Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Debelost je največji dejavnik tveganja za sladkorno bolezen
- Ocenjuje idealen obseg pasu s 4 dolžinami roke
- Kako merite obseg pasu s štirimi rokami?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Glede na rezultate temeljnih raziskav na področju zdravja (RISKESDAS) iz leta 2013 je sladkorna bolezen postala ena od svetovnih zdravstvenih težav. Število obolelih se občasno povečuje. Dejansko je eden od dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen prekomerna telesna teža in debelost. Zato je pomembno, da ugotovite, ali ste predebeli ali celo debeli.
Eden od načinov za oceno tveganja debelosti je, da z roko izmerite svoj idealen obseg pasu. Kako? Preverite tukaj!
Debelost je največji dejavnik tveganja za sladkorno bolezen
Obstajajo različni dejavniki tveganja, ki povzročajo sladkorno bolezen, vključno s starostjo, nosečnostjo, stresom, uživanjem nekaterih zdravil, družinsko anamnezo, visokim holesterolom in debelostjo. Poročanje s strani družbe za debelost je najpogostejši vzrok diabetesa tipa 2 prekomerno telesno težo ali debelost.
Skoraj 90 odstotkov ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 je tudi debelih, še posebej, če imate prekomerno telesno težo okoli trebuha (centralna debelost). Ker debeli ljudje pretirano pritiskajo na svoja telesa, da proizvajajo insulin za uravnavanje krvnega sladkorja. Zato imajo ponavadi sladkorno bolezen.
Centralna debelost ali abdominalna debelost (bolj znana kot razširjeni trebuh ali maščobni želodec) je zbirka odvečne maščobe v trebušnem predelu. Centralna debelost ima 7-krat večje tveganje za povzročanje sladkorne bolezni.
Težava je, da samo teža ne more biti merilo za osrednjo debelost. Veliko ljudi z normalno telesno težo, vendar imajo napihnjen želodec, ki je ogrožen zaradi centralne debelosti in diabetesa. Zato morate biti pozorni na količino maščobe v želodcu. Kako?
Ocenjuje idealen obseg pasu s 4 dolžinami roke
Da bi odkrili zdravje, najbolj potrebujejo določena orodja, na primer lestvice za merjenje telesne teže, čeljusti za merjenje telesne maščobe ali merilni trak za merjenje obsega pasu.
Na žalost nimajo vsi teh orodij. Obstaja en način, kako lahko poskusite oceniti, ali je pas idealen ali ne. Izmerite jo lahko samo z rokami. Vendar je pomembno omeniti, da strokovnjaki še vedno preučujejo to tehniko, tako da je ne moremo uporabiti kot merilno metodo, ki je trenutno 100-odstotna.
Vendar pa ta enostavna metoda zagotovo pomaga, da se zavedate tveganja za debelost in sladkorno bolezen že na začetku. Velikost roke odrasle osebe je približno 20-25 cm. Torej, 4 palcev je ocenjeno, da je enakovredno 80-90 cm. S to metodo lahko odkrijete možnost centralne debelosti v sebi.
Kako merite obseg pasu s štirimi rokami?
Vstani naravnost in dihajte kot ponavadi, nato pa z rokami izmerite vaš pas, vzporedno s svojim popkom, začenši s sprednje ali zadnje strani. Če je obseg vašega pasu večji od 4 palcev, ste morda v kategoriji osrednje debelosti.
Idealna velikost pasu za ženske je manjša od 80 cm, pri moških pa ne več kot 90 cm. Če je merjenje obsega pasu več kot to število, potem obstaja možnost, da imate napihnjen želodec ali osrednjo debelost.
Da bi dobili natančnejše rezultate, je bolje uporabiti merilni trak, da ugotovite natančno število vašega oboda pasu. Ker je velikost roke vsakega posameznika različna, je možnost dajanja različnih rezultatov različna. Ko opravite zdravniški pregled s 4-palčno ročno tehniko in se izkaže, da je posledica tega, da ste v nevarnosti, takoj znova potrdite z merilnim trakom, da dobite natančnejše rezultate.
Obseg pasu lahko preverite tudi z zdravnikom. Poleg tega, da so zdravniki pomembni kot preventivni ukrep za debelost in sladkorno bolezen, lahko svetujejo tudi o spremembah življenjskega sloga ali nekaterih zdravil, če je to potrebno. Z zavedanjem različnih zdravstvenih tveganj in rednim preverjanjem z zdravnikom lahko živite brez pretiranih skrbi.
