Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- 1. Masirajte želodec
- 2. Plavaj
- 3. Zapojte in se pogovorite z otrokom
- 4. Namočite toplo vodo
- 5. Vadite jogo za nosečnice
- 6. Vadite hipnobirthing
- 7. Shranite otrokovo ultrazvočno sliko
- 8. Pomagajte svojemu partnerju tudi pri vezanju
- 9. Sprehodite se
- 10. Odgovorite na otrokov udarec
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Nosečnost je začetek ljubečega odnosa med vami in vašim otrokom. Zgodnji tedni nosečnosti se včasih utrudijo in pritiskajo. Ker pa nosečnost raste in se vaš želodec začne razvijati, se boste začeli počutiti kot mati.
Da bi vam pomagali pri pripravi na to novo življenje, si vzemite nekaj časa, da se povežete z otrokom v maternici. Oglejte si naslednjih 10 nasvetov o tem, kako okrepiti svoj odnos s svojim malčkom v želodcu.
1. Masirajte želodec
Pomirjujoč način oblikovanja vezi z otrokom je, da na želodec daste olje in ga počasi masirate. Mnoge ženske uporabljajo olje in kremo, da preprečijo strij. Pravzaprav ni dokazov, da bi lahko vlaga odpravila strij, vendar ni nobene škode pri dajanju smetane ali olja za pomiritev vašega otroka. Še en plus, bo vaša koža ostala gladka in voljna.
Aromaterapijska masaža je dober način, da se razvajate in si vzamete čas, da razmislite o svojem otroku ali se pogovorite z njim. Poskusite dodati eno ali dve kapljici olja sivke, pomaranče ali rožice (po prvem trimesečju) v redno olje.
Vprašajte svojega moža, če vas želi masirati. To mu lahko pomaga zgraditi vez z vami.
2. Plavaj
En dober način za lajšanje stopal med razmišljanjem o tem, kako je biti otrok v maternici, je plavanje. Plavanje ni le varen šport, plavanje pa vam daje tudi priložnost, da začutite stanje vašega otroka, ki trenutno plava v vodi (plodovnica).
Ne glede na to, kako velik je vaš želodec, lahko voda zagotovi podporo za prilagoditev vaše teže in zagotovitev miru pred koncem nosečnosti. Lahko pa se udeležite tudi rojstnih ur, kjer boste imeli priložnost za vadbo, ko iščete nove prijatelje.
3. Zapojte in se pogovorite z otrokom
Sluh vašega otroka se vedno razvija. Od 23. tedna lahko vaš otrok sliši utrip srca in tresenje želodca. Začne tudi slišati zvoke, ki prihajajo izven maternice.
Vaš glas mu lahko pomaga takoj vzpostaviti vez z vami, ko se bo rodil kasneje. Obstaja ena teorija, ki pravi, da je otrokovo sluh dobro oblikovan iz maternice, da bi mu pomagal oblikovati vez z vami, čeprav se še ni rodil. Po rojstvu bo vaš otrok morda več pozornosti posvečal vašemu glasu kot glasovi drugih ljudi.
Pogovori in petje otroku bodo bolj zabavni, če veste, da jih lahko sliši. Morda se boste sprva počutili nerodno, ker se želite pogovarjati s samim seboj, vendar se boste sčasoma navadili na pogovor z želodcem.
4. Namočite toplo vodo
Namakanje v kadi s toplo vodo je eden od načinov za sprostitev. Ta aktivnost vam daje tudi priložnost, da vzamete čas in bodite pozorni na svojega otroka. Morda boste želeli, da namakate za dolgo časa, vendar se prepričajte, da voda ni preveč vroče, ko prideš v kad.
Lezite, globoko vdihnite, pomirite svoj um in si zamislite svojega otroka. Poskusite nekaj minut, da si predstavljate, da nosite svojega malčka. Predstavljajte si, očitno in kaj bi mu rekli.
Če ste že v drugem trimesečju, lahko vaš otrok pove, da je prisoten, ko izstreli majhne udarce, ko se nehate premikati. Čez dan boste morda preveč zaposleni, da bi začutili otrokove gibe. Preživite malo popoldne ali zvečer, medtem ko se namakate v kadi in se osredotočite na otrokove gibe in brce.
5. Vadite jogo za nosečnice
Prenatalni tečaji joge so dober način, da se sprostite, cenite trdo delo, ki ga vaše telo počne in se osredotočite na rastoče otroke.
Če še nikoli niste sodelovali v jogi, je v redu, če začnete v nosečnosti. Joga postures za začetnike so ponavadi zelo enostavno. Najboljši čas za začetek joge je nosečnost v drugem trimesečju, po 14. tednu.
