Vsebina:
- Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Koristi pozitivnega razmišljanja
- 1. Poveča možnost dolgoživosti
- 2. Boj proti depresiji
- 3. Krepi imunski sistem telesa
- 4. Premagajte različne bolezni
- 5. Bolje premagajte stres
- 6. Naredite si večjo odpornost
Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Pozitivno razmišljanje ne pomeni, da ignorirate neprijetne situacije, temveč se bolj soočate z nelagodjem na bolj pozitiven in produktiven način. Morate misliti, da je najboljše kar se bo zgodilo, in ne najslabše. Pozitivno razmišljanje se pogosto začne s pogovorom z vami. Če so misli, ki tečejo na tvoji glavi, večinoma negativne, je tvoj pogled na življenje pesimističen. Nasprotno, če je vaš um večinoma pozitiven, ste morda optimistični. Nekatere študije navajajo, da pesimistična in optimistična osebnost lahko vpliva na zdravje in dobro počutje v različnih pogledih. Pri tem bomo izkoristili nekaj koristi optimizma, ki bomo pojasnili spodaj.
Koristi pozitivnega razmišljanja
1. Poveča možnost dolgoživosti
Raziskovalci na Medicinski fakulteti Univerze v Pittsburghu so ugotovili, da ženske po menopavzi, ki imajo optimistično naravo, doživljajo zmanjšanje trajanja smrti in imajo le majhno tveganje za razvoj sladkorne bolezni ali hipertenzije (visok krvni tlak), ki jo pogosto doživljajo pesimistični prijatelji. Raziskovalci so analizirali podatke 100.000 žensk v študiji, ki je v teku, in rezultati so bili optimistični pri ženskah, ki so imele 30% manjše tveganje umiranja zaradi bolezni srca, v primerjavi s pesimisti. Pesimistične ženske imajo tudi 23-odstotno možnost umiranja zaradi raka.
2. Boj proti depresiji
Pesimistično razmišljanje je eden od dejavnikov, ki povzročajo depresijo. S spreminjanjem vašega razmišljanja, da bo pozitiven, se boste lahko borili proti depresiji. Kognitivna terapija, ki spreminja vzorce razmišljanja, lahko poveča občutke posameznika in postane pomemben del zdravljenja depresije.
3. Krepi imunski sistem telesa
Verjamemo, da pozitivno razmišljanje pomaga ljudem pri boju proti prehladu in drugim boleznim. Vendar pa, glede na študijo iz leta 2003 v New York Times izjavil, da lahko negativno razmišljanje le oslabiti imunski odziv telesa na gripo. Razlog za to je velika električna aktivnost v delu možganov, ko razmišljate negativno, tako da lahko oslabi imunski odziv na gripo, merjeno z njihovimi protitelesi.
4. Premagajte različne bolezni
Ljudje s pozitivnimi mislimi se bodo hitreje okrepili zaradi kirurških posegov in se lahko bolje spoprimejo z resnimi boleznimi, kot so rak, bolezni srca in aids, glede na psihološko socialno mrežo, ki jo upravlja poklicno duševno zdravje. Študija študentov prvega letnika prava je ugotovila, da imajo ljudje, ki so bolj optimistični od drugih študentov, boljše imunske celice.
5. Bolje premagajte stres
Ko se soočajo s stresnimi situacijami, se lahko pozitivni ljudje bolje spopadajo s situacijo kot negativni misleci. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da se, ko se optimisti soočajo z razočaranjem (na primer, če niso sprejeti za delo ali ne prevzamejo funkcije), bolj verjetno, da se bodo osredotočili na stvari, ki jih lahko naredijo v situaciji.
Namesto da bi bili optimisti v potopljenih občutkih frustracije ali s stvarmi, ki jih ne morejo spremeniti, bodo razvili druge načrte in vprašali mnenja drugih za pomoč in nasvet. Po drugi strani pa pesimisti samo predvidevajo, da so razmere izven njihovega nadzora in da ne morejo ničesar narediti, da bi jih spremenile.
6. Naredite si večjo odpornost
Odpornost se nanaša na našo sposobnost premagovanja težav. Močni ljudje se lahko soočajo s krizami ali travmami z močjo in odločnostjo. Namesto, da bi se zdrobili ob stresu, raje nadaljujejo in premagujejo te težave. To dokazuje, da pozitivno razmišljanje igra vlogo pri moči. Ko se soočajo z izzivi, pozitivni ljudje običajno vidijo, kaj lahko dejansko storijo pri reševanju problemov.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da v času krize, kot so teroristični napadi ali naravne nesreče, pozitivne misli in čustva spodbujajo razvoj in zagotavljajo zaščito pred depresijo. Z ohranjanjem pozitivnih čustev, tudi če se soočamo z groznim dogodkom, lahko ljudje izkoristijo tako kratkoročne kot dolgoročne koristi, vključno z obvladovanjem ravni stresa, zmanjšanjem depresije in gradnjo sposobnosti za okrevanje, ki je lahko zelo koristna v prihodnosti.
PREBERI TUDI:
- Načini sprejemanja pomanjkanja sebe in izgradnje pozitivne telesne podobe
- Razmerje med astmo, umom in telesom
- 7 Vrste halucinacij, ki pogosto poganjajo um
