Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Kdo je zelo izpostavljen pomanjkanju vitamina D?
- 1. Noseča in doječa mati
- 2. Otroci, mlajši od 5 let (malčki)
- 3. Odrasli nad 55 let
- 4. Ljudje, ki preživijo čas v vesolju
- 5. Ljudje s temnejšo kožo
- 6. Veganska in vegetarijanska
- 7. Ljudje z vnetno črevesno boleznijo
- 8. Ljudje z debelost
- 9. Ljudje, ki jemljejo določene droge
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči zakasnitev rasti in krepitev kosti. Na žalost telo ne more proizvajati samega vitamina D. Medtem vnos vitamina D iz hrane samo ne dovolj, da bi zadovoljili vaše dnevne potrebe. Sončna svetloba lahko zagotovi dodatno vnos vitamina D za telo. Čeprav je Indonezija vedno izpostavljena soncu vsak dan, ne izključuje možnosti, da bi veliko ljudi doživelo pomanjkanje vitamina D. Tukaj je nekaj ljudi z velikim tveganjem za pomanjkanje vitamina D.
Kdo je zelo izpostavljen pomanjkanju vitamina D?
1. Noseča in doječa mati
Nosečnice niso le dovzetne za pomanjkanje vitamina D, temveč so lahko pomanjkljive tudi za vitamine A, B, C in tako naprej, ker jih je treba deliti na polovico z zarodkom. Dojenčki potrebujejo več vitamina D, da tvorijo kosti, tako da morajo nosečnice zjutraj sprehoditi sončno svetlobo.
Ne samo nosečnice, do rojstva dojenčkov in dojenja, ženske prav tako težijo k pomanjkanju vitamina D. Matere še vedno morajo deliti materino mleko z dojenčki, da rastejo zdrave. Zato mora mati izpolniti potrebe vitamina D za sebe in za svojega otroka.
2. Otroci, mlajši od 5 let (malčki)
Otroci, mlajši od 5 let, še vedno potrebujejo veliko vitamin D za tvorbo in rast kosti zdravo. Poleg tega, da vam pomagajo z mlekom, bo vitamin D iz sonca izboljšal rast kosti otroka.
3. Odrasli nad 55 let
Poleg malčkov, starejših, bo telo potrebovalo več vitamina D, ker bodo starejše kosti bolj krhke. Zato je treba dodati kalcij in vitamin D.
Toda ko dosežete to starost, je vaše gibanje manj, zato je težko preživeti čas na prostem in zagotovo dobiti manj vitamina D kot takrat, ko ste bili mladi. Ne samo, da tudi staranje kože ne more učinkovito sintetizirati vitamina D. \ t
4. Ljudje, ki preživijo čas v vesolju
Ljudje, ki delajo v pisarni od jutra do večera, preživijo čas in sedijo ure v sobi, verjetno ne preveč, da bi videli sonce. To zagotovo povzroči, da ne dobijo zadostnega vnosa vitamina D iz sončne svetlobe. Morajo priti ven in se srečati z sončno svetlobo, da ohranijo svoje kosti zdrave. Če ne dobite sončne svetlobe, je večji potencial osteoporoze ali izguba kosti. Torej, pojdi ven in se premakni na soncu, da dobiš dovolj vitamina D.
5. Ljudje s temnejšo kožo
Ljudje s temno kožo imajo nižjo raven vitamina D kot tisti, ki imajo svetlejšo kožo. To je zato, ker imajo ljudje s temno kožo v koži večjo količino melanina. Če imate temno kožo, se lahko zanašate samo na vire hrane, ki vsebujejo vitamin D, in ne na sončno svetlobo kot na vaš dnevni vnos vitamina D.
6. Veganska in vegetarijanska
Večina živil, ki vsebujejo vitamin D, prihaja iz živalskih proizvodov, kot so losos in jajčni rumenjaki. Ljudje z življenjskim slogom vegan in vegetarijanska ne porabite.
Vendar pa lahko vegetarijanci še vedno dobijo vnos vitamina D iz mleka, jogurta in jajc. Medtem ko lahko vegani dodajo ta vnos vitamina iz gob.
7. Ljudje z vnetno črevesno boleznijo
Vitamin D je vitamin, topen v maščobah, kar pomeni, da je absorpcija odvisna od sposobnosti črevesja, da uživa maščobe. Malabsorpcija z maščobo vnetne črevesne bolezni ki vključuje dva pogoja, in sicer Crohnove bolezni in ulcerozni kolitis.
Po poročilih Revija za gastroenterologijo in hepatologijo, do 70 odstotkov ljudi z vnetno črevesno boleznijo ima nezadostno raven vitamina D. Če imate vnetno črevesno bolezen, se posvetujte z zdravnikom, kako dobite dovolj vitamina D.
8. Ljudje z debelost
Ljudje z visokim odstotkom telesne maščobe ali imajo indeks telesne mase več kot 30 je nagnjenih k pomanjkanju vitamina D. Zato se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, koliko dnevno je vitamin D za vas.
9. Ljudje, ki jemljejo določene droge
Zdravilo vam res pomaga pri lajšanju simptomov bolezni in lahko celo ozdravi bolezen. Seveda pa imajo vsa zdravila neželene učinke. Ljudje, ki jemljejo droge prednizon (Deltasone, Rayos in Prednicot), zdravila za hujšanje, kot so orlistat (Xenical in Alli) in zdravila za zniževanje holesterola (Questran, LoCholest in Prevalite) lahko vplivajo na presnovo vitamina D.
