Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Je to živčni vpetje?
- Kako lahko plavanje premaga živčne živce?
- Na kaj morate biti pozorni, preden naredite to vajo?
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Ali ste vedeli, da je plavanje športna dejavnost, ki je lahko del vašega načrta zdravljenja z živčnimi živci? Poročanje iz Livestrong, plavanje je vrsta vadbe, ki se lahko uporabi, da vam pomaga ostati aktivni, ne da bi poslabšali bolečine pri ljudeh z živčnimi krči.
Je to živčni vpetje?
Spajanje živcev je stanje, ki ga povzroča živčna motnja, ki povzroča izbokline obloge ali nosilne površine vretenc iz vretenc. Te izbokline lahko stisnejo živce in povzročijo nenavadno hudo bolečino. Nervno vpenjanje ali medicinski izraz, imenovan pulzov hernijskega jedra (HNP), se ponavadi pojavi v delu vaše hrbtenice od vratu do spodnjega dela hrbta.
Podobno kot bolečine v spodnjem delu hrbta se 90 odstotkov primerov živčnega vpetja pojavi v spodnjem delu hrbta ali ledvenem HNP. Na splošno se lahko vpenjanje živcev v nekaj dneh ali tednih izboljša. Če pa simptomi ne izginejo, se morate posvetovati z zdravnikom ali terapevtom o vašem zaupanju v nadaljnje zdravljenje, ki ga je treba opraviti.
Kako lahko plavanje premaga živčne živce?
Plavanje pogosto priporočajo zdravniki in fizioterapevti kot terapija za bolnike z živci. Običajno v začetni fazi trpijo zaradi te bolezni, morda ne boste mogli storiti ničesar drugega kot ležati v postelji. Vendar pa posteljo čezmerno dejansko oslabi mišice in zategne sklepe.
Plavanje v vodi lahko zmanjša obremenitev, ko se želite premakniti. V primerjavi s tem, da leži na postelji, plavanje v bazenu sprošča hrbet. Torej, če imate dostop do bazena, je dobro, da poskusite to.
Ko ste v vodi, boste občutili manjšo težo, tako da lahko med gibanjem zmanjšate telesno težo. Poleg fizikalne terapije lahko plavanje okrepi hrbtenične mišice in okrepi poškodovane blazinice. Plavanje ne povzroča poškodb zaradi udarca ali pritiska za zmanjšanje bolečin, ki jih povzročajo stisnjeni živci.
Klinika Mayo priporoča omejitev časa v postelji na največ 30 minut naenkrat. Posvetujte se s svojim zdravnikom in terapevtom, kako dolgo je priporočljivo opraviti to vajo.
Na kaj morate biti pozorni, preden naredite to vajo?
Preden začnete s plavalnimi dejavnostmi, da bi se ukvarjali s stresanjem živcev, je dobro, da se najprej posvetujete z zdravnikom. Če vam zdravnik omogoča, da vas celo spodbudite k plavanju, lahko začnete s to aktivnostjo. Če se bojite začeti plavalne gibe, poskusite počasi najprej v bazenu.
Ne poskusite plavati slogi, ki tehtajo več na hrbtu, na primer slog metuljev. Ta način plavanja zahteva večjo moč v primerjavi z drugimi načini plavanja. Torej, namesto da bi premagali živčne spone, se zgodi nasprotno, kar poslabša stanje.
Za pomoč in postanek začasnega inštruktorja lahko zaprosite za pomoč fizioterapevta, če ste preveč strah za začetek tega športa. Izberite gibanja, ki so mehka in ne zahtevajo preveč energije. Prej ste lahko za svojega zdravnika ali terapevta zaprosili za primeren stil plavanja.
Načini plavanja, ki jih priporoča zdravnik, lahko okrepijo vaše trebušne in hrbtne mišice. Poleg tega ta metoda pomaga stabilizirati hrbtenico in zmanjšuje verjetnost zdrsa drugih ležajev.
