Vsebina:
- Vzdržite se od hrane, da hitro zanosite
- 1. Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra
- 2. Pakiranje hrane
- 3. Živila, ki vsebujejo trans maščobe
- Poleg hrane je treba temu tipu pijače preprečiti, da bi kmalu zanosila
- 1. Kofein
- 2. Alkoholne pijače
Za tiste med vami, ki želijo takoj dobiti otroka, se običajno najprej naredijo različni načini zanositve. Hrana postane eden od pomembnih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati, če želite hitro zanositi. Nekatera živila lahko olajšajo vaš program nosečnosti, drugi pa ga lahko dejansko zavrejo. Torej, kaj so prehranske omejitve, da bi zanosile hitro?
Vzdržite se od hrane, da hitro zanosite
1. Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra
Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra so ena od omejitev, če želite hitro zanositi. Jedo ribe dvakrat na teden je dobro, celo zelo priporočljivo za zdravje. Vendar pa niso vse vrste rib dobre za porabo. Nekatere vrste rib imajo višjo vsebnost živega srebra kot druge ribe. Med njimi so marlin, oranžna sluzoglavka, tilefish, todak (mečarica), morski psi, kraljeva skuša in velika očesa (\ tvelik tuna).
Živo srebro je naravni element v morski vodi. Zato nekatere vrste rib vsebujejo zelo veliko živega srebra in se ne priporočajo za uživanje. Kot navaja BBC, raziskave kažejo, da visoka raven živega srebra v krvi zmanjša plodnost pri moških in ženskah.
Ne samo, da bo živo srebro tudi v telesu ostalo več kot eno leto, kar lahko škoduje možganom in živčnemu sistemu zarodka. Zato lahko ribe, ki imajo veliko živega srebra, hitro zanosijo.
2. Pakiranje hrane
Pakiranje hrane in pijače je običajno pakirano s pločevinkami ali plastičnimi posodami. BPA (bisfenol A) je kemikalija, ki jo najdemo v več plastičnih posodah, kot so steklenice za vodo, posode za hrano in plasti aluminijskih pločevink.
Kot navaja The Bump, je študija ugotovila, da lahko visoka izpostavljenost BPA iz posod za hrano in ustekleničene pijače ovira plodnost moških in žensk. Te kemikalije vplivajo na plodnost z zmanjšanjem števila zdravih spermijev in jajčnih celic. Zato se izogibajte izpostavljenosti BPA tako, da ne kupujete pakiranih živil in pijač.
3. Živila, ki vsebujejo trans maščobe
Številne študije so pokazale, da je transmaščobna vrsta maščobe, ki je zelo škodljiva za zdravje. Ker lahko ta vrsta maščobe hitro poveča raven slabega holesterola (LDL). Prevelik holesterol je eden od dejavnikov tveganja za bolezni srca.
Pri ženskah, ki poskušajo zanositi, trans maščobe povečajo tveganje za ovulacijske motnje (sproščanje jajčnikov iz jajčnikov), ki povzročajo težave s plodnostjo. Trans maščobe lahko tudi zmanjšajo občutljivost za insulin.
Navadno se trans maščobe nahajajo v hidrogeniranih rastlinskih oljih, ki so vrste olja, ki se običajno uporabljajo za cvrtje. Tako ocvrta živila so seveda visoka v trans maščobah. Hitra hrana, ki seveda vsebuje trans maščobe, se morate izogibati tudi za uspeh vašega nosečnega programa.
Poleg hrane je treba temu tipu pijače preprečiti, da bi kmalu zanosila
1. Kofein
Če ste vi in vaš partner navajeni jesti kofeinske pijače, začnite zdaj zmanjševati delež. Ker kofein negativno vpliva na plodnost žensk in lahko poveča tveganje za spontani splav.
Kot navaja Healthline, raziskave kažejo, da ženske, ki dnevno zaužijejo več kot 500 mg kofeina, potrebujejo 9,5 mesecev več, da zanosijo. Vendar pa je za pare, ki iščejo otroka, še vedno varno piti kavo vsak dan.
2. Alkoholne pijače
Ena študija, ki je vključevala 430 parov, ki so pili pet kozarcev alkoholnih pijač na teden, je imela težave s plodnostjo. Druga študija, ki je vključevala 7.393 žensk, je tudi ugotovila, da prekomerno uživanje alkohola povečuje tveganje za otroke.
Vendar pa raziskave niso pokazale, koliko alkohola se porabi, da lahko povzroči neplodnost. Zato je dobro, da "hitro" alkohol, dokler vi in vaš partner delate na nosečnosti, dokler nadaljnje raziskave ne potrdijo.