Spoznali boste osnove raztezanja in dihalnih tehnik, ki vam lahko pomagajo pri porodu. Prenatalna joga vam lahko pomaga pomiriti svoj um in neguje vaše telo in vam pomaga občutiti povezavo z otrokom v maternici.
Lahko pa si tudi sami opravljate jogo s pomočjo vodnika za video posnetke joge na internetu ali DVD-jev z jogo.
6. Vadite hipnobirthing
Ta razred poroda uporablja tehnike hipnoterapije, ki vam pomagajo, da se osredotočite na svojega otroka in telo kot način za reševanje poroda. Tehnike hipnoterapije vam lahko razložijo, kako se spopasti z bolečino med rojstvom. Plačati morate, da vzamete ta razred, vendar boste razumeli tehnike, ki ste jih učili v razredu, in vam lahko pomagajo občutiti povezavo z otrokom v maternici.
7. Shranite otrokovo ultrazvočno sliko
Prvo ultrazvočno sliko vašega otroka, ki je shranjena na mobilnem telefonu ali pripeta v hladilnik, je ponavadi opomnik, da je vaš želodec dom vašemu malemu.
Vaš prvi ultrazvočni pregled se lahko opravi približno 10 tednov do 13 tednov in šest dni nosečnosti. Vsi bolnišnice ne bodo ponudili rezultatov skeniranja, da bi lahko odpeljali domov, ampak samo vprašajte, ali lahko zaprosite za eno od njih, ker vam lahko skenirana fotografija pomaga vizualizirati majhnega otroka, ki se razvija v vas. Če vaša bolnišnica ne ponuja te storitve, boste morda lahko plačali za osebno skeniranje.
Morda se sprašujete, če je vaš otrok deklica ali fant, vendar na tej stopnji ne morete izvedeti. Morda vam bodo povedali o 18 tednih do 20 tednov plus šest dni nosečnosti.
Prav tako lahko ob koncu nosečnosti uporabite 3D ali 4D skeniranje. Ti rezultati lahko jasno prikažejo sliko vašega otroka.
Najboljši čas za 3D ali 4D skeniranje je med 26 tedni in 30 tedni nosečnosti. Osebno skeniranje je lahko zelo drago, vendar bi bilo vredno, da bi končno lahko videli videz vašega ljubljenega malega.
8. Pomagajte svojemu partnerju tudi pri vezanju
Večina nosečnic doživlja zgodnje simptome nosečnosti. Ti simptomi so fizično opozorilo, da ste noseči, in vam pomagajo zgraditi vez z otrokom v maternici od začetka nosečnosti. Toda za vašega partnerja to ni nekaj skupnega. Ko vaša nosečnost raste, lahko partnerju pomagate zgraditi tesne vezi z otrokom.
Pomagajte partnerju, da čuti otrokove gibe. Povejte mu, da bo od 23. tedna vaš otrok slišal zvoke, ki prihajajo iz zunaj maternice. Povabite ga, naj govori in bere v želodec. To bo vašemu otroku pomagalo navaditi na očetov glas.
Povabite svojega partnerja, naj se z vami udeleži predporodnih razredov, tako da bo vedel, kaj je mogoče storiti med rojstvom.
Vzgoja otroka je timsko delo. Če je vaš mož pripravljen pomagati z domačo nalogo, priskrbeti vodo za kopanje ali kupovati prigrizek, ki si ga želite, se oba počutite, da ste noseči skupaj!
9. Sprehodite se
Vzemite si čas za sprehod. Sprehod vam daje prostor za razmišljanje o svojem otroku. Med hojo se lahko pogovorite tudi z želodcem.
Če pred nosečnostjo niste zelo aktivni, začnite počasi. Če ste navajeni hoditi, lahko 20 do 30 minut hodite hitreje. Po nekaj minutah lahko nekaj minut hitro prehajate s hojo po nekaj minutah.
10. Odgovorite na otrokov udarec
Začeli boste začutiti gibanje otroka v 18. do 20. tednu, če je to vaš prvi otrok. Občutek otroških gibov vam bo zagotovil samozavest, da raste v želodcu.
Z odzivom na njegove udarce, se zdi, da z njim komunicirate, preden se rodi. In to lahko storite kjerkoli že ste. Obrišite želodec in morda boste začutili udarec. Nič ni bolj zabavno kot občutek, da se vaš otrok prvič odziva na vaš dotik.
PREBERI TUDI:
- Seznam živil za preprečevanje nosečnic
- Ali je res, da morajo nosečnice pogosto piti mlado kokosovo vodo?
- Pomen hrepenenja: Ali je res zahteva prehranjevanja otroka v Zahodni Javi?
