Vsebina:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Zakaj moraš obvladovati stres?
- Hobiji so način obvladovanja stresa
- 1. Daj čas za sprostitev
- 2. Hobiji lahko stres spremenijo v koristne
- 3. Daj čas za druženje
- 4. Dajte zadovoljstvo in svobodo
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Vsi so se morali počutiti pod stresom. Če se še vedno pojavlja, lahko stres poškoduje videz in resnost različnih bolezni. Za to morate vedeti, kako ravnati s stresom in pritiskom. Eden od načinov je, da naredite različne stvari, ki postanejo vaš hobi. Vas zanima, kako vam lahko hobiji pomagajo obvladovati stres? Tukaj je pojasnilo.
Zakaj moraš obvladovati stres?
Stres lahko vpliva na različne vidike življenja. Izhajajoč iz videza, produktivnosti dela in seveda zdravja. Stres lahko povzroči kaotičnost urnika spanja. Naslednji dan se bodo na očeh pojavili temni krogi, letargični obraz in zagotovo vas ne bo navdušil, niti se ne boste osredotočali na delo.
Kot je povedal iz Shapea, je dr. Matthew Zawadski, asistent za psihologijo na Kalifornijski univerzi, predlagal, da stres povzroči, da je srčni utrip višji, zvišuje se tudi krvni tlak in ravni hormonov. Torej je smiselno, da ljudje, ki imajo dolgotrajen ali kronični stres, niso dobri za vaše zdravstveno stanje. Pravzaprav zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je pretiran stres tihi morilec ki lahko povzroči zgodnjo smrt, pa naj bo to zaradi bolezni ali samomora.
Hobiji so način obvladovanja stresa
Študija, objavljena v Annals of Behavioral Medicine, pregleduje 100 odraslih z vsakodnevnimi aktivnostmi. Udeleženci s pomočjo monitorja srca in rednih raziskav redno poročajo o tem, kako so njihove dejavnosti in občutki.
Rezultat, v treh dneh, so raziskovalci ugotovili, da se 34 odstotkov ljudi, ki so opravljali dejavnosti, ki so jim bili všeč, niso počutili poudarjeno. Ne samo, da se počutijo zadovoljne, temveč tudi njihov srčni utrip postane bolj stabilen in se počutijo mirnejše.
Iz raziskav lahko sklepamo, da so hobiji aktivnosti, ki lahko pomirijo svoja čustva. Ker, ko je poudaril, mnogi ljudje razlog, da nimajo časa ali energije, da svoje hobije. Ljudje, ki so pod stresom, potrebujejo več hobijev kot navadni ljudje. To so različni pomembni hobiji pri obvladovanju stresa.
1. Daj čas za sprostitev
Hobiji omogočajo, da imate prosti čas brez različnih odgovornosti, še posebej virov stresa. To je lahko čas za možgane in telo, da si naredijo nekaj, kar počneš.
Za ljudi, ki so zelo zasedeni, mora biti čas, ki je sredi tesnega urnika in obljub, zelo težko. Zato od sedaj naprej poskušajte svoj hobi narediti eno od vaših prednostnih nalog. Nastavite reden urnik za vaš hobi. Hobi vam lahko ponudi priložnost, da se sprostite, vendar ostanete produktivni.
2. Hobiji lahko stres spremenijo v koristne
Pravzaprav stres ni vedno slab za telo. Stres je pomemben, ker se lahko na nekaj odzovete. Ko pa ga ne morete upravljati, bo to imelo negativen učinek stiski. No, hobiji so lahko koristni, ker boste dobili učinek pozitivnega stresa ali pa ga kličete Eustress.
Eustress lahko povzroči občutke razburjenja, odpravi dolgčas in prinese užitek, ne da bi se počutil obremenjenega. Na primer, če imate radi izdelavo ročnih del, kot je pletenje. Ne zanima vas, ali drugi potrebujejo pletenino. Pomembno je, da jo z veseljem pleteš brez prisile ali pravil.
Če ne preusmerite čustev ali energije, ki jih stres povzroči s hobijem, so možnosti, da namesto tega počnete stvari, ki so destruktivne in neuporabne. Na primer pijan, kockanje, goljufanje in drugi.
3. Daj čas za druženje
Hobiji vas včasih spoznajo z novo skupnostjo. Boste zagotovo občutili povečanje v druženju. Poleg tega lahko dobite nove prijatelje, nove izkušnje in seveda razložite življenje tako, da preživljate prijeten dan za dnem.
4. Dajte zadovoljstvo in svobodo
Hobiji ne zahtevajo, da naredite nekaj pod pritiskom, ki običajno dodaja notranji pritisk. Ta pritisk lahko povzroči, da se počutite zelo utrujeni. Tudi če ne gledate ali ne delate hobijev pod pritiskom, še vedno skušate pokazati najboljše spretnosti, ki jih imate. To vključuje občutek, zadovoljstvo, užitek in svobodo, tako da lahko zmanjša stres, ki ga čutite.
