Vsebina:
- Kaj je osteopenija?
- Dejavniki tveganja za osteopenijo
- Kako se lahko to stanje prepozna?
- Ali obstajajo načini za preprečevanje poškodb kosti?
Izguba kosti, znana kot osteoporoza, se ne zgodi takoj. Običajno se pred tem zmanjša gostota kosti, imenovana osteopenija.
Osteoporoza je pogosta v pozni odrasli dobi pred starejšimi, a na začetek in razvoj osteopenije močno vpliva življenjski slog posameznika že v mladosti. Kaj je članek?
Kaj je osteopenija?
Osteopenija je izraz, ki opisuje stanje zdravega prehoda kosti na osteoporozo. Kosti osteopenije se počasi zmanjšujejo, tako da postane šibkejše od normalne kosti, vendar niso dovzetne za poškodbe in zlome, kot so simptomi osteoporoze.
Osteopenija nastopi, ko se kostne celice izmenjujejo, kjer se več kostnih celic uniči kot na novo nastale kostne celice. Posledica tega je, da je v kosti manj mineralnih usedlin. Ta proces se ponavadi pojavi počasi, vendar nezdravi dejavniki življenjskega sloga in nezadostna prehrana kosti pospešijo proces razvoja osteopenije.
Na prehod osteopenije na osteoporozo močno vplivajo tudi zdravje in gostota kosti, ko je oseba mlada ali pred 30. letom. Pri ljudeh, ki imajo zdrave kosti, se osteopenija lahko pojavi le pri starosti 50 let. Izguba telesne mase tudi ne vodi vedno k osteoporozi, saj je močno odvisna od načina življenja, prehrane, rutin fizične aktivnosti in ustreznosti prehranjevanja s kostmi.
Dejavniki tveganja za osteopenijo
Izguba kosti je naravna stvar, ki se zgodi zaradi razvoja starosti, toda osteopenija se pogosteje pojavi, če:
- Ženske, ki imajo zaradi menopavze hormonske spremembe
- Ženske z anamnezo nosečnosti v najstniških letih
- Kosti, ki so manj genetsko gosto
- Ob motnjah hranjenja ali nezadostnega prehranskega vnosa
- Pogosta menoreja (prekomerna krvavitev med menstruacijo)
- Jejte cigarete in alkohol
- Nenadzorovan stres
- Jejte prekomerno kofein iz čokolade, sode, energijskih pijač, kave ali čaja
- Če je stanje telesa preveč tanko
- Pomanjkanje telesne dejavnosti in mager življenjskega sloga
Poleg tega se lahko zmanjšanje gostote kosti sproži tudi zaradi bolezni in nekaterih zdravstvenih stanj, vključno z:
- Astma
- Degenerativne bolezni, kot so rak in diabetes
- Kronično vnetje, kot so artritis, levkemija, limfom, lupus
- Vnetje gastrointestinalnega trakta Crohna, ulcerozni kolitis in vnetno lokel bolezni (IBS)
- Celiakija
- Bolezen jeter
- Bolezni ledvic in na dializi
- Imate zgodovino presaditve organov
- Doživljanje različnih malabsorpcijskih sindromov
- Pomanjkanje gonadnih, ščitničnih in obščitničnih hormonov
- Presežek steroidnih hormonov zaradi bolezni ali uporabe steroidnih hormonov
- Uporaba določenih zdravil, ki lahko zmanjšajo kostno gostoto, kot so zdravila za epilepsijo, diuretiki, protirakavirna, ščitnična hormonska terapija.
Kako se lahko to stanje prepozna?
Osteopenija nima določenih simptomov in ne povzroča bolečin, toda krhke kosti se zlahka zlomijo. Zlomljene kosti so najverjetneje posledica stanja osteopenije, ki so se razvile v osteoporozo, zlasti tiste, ki se pojavijo okoli pasu in hrbtenice.
Krhkost kosti lahko vpliva tudi na poškodbe hrbtenice, ki jih je težko prepoznati, ker nima posebnih simptomov in bolečine. Kljub temu pa hrbtenica, ki ima osteopenijo, sčasoma spremeni držo, tako da se oseba nagiba k videti zvitek in se zdi, da zmanjša višino. Zato sta osteoporoza in osteopenija resna zdravstvena težava kosti, ki imata možnost povzročiti zaplete in omejiti gibanje.
Poleg tega se osteopenija lahko potrdi le z namenom mineralne gostote kosti. Te preglede je mogoče opraviti s pregledovanjem rentgenska absorptiometrija z dvojno energijo (DEXA). Preverjanje gostote kosti je treba opraviti pri ženskah, ki so blizu menopavze (50 let), moških ali žensk z dejavniki tveganja in posamezniki, ki so doživeli zlom, ko so starejši od 50 let.
Ali obstajajo načini za preprečevanje poškodb kosti?
Čeprav je kliše, ne smemo podcenjevati pomena, ki stoji za besedo: "bolje je preprečiti kot zdraviti." Preprečevanje v bistvu preprečuje, da bi kost pospešila škodo. Spremembe v življenjskem slogu, kot so prenehanje kajenja in zmanjšanje uživanja alkohola ter začetek rutinske telesne dejavnosti, so stvari, ki jih je treba opraviti.
Dviganje uteži je učinkovit tip telesne aktivnosti za vzdrževanje gostote kosti. Prav tako izpolnite potrebo po kalciju in vitaminu D iz intaktnega vnosa, kot so mlečni izdelki, špinača in brokoli, fižol in oljne ribe, kot so losos in sardine. Poleg prehranskega vnosa je mogoče jemati tudi prehranska dopolnila, če se najprej posvetujete s svojim zdravnikom.
