Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Zakaj bi izboljšali svojo idealno držo?
- Držanje telesa, ki ni idealno in kako ga izboljšati
- 1. Grbavca
- 2. Ramena se nagneta naprej
- 3. Preveč se dviguje (meningging)
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ali pogosto doživljate različne težave, kot so bolečine, bolečine v hrbtu, in telo se počuti kruto? Pravzaprav ne opravljaš preveč fizične aktivnosti. Če ste se spraševali, kaj ga je povzročilo, bi lahko odgovorili na vašo držo. Da, držanje telesa igra pomembno vlogo v vašem zdravju, ne le omejeno na težave s fizičnim videzom. Torej, od zdaj naprej morate izboljšati svojo držo, ki ni idealna. To so pogoste napake pri držanju telesa in kako se oblikujejo, tako da se lahko drža normalizira.
Zakaj bi izboljšali svojo idealno držo?
Učinek držanja telesa, ki ni idealen, se v tem trenutku ne čuti, ampak postopoma. Pritožbe, o katerih pogosto poročajo ljudje z idealno držo, vključujejo bolečine v vratu, bolečine v hrbtu, boleče rame, slabo cirkulacijo krvi, celulit in težave z dihanjem.
To je zato, ker na organe v telesu vpliva način, kako sedite, stojite, hodite in se premikate. Zato ne podcenjujte idealne drže. Ker je telo oblikovano tako, da lahko podpira funkcije drugih.
Držanje telesa, ki ni idealno in kako ga izboljšati
Poskusite pogledati svojo držo pred dovolj velikim zrcalom. Če lahko, prosite za pomoč družine, da fotografirate odsev vašega telesa od spredaj in od strani. Idealna drža mora izgledati kot spodnja slika.
Če ugotovite, da vaša drža ni ista kot na zgornji sliki, potem morate preoblikovati idealno držo. Oglejte si preprost vodnik za izboljšanje idealne drže.
1. Grbavca
Držanje grbastega telesa je zaznamovano z dvigom obeh ramen blizu ušesa. Ta položaj se ponavadi pojavi pri ljudeh, ki ves dan gledajo zaslon računalnika ali gledajo na zaslon telefona.
Kako popraviti: Sedite pokonci na stolu, ki ima ravno površino in je zelo čvrst. Roke postavite naravnost na desno in levo stran bokov, z dlanmi, ki so pritisnjeni na površino stola. Nato pritiskajte na obe rameni in dlani, dokler se hrbet in boki ne dvignejo s stola. Držite 5 sekund in ponovite 12-krat.
2. Ramena se nagneta naprej
Ramena se preveč upogibajo in preveč napeljejo vstran, ko se srečajo s pisarniškimi delavci, ki sedijo previsoko, tako da se morajo račkati, tako da lahko obe vrsti rok. Sprostite roke na desni in levi strani telesa. Če se dva konca palec dotakneta v stegna, ne naprej, to pomeni, da se vaša ramena preveč globoko upognejo.
Kako popraviti: Naredite vaje obrnjena vrstica je najboljši način za fiksiranje upogiba ramen. Poglejte spodnjo sliko. Držite ta položaj 5 sekund in ponovite 10-krat.
Če nimate časa za odhod telovadnica, poskusite preprosto vadbo doma. Stojte s hrbtom do stene. Nato pritrdite hrbet in zadnji del glave na steno. Dvignite roke s komolci pod kotom 90 stopinj (kot predaja sovražniku ali policiji). Pripni obe roki na steno. Počasi dvignite komolce, dokler dlani niso nad glavo ali kolikor je le mogoče. Spustite ga nazaj in ponovite 12-krat.
3. Preveč se dviguje (meningging)
Ta napaka v drži je znana kot izraz menungging. Nosečnice, ženske, ki pogosto uporabljajo visoke pete, in moški z razširjenimi trebuhi imajo veliko teh bolezni.
Kako popraviti: Vaja plank je odgovor na zadnjico. Oglejte si spodnjo sliko kot vodilo. Držite ta položaj 5 do 10 sekund. Nato spustite kolena in ponovite plank 8 do 10-krat.
