Vsebina:
- Medicinski video: What’s the big deal with gluten? - William D. Chey
- Kaj povzroča drisko pri tešče?
- Kako varno teči na tešče, ko je driska?
- 1. Povečajte porabo tekočin ob zori in hitro razbijanje
- 2. Jedite jogurt po prelomu posta
- 3. Izogibajte se maščobnim in mastnim živilom
- 4. Premagovanje driske z zdravili
Medicinski video: What’s the big deal with gluten? - William D. Chey
Običajno ste preveč navdušeni, da boste šli skozi zgodnje dni posta, da ne boste pozorni na svojo prehrano. Zato so prebavne motnje eden od problemov, ki se pogosto pojavljajo v prvem tednu posta. Najpogosteje se pritožujejo zaradi prebavnih motenj, ki so driska. Če to doživljate, kako lahko gladko greste skozi post? Ne skrbite, tukaj so nasveti o postu za drisko za tiste, ki ste še vedno strastni do čaščenja.
Kaj povzroča drisko pri tešče?
Ohranjanje zdravja v ramazanu je pomembna stvar. Osebna higiena in hrana sta tudi eden glavnih dejavnikov, ki ju je treba upoštevati pri ohranjanju telesne oblike. Če telesno stanje ni zdravo, bodo vaše postne dejavnosti prekinjene.
Zdravstvene težave, ki se pogosto pojavljajo v postu, so driska in bolečine v trebuhu zaradi uporabe napačne prehrane. Poleg izvajanja nezdravih navad, se v prvih tednih posta ponavadi počutijo nelagodje zaradi sprememb v stopnji kislosti (pH) v telesu zaradi sprememb v prehrani in telesa, ki se še vedno poskuša prilagoditi.
Driska se ponavadi pojavi, ker na zori nepravilno jeste ali prekinemo post. Ob postu boste ponavadi navadno jedli živila, ki se nepravilno zlomijo, kot so živila, ki so preveč začinjena ali preveč, tako da ponoči ali zjutraj čutite drisko.
Kako varno teči na tešče, ko je driska?
Če imate med postom drisko, lahko sledite naslednjim nasvetom, da bo vaš hiter tek.
1. Povečajte porabo tekočin ob zori in hitro razbijanje
Driska lahko povzroči pomanjkanje tekočine, zlasti v več kot 12 urah, ne boste dobili vnos tekočine. To bo poslabšalo vaše telesno stanje. Da bi to premagali, poskusite ob zori, ko zaužijete veliko tekočine, kot je voda.
Uporaba ORS je zelo priporočljiva, če je nekdo izpostavljen tveganju za dehidracijo. ORS je sestavljen iz mešanice vode s sladkorjem in soljo. Ta tekočina služi za nadomestitev ogljikovih hidratov, elektrolitov / ionov in drugih pomembnih mineralov, ki se izgubijo v telesu, tako da ne pride do dehidracije. ORS lahko kupite v lekarnah brez uporabe receptov.
Od trenutka prekinitve poskusite biti dobro hidrirani. Voda lahko prepreči osebo, ki doživlja dehidracijo ali pomanjkanje telesnih tekočin, ki lahko povzroči slabost in bolečino.
2. Jedite jogurt po prelomu posta
V skladu z American Journal of Clinical Nutrition, jedo jogurt redno lahko poveča imuniteto, zlasti tiste, povezane z prebavo. Študija kaže, da lahko jogurt premaga prebavne okužbe.
Probiotične bakterije, ki jih vsebuje jogurt, se lahko borijo proti slabim bakterijam v prebavnem sistemu in pomagajo pri prehranjevanju v prebavnem traktu. Jogurt je treba zaužiti ponoči pred spanjem.
Izberite jogurt, ki ne vsebuje umetnih sladil, ker bodo tisti, ki vsebujejo umetna sladila, poslabšali drisko. Če imate pogosto drisko ali drisko, ko pijete mleko ali jemljete mlečne izdelke, boste morda imeli intoleranco za laktozo.
3. Izogibajte se maščobnim in mastnim živilom
Med postovanjem v driski morate izbrati hrano za hitro ali zmerno zlom. Hrana z visoko vsebnostjo maščob lahko poslabša drisko in bolečine v trebuhu, zato se čim bolj izogibajte tem živilom, da bi postali vaš iftarski obrok ali vaš meni sahurja. Če se niste povrnili 100%, se izogibajte rdečemu mesu, maslu, margarini, mlečnim izdelkom, ocvrti hrani, hitro hrani, pripravljeni hrani, pripravljeni za uživanje, in predelani hrani. Omejite porabo maščob na manj kot 15 gramov na dan.
4. Premagovanje driske z zdravili
Obstaja več vrst antidiaričnih zdravil in na splošno antidiarična zdravila lahko zmanjšajo simptome in skrajšajo trajanje driske za en dan. Najpogosteje uporabljeno zdravilo proti raku je loperamid. To zdravilo se je izkazalo za učinkovito in ima nekaj stranskih učinkov. Loperamid lahko povzroči, da se vašo blato zbije in zmanjša pogostost gibanja črevesja.
Številne antidiarične zdravila lahko kupite v lekarni brez uporabe zdravniškega recepta. Svetujemo vam, da preberete navodila na embalaži, da boste vedeli, kateri odmerek je ustrezen, in vedeli, ali je zdravilo primerno za vas. Zdravila proti srbenju so dejansko nepotrebna, razen če ste pritisnjeni za pomembne dejavnosti. Bolnikom z drisko svetujemo, da ne jemljejo antibiotikov, če vzrok ni znan.
Postovanje med drisko je lahko za vas izziv. Poskrbite, da boste imeli veliko počitka, kar vam bo pomagalo pri boju proti okužbam, ki lahko povzročijo drisko in obnovi telesni stres zaradi bolezni. Če se vaša driska poslabša, se takoj posvetujte z zdravnikom.
