki jih navajate v nadaljevanju.
1. Vsakdo potrebuje nap
Seveda to ne pomeni, da imajo ljudje, ki spijo čez dan, zagotovo leno naravo. Namesto tega lahko spanje sredi dneva postane bolj produktivno pri delu.
Študija, ki jo je izvedla NASA, je pokazala, da lahko dremanje 40 minut poveča pozornost pilotov. Tudi glede na raziskave na Harvardski univerzi lahko samo 10 minut spanja poveča produktivnost delavcev.
2. Seveda, če ste zaspani čez dan, čeprav ponoči spi dovolj
Pravzaprav je skoraj povprečna oseba zaspana čez dan. To je dejansko normalno in razumno. Telo bo doživelo dva vrhunca utrujenosti v enem dnevu, in sicer ob polnoči in čez dan.
Torej, kakšna je škoda, če vzamete minuto, da se znebite zaspanosti. Ni treba, da je predolg, da, ker bo predolgo spočiti celo motnjo vašega nočnega spanca - navsezadnje nimate veliko časa, ko ste v pisarni.
3. Napping je bolj učinkovit pri izgonu zaspanosti kot kavi
Kava, ki vsebuje kofein, se lahko res zanaša na zaspanost. Po drugi strani pa lahko celo skodelica kave, ki jo pijete, zmanjša zmogljivost pomnilnika, tako da lahko pomaga vašim aktivnostim. Torej, da obnovite vašo osredotočenost, morate le pustiti telesu počitek in zadremati.
4. Zaprtje v pisarni lahko pripomore k večji produktivnosti
Ne le majhni otroci, bolni ljudje ali starejši lahko spijo čez dan. Pravi delavci bi se morali navaditi tudi na dremanje. Ni potrebe, da si vzamete predolgo ali za nekaj ur, uporabite le polovico ali četrtino časa počitka, da zaprete oči in se počutite bolj udobno.
Poleg tega, da ste bolj produktivni, je znano tudi, da lahko spanje čez dan izboljša delovanje možganov, tako da je vaše delo hitrejše in boljše.
5. Predolgo spanje lahko celo povzroči neprijeten občutek
Ste se kdaj počutili nelagodno, ko ste spali v sredi dneva? Stvar, ki jo doživite, se imenuje inercija spanja. Inercija spanja je nenavaden in neprijeten občutek, ki izhaja iz prebujanja iz globokega spanca. To stanje povzroča predolgo spanje.
Strokovnjaki pravijo, da za spanje čez dan ni treba biti predolg, najpomembnejša stvar je kakovost. Najdaljše trajanje dremeža je le 30 minut. Zato še vedno lahko to storite, čeprav ste v pisarni.
6. Zaradi prisilnega dela čez dan, je to škodljivo
Pravzaprav, če ste prisiljeni delati, ko zaspanost podnevi, boste samo uničili svoje delo. ne verjamete? V več raziskavah, izvedenih v Ameriki, je dejal, da je zaspanost povzročila malomarnost delavcev in povzročila, da je podjetje trpelo kar 18 bilijonov letno.
Zato morate premagati zaspanost tako, da za nekaj minut počakate in nato nadaljujete z delom.
