Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- 1. Spoznajte prehranski vnos ob zori in prekinite post
- 2. Pijte dovolj vode
- 3. Vzemite dopolnilne dodatke
- 4. Uporaba maske
- 5. Ročno si umijte roke
- 6. Šport
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Zaradi ekstremnih in neenakomernih vremenskih sprememb je telo nagnjeno k različnim boleznim, zlasti k gripi. Gripa zlahka napade, ko vaš imunski sistem upada. Vpliv ne vpliva samo na apetit, ampak tudi na gripo, zaradi česar se vaše telo počuti šibko in neokusno. Še posebej, če ste na postu, seveda bo to vaše telo postalo bolj nemočno.
Zato razmislite o številnih načinih za preprečevanje gripe med naslednjim postom.
1. Spoznajte prehranski vnos ob zori in prekinite post
Ko postite, morate nadzorovati vnos hranilnih snovi in vitaminov v hrano, ko se hitro in zori. Še posebej vitamini in minerali, ki lahko izboljšajo imunski sistem in ščitijo telo pred boleznijo gripe med postom, kot so vitamini A, C, E in cink.
Nekatera živila, priporočena za uživanje med postom, so sladki krompir, losos, meso z nizko vsebnostjo maščob; piščanca in govedina, jogurt, oreški in semena, zelena zelenjava, kot so brokoli, špinača, itd. Izdelate lahko tudi mešanico ingverja, limone, medu in cimeta, ki se lahko porabi pri hitrem lomljenju za preprečevanje in zdravljenje gripe med postom.
2. Pijte dovolj vode
Med postom mnogi ljudje izbirajo živila in pijače, ki vsebujejo veliko sladkorja v primerjavi z vodo. To je tisto, zaradi česar ljudje postajo zlahka dehidrirani. Zato morate poskušati zadostiti potrebam telesnih tekočin z zaužitjem vode ob zori in hitrim lomljenjem.
3. Vzemite dopolnilne dodatke
Obstajajo nekateri ljudje, ki imajo težave pri izpolnjevanju prehranskega vnosa in vitaminov med postom zaradi težav pri nadzorovanju vnosa hrane. Če je temu tako, lahko vzamete dodatne dodatke, ki se porabijo pri hitrem in zorenju.
Prepričajte se, ali imajo dopolnila, ki jih uživate, vitamin C in cink, ki jih vaše telo potrebuje za povečanje imunskega sistema, da bi se izognili napadom bolezni.
4. Uporaba maske
Virus, ki povzroča gripo, se hitro širi na prenatrpanih javnih mestih, zlasti podnevi in v vročem vremenu. Če morate biti v prenatrpanem prostoru, se zaščitite z masko na javnem mestu. Ne pozabite ga uporabiti Sanitizer za roke da se ne bi okužili z bakterijami in bakterijami po stiku z drugimi ljudmi in javnimi ustanovami.
5. Ročno si umijte roke
Čeprav se zdi preprosto, ima umivanje rok dobre zdravstvene koristi. Če se redno izvaja pred vsakim obrokom, ko greste na stranišče ali ko ali ko nekaj počnete, je dokazano, da lahko zmanjša tveganje za bakterijske okužbe in viruse, ki povzročajo bolezni, vključno z gripo in prehladom.
Zato od zdaj naprej navadno umijte roke z milom in to storite v skladu z navodili za pravilno umivanje rok. Poleg umivanja rok morate vzdrževati tudi čistočo okoli hiše ali pisarne, da se izognete tveganju za razvoj bakterij.
6. Šport
Post ni ovira za fizične dejavnosti, kot je šport. Poleg tega, da telesno telo ustreza, vam lahko vadba prepreči izogibanje različnim boleznim med postom,
Lahko opravljate lahke vaje, kot so hoja, kolesarjenje, joga ali gredo navzgor in navzdol po stopnicah. Idealen čas za vadbo je eno uro pred prekinitvijo posta, vendar je čas te vaje odvisen od odpornosti vsakega posameznega telesa, najpomembnejši po vadbi pa se ne počutite šibke, omotične ali omedlevice.
