Vsebina:
- Prednosti posta
- 1. Okrepite pomnilnik in ohranite ostrino
- 2. Izboljšajte zdravje srca
- 3. Zmanjševanje stresa
- 4. Pomagajte nasprotniku, da se počuti lačen
- 5. Povečajte razpoloženja
- 6. Izboljšajte zdravje kože
- 7. Napolnite svojo energijo
Med postom morate zgodaj vstati, da se vam zori in prehrana se spremeni. Torej je naravno, da čez dan zlahka zaspete in se končno odločite za malo dremeža. Ne delajte napake, počitek, medtem ko post ni samo odpravljanje zaspanosti. Obstajajo tudi druge koristi za zdravje telesa. Radoveden? Glej pojasnilo v naslednjem pregledu.
Prednosti posta
Običajno spite 7-8 ur na dan. Vendar, ko postite, spite le 5-6 ur. Poleg tega se spremeni tudi prehrana med postom; Lahko jedete le od sončnega zahoda do večernega obroka. Vse te spremembe spreminjajo metabolizem telesa. To je razlog, zakaj se ponižite med postom, še posebej čez dan.
Preveč dolgotrajno lupljenje ima negativen učinek na telo, od katerih eno povečuje tveganje za sladkorno bolezen. Če pa ne boste zadržali več kot 30 minut, bo za vaše zdravje veliko koristi, še posebej, če postite. Naslednje so prednosti postnega napa, ki so škoda zamuditi.
1. Okrepite pomnilnik in ohranite ostrino
Napping vpliva na vaše kognitivne sposobnosti. Med spanjem se bo možgansko področje, ki služi za shranjevanje spomina, ponovno aktiviralo. Živčna aktivnost, ki se pojavi med spanjem, dolgoročno krepi spomin. Boste lažje razumeli in se učili stvari, medtem ko se jih spominjate.
2. Izboljšajte zdravje srca
Vsi organi v telesu delujejo glede na svoj čas, eden od njih je srce. Ko ste zaspani, se bo zvišal krvni tlak, zaradi česar bo srce močnejše. Zato je spanje najmočnejše zdravilo za premagovanje zaspanosti, še posebej med postom. Med napijanjem vam daje čas, da srce vzame odmor.
Raziskave kažejo, da so prikrajšani ljudje izpostavljeni tveganju za razvoj bolezni srca, medtem ko so ljudje, ki so dovolj spani, varnejši od tveganja smrti zaradi bolezni srca.
3. Zmanjševanje stresa
Ko ste zaspani, se bo raven kortizola dvignila. Ta hormon deluje tako, da uravnava odziv telesa na stresne stvari, vključno s stresom. Torej, ko se kortizol poveča, se stres, ki ga čutite, prav tako povečuje. Obstajajo številne pomanjkljivosti, ki jih dobite v svoje telo, ko ste pod stresom, od katerih je ena lažje zboleti.
Napping pomaga telesu, da zmanjša raven kortizola in zmanjša krvni tlak, s tem pa zmanjša stres in zmanjša tveganje za bolezni srca.
4. Pomagajte nasprotniku, da se počuti lačen
Prigrizki so lahko vaš zvest spremljevalec, ko ste lačni popoldne ali zvečer. Vendar pa, dokler hitro se morate izogibati prigrizki, dokler ne pride čas prekinitve. Seveda, če pride lakota čez dan, se to zgodi zato, ker se premika v cirkadianem ritmu (imenovan tudi biološka ura telesa), zaradi katerega ste utrujeni in potrebujete hrano.
Napping je alternativni način, kako zatreti lakoto in željo po jesti. Pokazalo se je, da spanje omejuje grelin in povečuje leptin, dva presnovna hormona, ki uravnavata lakoto in apetit.
5. Povečajte razpoloženja
Pomanjkanje spanja med postom povzroči neuravnoteženost nevroendokrinih hormonov v telesu. Z lahkoto postaneš utrujen in jezen. Da bi to premagali, je dremanje lahko rešitev. Napping pomaga obnoviti telesni sistem in nevroendokrine hormone nazaj na normalno raven, tako kot ravni hormonov, ko ste dobro spali.
6. Izboljšajte zdravje kože
Redko pitje, ko tešče postrežejo z ustnicami in koža postane suha. Suha koža lahko povzroči prezgodnje staranje. Napping pomaga podaljšati regeneracijo kože in tkiv, tako da pomaga ohranjati kožo vlažno in videti bolj svežo.
7. Napolnite svojo energijo
Post ni izgovor za lenjavo, še vedno se morate premakniti kot običajno. Ko se vaše telo počuti utrujeno, ne oklevajte.
Motorni sistem, ki ga neprekinjeno uporabljate med aktivnostjo, bo izčrpan, tako da bo deloval počasneje in neosredotočeno. Samo kratek dremež lahko zmanjša utrujenost motorja, tako da se lahko navdušite nad aktivnostmi.
