Vsebina:
- Medicinski video: Zdaj je pa YouTube jezen na mene ...
- Izrazite svojo jezo, ko se pomirite
- Razmislite, preden govorite
- Zdravo življenje
- Razumeti glavni vzrok jeze
- Prepoznajte možne rešitve
- Vadite sprostitvene veščine
- Ne drži zamer
- Uporabite humor, da sprostite napetost
- Cenim druge
- Vedite, kdaj poiskati pomoč
Medicinski video: Zdaj je pa YouTube jezen na mene ...
Če ne morete premagati jeze, lahko to povzroči številne težave, kot so prekinitev socialnih odnosov s prijatelji, družinskimi člani ali kolegi, in lahko vplivajo na vaše zdravje. Problem nadzora jeze je duševna bolezen, ki je ne smemo prezreti. Če začnete občutiti, da ne morete nadzorovati jeze, upoštevajte naslednje nasvete:
Izrazite svojo jezo, ko se pomirite
Prepričajte se, da o problemu razmišljate jasno in skrbno, preden odstranite svojo jezo. Poskusite ostati miren, ko izražate svoje skrbi in želje. Pomembno je, da s svojo jezo ne poškodujete ali nadzorujete drugih.
Razmislite, preden govorite
To je lahko reči boleče stvari in obžaloval boš, ko boš jezen. Preden začnete govoriti, si vzemite čas in premislite, ali so vaše besede sprejemljive ali ne. Lahko razmišljate o sebi, ko se zgodi podobna situacija, ki jo uporabljate, da se izognete svoji jezi.
Zdravo življenje
Šport in telesna dejavnost lahko učinkovito sproščata stres. Lahko vadite, hodite ali tečete. Bolj se počutite stresno, lažje se boste razjezili na druge ljudi. Poskušajte si vsak dan vzeti čas za telesno vadbo.
Razumeti glavni vzrok jeze
Razumite, zakaj ste jezni in v kakšnih situacijah lahko preprečite jezo. Če se še vedno počutite jezni brez jasnega razloga, se lahko posvetujte z zdravnikom.
Prepoznajte možne rešitve
Namesto da bi obžalovali, kaj se je zgodilo, lahko poskusite rešiti problem. Spomnite se, da jeza ne bo rešila problema in le poslabšala stanje.
Vadite sprostitvene veščine
Vadite globoke dihalne tehnike ali si predstavljate pomirjujočo situacijo, ki vam lahko pomaga pomiriti. Nekateri ljudje poskušajo poslušati glasbo, brati knjige, pisati dnevnike ali prakticirati jogo, kar lahko pomaga pri sprostitvi.
Ne drži zamer
Poskusite, da ne dovolite, da jeza in negativni občutki prikrijejo pozitivna čustva. Lahko se spomnite, da je odpuščanje ključ do odpuščanja napetosti in ne pustite, da se potopite v bolečino ali se počutite nepravično.
Uporabite humor, da sprostite napetost
Humor vam lahko pomaga rešiti stvari, zaradi katerih ste jezni. Ne pozabite, da se lahko vsaka napetost zmanjša z nasmehom ali pozitivnim pogledom na situacijo.
Cenim druge
Izogibajte se kritiziranju ali obtoževanju drugih, ki lahko povečajo napetost in pokažejo, da ne spoštujete drugih. Poskusite razumeti svoje probleme, preden sodite druge. Čeprav ste jezni, lahko pokažete svojo vljudnost in spoštovanje, da ne bi poškodovali svojih družbenih odnosov z drugimi.
Vedite, kdaj poiskati pomoč
Učenje obvladovanja jeze je izziv za vsakogar. Razmislite o iskanju pomoči pri reševanju težav z jezo, če je vaša jeza izpod nadzora, zaradi česar delate stvari, zaradi katerih ste obžalovali ali poškodovali ljudi okoli vas.
PREBERI TUDI:
- Pazite se nevarnosti čustvenega čustva
- Nasveti za zdravljenje bolečin in čustev z masažo prstov
- 3 Nasveti za nadzor nad vašo jezo
