Vsebina:
- Medicinski video: Terapevtsko učinkovita eterična olja doTERRA - uvod
- Prepoznajte simptome stresa
- Vrste eteričnih olj za lajšanje stresa
- Sivka
- Oranžni bergamot
- Ylang ylang (ylang ylang)
- Kamilica
- Mawar
- Različni načini uporabe eteričnih olj
- Olje drgnite
- Aromaterapija
- Zmešajte z vodo iz kopeli
Medicinski video: Terapevtsko učinkovita eterična olja doTERRA - uvod
Soočanje z različnimi pritiski in vsakodnevnimi težavami lahko zagotovo povzroči stres. Vsak ima tudi določene načine, kako premagati ali razbremeniti stres, ki ga je zadel. Žal vsi načini obvladovanja stresa niso primerni za vaše duševno in fizično zdravje. Nekateri ljudje se odločijo za noro nakupovanje junk food, ali odvisno od cigaret in alkoholnih pijač. Namesto zmanjševanja stresa postane izgovor za nezdrav življenjski slog. Torej je čas, da najdete nove načine za razbremenitev naravno in zdravo stres. Ena od njih je uporaba eteričnih olj. Raziskave so dokazale, da lahko eterična olja pomagajo zmanjšati stres, depresijo in anksioznost pri ljudeh. Vaš um postane jasnejši in bolj miren.
Prepoznajte simptome stresa
Mnogi ljudje se ne zavedajo simptomov stresa, da ne morejo preprečiti in se z njimi spopasti. Razlog za to je, da je stres običajno zaznamovan z različnimi simptomi. Torej je pomembno, da pazite in razumete, kaj se običajno pojavijo vzorci stresa. Da bi vam pomagali ugotoviti, kakšni so simptomi, bodite pozorni na naslednje. Običajno, ko vas napade stres, boste takoj opazili več znakov.
- Enostavno pozabiti
- Težko se osredotočiti
- Pesimistično in negativno razmišljanje
- Zaskrbljen od tesnobe in tesnobe
- Enostavno je užaljeno in jezo
- Težave s spanjem kljub utrujenosti in zaspanosti
- Spremembe apetita (večje ali manjše)
- Razdeli delo in odgovornost
- Glavoboli, omotica, slabost, palpitacije in napete mišice
- Driska, bolečine v trebuhu in zaprtje
- Izguba spolnega vzburjenja
- Počutim se utrujenost hitreje
Vrste eteričnih olj za lajšanje stresa
Eterična olja so koncentrirani ekstrakti ali koncentrati, vzeti iz različnih delov rastlin, kot so rože, listi, sadje, korenine, stebla in semena. Ta koncentrat je bogat z različnimi sestavinami in sestavinami, ki lahko vplivajo na hormone, encime, krvni tlak in srčni utrip. Ko ste pod stresom, bo vaše telo delovalo tako, kot da ste v negotovem in ogroženem stanju, da boste postali napeti. Z uporabo eteričnih olj bo vaše telo prejelo signal, da je vaša situacija boljša in bolj mirna. Tu so različne vrste eteričnih olj, ki lahko lajšajo stres.
Sivka
Strokovnjaki po vsem svetu so opravili številne študije, s katerimi so preizkusili učinke eteričnega olja sivke na stres in težave s spanjem, tako za odrasle kot za otroke in dojenčke. Raziskovalci z Univerze Wesleyan v ZDA so zabeležili možganske valove raziskovalnih subjektov, ki so spali med dihanjem aromaterapije s sivko, rezultati raziskave pa so pokazali boljšo kakovost spanja. Druge študije na Japonskem dokazujejo, da ljudje, ki dišajo aromo eteričnega olja sivke za dvajset minut, kažejo zmanjšanje ravni stresa. To pa zato, ker ima sivka pomirjujoč učinek na živce in um. Torej, če doživite stres s simptomi težav s spanjem, je sivka prava izbira eteričnih olj.
Oranžni bergamot
Pomaranče, ki so zelo razširjene v Turčiji, Franciji in Italiji, imajo rahlo grenak okus. Glede na študijo, objavljeno v reviji Frontiers in Pharmacology, olje, pridobljeno iz tega sadja, lahko pomaga izboljšati razpoloženje, obnoviti zdravo prehrano, razbremeniti prebavne težave in druge vedenjske motnje, ki jih povzroča stres.
Ylang ylang (ylang ylang)
Izvlečki iz kenanga cvetja (znani tudi kot ylang ylang) lahko pomagajo znižati krvni tlak. Poleg tega študija v znanstveni reviji Phytotherapy Research kaže, da lahko izvleček cvetja cananga pomiri živce možganov, tako da se krvni tlak zmanjša in srčni utrip stabilizira. Za tiste, ki imate hipertenzijo in ste pod stresom, je rešitev Kenanga eterično olje.
Kamilica
Aroma eteričnega olja cvetov kamilice vam lahko pomaga zmanjšati tesnobo in tesnobo zaradi stresa. Medicinska šola Univerze v Pennsylvaniji je proučevala učinke eteričnih olj cvetov kamilice na stopnjo depresije in anksioznosti pri ljudeh. Dokazano je, da lahko kamilica olajša stres in razjasni vaš um, tako da se koncentracija poveča. Druge študije, objavljene v Nacionalnem centru za komplementarno in integrativno zdravje, prav tako kažejo, da lahko eterično olje kamilice pomaga pri razmišljanju bolj pozitivno in optimistično.
Mawar
Eterična olja iz ekstrakta vrtnic so učinkovita pri zmanjševanju anksioznosti. Poleg tega eterično olje vrtnice lahko pošilja signale v možgane, da so bolj sproščeni in mirni. Ugotovitve študije, objavljene v iranskem Red Crescent Medical Journalu, prav tako potrjujejo, da je eterično olje rose primerno za lajšanje simptomov stresa.
Različni načini uporabe eteričnih olj
Za največje rezultate se prepričajte, da uporabljate čista eterična olja, ki niso mešana s kemikalijami. Lastnosti eteričnih olj lahko preprosto uporabljate doma na naslednje tri načine.
Olje drgnite
Združite eterična olja s kokosovim oljem ali olivnim oljem, vonj ni preveč močan. Nato nanesite in nežno masirajte na hrbtni del vratu ali nogi, preden se odpravite v posteljo, da se telo sprostite. Uporabite ga lahko tudi kot masažno olje po vsem telesu, da sprostite napete mišice.
Aromaterapija
Da bi dobili močno aromo, spustite eterično olje v vročo vodo in vdihnite paro. Eterična olja lahko zmešate tudi z vodo v razpršilniku in jo uporabite kot dezodorant v prostoru ali deodorant naravnih oblačil. Če želite med spanjem vdihniti aromo eteričnih olj, lahko uporabite majhen gorilnik, podoben peči.
Zmešajte z vodo iz kopeli
Če hočete razbremeniti stresa med razvajanjem, zmešajte nekaj kapljic čistega eteričnega olja v vaši kopeli ali v toplo vodo. Noge lahko namočite tudi v topli vodi, pomešani z eteričnimi olji, tako da lahko vonj pomiri vaš um in pomaga zmanjšati utrujenost.
PREBERI TUDI:
- 6 Koristi evkaliptusovega olja za zdravje
- Ali je varno uporabljati esencialna olja za nosečnice?
- Seznam živil, ki vplivajo na stres
