5 vrst dodatkov za zniževanje holesterola, ki so dobri za vas

Vsebina:

Medicinski video: Addiction

Ko posebne diete in vaje ne zmanjšajo holesterola, boste morda potrebovali še en vnos, ki lahko pomaga nadzorovati raven holesterola. Vendar pa uporaba holesterola, kot so statini, običajno povzroči, da nekateri ljudje skrbijo za neželene učinke, ki jih povzročajo. Če je tako, lahko dopolnila za zniževanje holesterola predstavljajo eno izmed vaših alternativ kot napor za zmanjšanje ravni holesterola v telesu.

Vrsta dodatka za zniževanje holesterola, ki vam ga lahko priporoči zdravnik

1. Ribje olje

Omega-3 koncentracije v ribjem olju, in sicer EPA in DHA, so pokazale, da znižajo raven trigliceridov za do 30 odstotkov, zmanjšajo oteklino in krvne strdke ter povečajo dober holesterol (HDL). Študije kažejo, da uživanje enostavnega ribjega olja okoli 250 mg na dan lahko zmanjša tveganje za nenadno srčno smrt.

Vendar je treba pozornost nameniti tudi visokim deležem živega srebra in onesnaževal v nekaterih vrstah ribjega olja. Izberite dodatke, ki so bili klinično testirani brez težkih kovin, kot so živo srebro in svinec ter drugi okoljski strupi, vključno s poliklorinatnimi bifenili ali PCB-ji.

Neželeni učinki: Lahko povzroči občutek neprijetnih občutkov, slabega zadaha, bruhanja ali driske. Poleg tega lahko ti dodatki negativno vplivajo tudi na zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin (kumadin, jantoven in drugi).

2. Psyllium

Psyllium ali bolj znan kot Plantago ovata je rastlina, ki raste samo v Indiji. Vendar pa se ta rastlina že dolgo uživa kot dodatek iz naravnih virov prehranskih vlaknin. Ta rastlina je vrsta topnih vlaken, ki lahko raztopijo holesterol in zmanjšajo trigliceride in skupni holesterol, zlasti za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Dodatki, ki vsebujejo psyllium, so lahko alternativa za zmanjšanje ravni holesterola v krvi.

Neželeni učinki: Lahko povzroči napenjanje zaradi prekomernega plina, bolečine v trebuhu, driske, zaprtja ali slabosti. Poleg tega lahko ta dodatek zmanjša tudi sposobnost črevesja, da absorbira nekatere hranilne snovi, kot so kalcij, železo, cink in vitamin B12.

3. Niacin

Niacin je dodatek vitamina B, ki lahko poveča dober holesterol (HDL) in zmanjša slab holesterol (LDL) za 30 odstotkov. Ta dodatek je treba jemati v velikih odmerkih, tako da lahko čutimo učinek, ki znaša kar 1 do 3 g na dan.

Neželeni učinki: Lahko povzroči glavobol, slabost, bruhanje, srbenje in rdečino. V redkih primerih lahko povzroči tudi okvaro jeter, če jo porabimo na dolgi rok.

4. Sterol in stanol

Dokazano je, da obe spojini zmanjšujeta slab holesterol za 9 do 20 odstotkov. Uprava za hrano in zdravila navaja tudi, da lahko ti dve spojini zmanjšata tveganje za bolezni srca, če ga zaužijejo 400 mg na dan vsak dan.

Neželeni učinki: Lahko povzroči drisko, zaprtje, slabost in negativno reagira na druga zdravljenja s holesterolom.

5. Koencim Q10 (CoQ10)

Ta spojina je vključena v skupino močnih antioksidantov, ki so koristni za zdravje srca z zniževanjem ravni slabega holesterola v telesu. Poleg tega lahko CoQ10 pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Vendar pa je bila ta študija izvedena samo na miših in še vedno potrebuje nadaljnje raziskave o tem, ali deluje učinkovito pri ljudeh.

Če se poleg zdravljenja odločite za jemanje dodatkov za zniževanje holesterola, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Ker niso vsi dodatki varni za vaše telo in imate možnost, da se lahko negativno odzovete na zdravila, ki jih jemljete.

5 vrst dodatkov za zniževanje holesterola, ki so dobri za vas
Rated 5/5 based on 2983 reviews
💖 show ads