Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kakšne so prednosti pitja ingverjeve vode?
- 1. Lajša bolečine in bolečine
- 2. Odprava slabosti
- 3. Boj proti vnetju revmatizma in osteoartritisa
- 4 Bogata antioksidanti za zmanjšanje tveganja kroničnih bolezni
- 5. Nadzor ravni sladkorja v krvi
- 6. Izgubite težo
- Kako narediti ingverjevo vodo doma
- Bodite previdni pri stranskih učinkih pitja ingverjeve vode
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Ginger je bil že tisočletja znan kot začimba, ki ima številne koristi. Poleg predelave v zelišča ali v vaše najljubše jedi, se lahko ingver pije tudi z vodo za zdravljenje različnih zdravstvenih težav. V nadaljevanju so različne zdravstvene koristi, ki jih lahko dobite, če skrbno pijete ingverjevo vodo.
Kakšne so prednosti pitja ingverjeve vode?
1. Lajša bolečine in bolečine
Gingerol in fenol, kemične spojine v ingverju, so antine, ki lahko lajšajo bolečine. Oba sta učinkovita pri lajšanju simptomov draženja želodca, lajšanju menstrualnih trebušnih krčev, bolečine v mišicah po vadbi.
Študija, ki je vključevala 60 odraslih z migreno, je poročala, da voda iz ingverja deluje bolje za lajšanje simptomov migrene, če se uporablja kot dodatno zdravljenje, ne pa samo za jemanje tablet proti bolečinam.
2. Odprava slabosti
Prestiž ingverja kot odstranjevalec slabosti in preprečevanje morske bolezni je nedvomno. Pitje vode iz ingverja je prav tako koristno za lajšanje slabosti, vključno s tistimi, ki se pojavijo kot neželeni učinki okrevanja po operaciji, kemoterapiji in nosečnosti (jutranja slabost).
3. Boj proti vnetju revmatizma in osteoartritisa
Rutinsko pitje ingverjeve vode lahko pomaga preprečiti in zmanjšati vnetje, ki ga povzroča osteoartritis bolečine v sklepih in revmatizem.
To je zato, ker številne aktivne sestavine v ingverju, kot so gingerol, gingerdione in zingeron, delujejo za zmanjšanje naravnih snovi, ki sprožijo vnetje v telesu. Ginger vsebuje tudi oleorezin, ki deluje proti vnetju.
Ena študija je pokazala, da lahko ingver zmanjša simptome vnetja zaradi alergijskih reakcij.
4 Bogata antioksidanti za zmanjšanje tveganja kroničnih bolezni
Suhi ingver je vir antioksidantov, ki vas lahko zaščiti pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Vaše telo lahko dobi proste radikale iz okolice, kot so izpostavljenost sončni svetlobi, sevanju, ozonu, cigaretnemu dimu, onesnaženosti zraka zaradi izpušnih plinov, industrijskih kemikalij in hrane ter pijač, ki jih uživate.
Smatra se, da so prosti radikali dejavnik tveganja za različne kronične bolezni, kot so tumorji, rak, bolezni srca, zmanjšana sposobnost vida, do živčnih motenj, povezanih s starostjo (Alzheimerjeva, Parkinsonova in Huntingtonova bolezen). Ena študija je pokazala, da pitje ingverja lahko prepreči ali upočasni odpoved ledvic.
Prosti radikali povzročajo tudi prezgodnje staranje.
5. Nadzor ravni sladkorja v krvi
Številne študije so poročale, da lahko ingver zmanjša raven krvnega sladkorja in pomaga pri uravnavanju odziva insulina pri diabetikih.
V iranski študiji so dodali, da je v Iranu ugotovljeno, da ingver posebej zmanjšuje ravni sladkorja v krvi na tešče in koncentracije HbA1c v krvi. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki jemljejo dodatke ingverja, občutijo dramatično zmanjšanje krvnega sladkorja na tešče.
Poleg tega lahko protivnetne lastnosti ingverja preprečijo tudi zaplete zaradi sladkorne bolezni, kot so retinopatija, bolezni srca in kap. Raziskovalci poročajo, da bo ta ugodnost bolj koristna, če bo gingerja mešana s cimetovim prahom.
6. Izgubite težo
Študija, ki je bila izvedena na 10 moških, je poročala, da je rutinsko pitje vroče vode iz ingverja po zajtrku povzročilo občutek polnosti, ki je bil daljši kot samo zajtrk. Druga študija je tudi ugotovila, da lahko ingver pomaga zmanjšati apetit.
Članek v British Journal of Nutrition poroča, da lahko ingver nadzoruje raven sladkorja v krvi in holesterola ter poveča stopnjo metabolizma, tako da telo učinkovito izgori maščobe.
Kljub temu pa potrebuje poglobljeno raziskavo s širšim razponom, da bi zagotovili prednosti ingverja za hujšanje.
Kako narediti ingverjevo vodo doma
Da bi dobili prednosti optimalnega ingverja, morate izbrati svež ingver.
Splošni način za pripravo vode iz ingverja je naslednji:
- Naribajte 1,5 žličke svežega ingverja
- Kuhamo 4 skodelice vode
- Dodajte ingver v vodo
- Pustite, da ingver namakate približno 5-10 minut
- Odcedite vodo, da ločite ingverjeve ribe
- Gingerjeva voda se lahko vzame vroče ali hladno.
Če je okus premočan, lahko dodamo med ali limonin sok.
Bodite previdni pri stranskih učinkih pitja ingverjeve vode
Pitje ingverja je na splošno varno. Toda, ko se zaužije v prekomerni količini, lahko ingver naredi želodec, napenjanje postane vroče, zgaga in driska. Ne priporočamo, da zaužijete več kot 4 g ingverja na dan.
Tudi uživanje kakršne koli oblike ingverja je nevarno, da povzroči nevarne interakcije, če jemljete zdravila za redčenje krvi. Torej, če ste eden izmed njih, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden pijete ingverjevo vodo.
Prav tako za nosečnice. Čeprav pitje ingverjeve vode ne ogroža ali poveča tveganja zapletov v nosečnosti, se morate še vedno posvetovati z vašim porodničarjem, preden pijete ingverjevo vodo med nosečnostjo.
