Vsebina:
- Učinek sedenja je upognjen na zdravje
- 1. Spremenite obliko hrbtenice
- 2. Ovirajo prebavo
- 3. Zlaganje maščobe
- 4. Povzroča depresijo
- 5. Sproži utrujenost
- 6. Sproži kronične bolečine v hrbtu
- 7. Poveča stres
- 8. Poveča možnost kardiovaskularnih težav
Držanje telesa je, kako postavite svoje telo, ko sedite, stojite, spite ali hodite. Slabo držo bo negativno vplivalo na naše zdravje. Med te slabe pozicije spada sedeči položaj, ki ga ljudje pogosto delajo. Poleg tega je položaj sedenja dober, če ga opravimo občasno, če pa ga opravimo prepogosto in v daljšem časovnem obdobju, lahko to vpliva na zdravje. V bistvu je človeško telo zasnovano tako, da se premika, ne da bi sedel na stolu že dolgo časa. Poglejmo spodaj, da bi videli, kakšne zdravstvene težave povzroča sedenje.
PREBERITE TUDI: 5 zdravstvenih težav zaradi dolgega sedenja
Učinek sedenja je upognjen na zdravje
1. Spremenite obliko hrbtenice
Eden od najvidnejših negativnih učinkov, če stojite ali sedite nagnan, je sprememba krivulje hrbtenice. Človeška hrbtenica ima naravno obliko, ki jo je treba dobro poskrbeti. Če pa boste stali ali sedeli v slabem položaju, boste imeli hrbtenico velik pritisk. To je zato, ker ste postavili hrbtenico v nenaravni položaj. Spremembe v krivini hrbtenice lahko povzročijo ne le dolgotrajne bolečine in nelagodje, ampak lahko tudi preprečijo, da bi hrbtenica absorbirala in ohranila ustrezno ravnovesje.
2. Ovirajo prebavo
Z vzdrževanjem dolgega, nagnjenega sedečega položaja se vaši prebavni organi zamašijo, kar zmanjšuje učinkovitost in normalno delovanje prebave. Ker prebava deluje počasi, sproži zaprtje in nelagodje. To lahko povzroči tudi težave z dihanjem, tiščanje v prsih in visok krvni tlak. Ko sedite in kako dolgo to počnete, morate skrbno preučiti svojo držo.
3. Zlaganje maščobe
Nakopičeno maščobo povzroča slaba prebava. To je pogosto posledica dolgotrajnega sedenja. Skupina pogojev, ki vključujejo zvišan krvni tlak, povzroča tudi prekomerno telesno maščobo okoli pasu in nenormalne ravni holesterola.
PREBERITE TUDI: Zakaj Sit Ups ne more odpraviti želodčnih maščob
4. Povzroča depresijo
Slabo sedenje, vključno s položajem sedenja, je negativno vplivalo na vaše razpoloženje. In še huje, ljudje, ki tako dolgo sedijo, so tudi zelo izpostavljeni depresiji.
5. Sproži utrujenost
To je eden najpogostejših simptomov slabe drže. Da bi telo držalo v nepotrebnem položaju, telo potrebuje veliko energije, ki lahko zmanjša vašo dihalno zmogljivost za 30 odstotkov. To je razlog, zakaj se večina ljudi, ki sedijo dolgo časa, pritožujejo zaradi utrujenosti po prebujanju. Preprečevanje se lahko doseže z zmanjšanjem sedenja in povečanjem gibanja. Prav tako lahko poskusite stati, ko se pogovarjate po telefonu, ali pa se poskusite raztegniti po nekaj urah.
PREBERI TUDI: 9 Bolezni, ki vas utrujajo hitro
6. Sproži kronične bolečine v hrbtu
Če preživite dovolj časa s slabim položajem telesa, lahko začnete doživljati kronične bolečine v hrbtu in degeneracijo sklepnih diskov. Mnogi ljudje, ki dolgo sedijo v nagnjenem položaju, iz dneva v dan doživljajo bolečine v hrbtu, ne da bi jasno vedeli vzrok. Na splošno lahko slaba drža povzroči slabše, kot si mislite. Torej, vzemite si čas in se premaknite čez dan. Če si vzamete čas za to, lahko ne le, da imate boljšo držo, temveč tudi preprečite nekaj resnih zdravstvenih težav kasneje.
7. Poveča stres
Kot smo že omenili, lahko slabo in predolgo sedeče držo povzroči slabo dihanje. To lahko vpliva na živčni sistem in poveča stres. Ohranjanje pokončnega sedečega položaja s širokimi rameni in odprtim prsnim košem omogoča lažje dihanje in povečanje ravni hormonov, zaradi česar se počutite bolj napet.
8. Poveča možnost kardiovaskularnih težav
Študija v Avstraliji kaže, da lahko nekdo, ki sedi cel dan s slabo držo, poveča kardiovaskularne težave. Poleg tega boste doživeli krajšo pričakovano življenjsko dobo, prav tako boste doživeli povečanje bolezni srca in ožilja za 147 odstotkov.
PREBERI TUDI:
- Različni dobri in slabi položaji za zdravje
- Nasveti za premagovanje bolečine v hrbtu zaradi predolgega sedenja
- 7 korakov za premagovanje bolečine v nogah zaradi predolgega trajanja
