Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti - San Diego 1970 - Public Talk 2 - Can the human mind be completely free of fear?
- Kaj povzroča bolečino v podlakti?
- 1. Poškodba
- 2. Pretirana uporaba rok
- 3. Artritis
- 4. Sindrom karpalnega kanala
- 5. Slabo držo
- 6. Nevrološke težave
- Kaj je mogoče storiti za premagovanje bolečine podlakti?
- Počivaj roke
- Vzemite zdravilo
- Imobilizacija
- Hladna obloga, nato topla obloga
- Stretch
- Kirurgija ali injekcija
- Preprečevanje bolečine podlakti
Medicinski video: J. Krishnamurti - San Diego 1970 - Public Talk 2 - Can the human mind be completely free of fear?
Podlaket je sestavljena iz dveh različnih kosti in je združena na zapestju. Obe kosti se imenujejo polmer in ulna. Če se dotaknete spodnje roke, je polmer kosti vzporedna kost, ki povezuje palec s komolcem. Medtem ko je kostna ulna kost kost, ki se povezuje od malega prsta do komolca. No, ta poškodba okoli radija in ulna kost lahko povzroči občutek bolečine podlakti. Kaj lahko potem povzroči bolečino? In kako z njo ravnati doma? Oglejte si naslednji pregled.
Kaj povzroča bolečino v podlakti?
Obstaja veliko vzrokov, ki lahko povzročijo bolečino v rokah, zlasti spodnjo roko, od poškodb določenih zdravstvenih stanj, ki povzročajo poškodbe živcev, kosti ali sklepov. Tu je nekaj razlogov:
1. Poškodba
Poškodbe, ki se pojavljajo kot padanje, trkanje ali stiskanje. Da, te poškodbe lahko povzročijo zlom kosti podlaket ali poškodujejo stanje vezi in kit, ki so na podlakti. Posledično se pojavi boleča bolečinanadležno.
2. Pretirana uporaba rok
Nekateri športi, kot sta tenis ali dviganje uteži, dajejo zelo velik poudarek mišicam podlakti. To stanje lahko povzroči zategnjenost mišic in sčasoma bolečino po vadbi.
Poleg tega lahko pretirana uporaba računalnika povzroči tudi togost mišic v podlakti, kar je znano kot ponavljajoča se poškodba zaradi seva. To stanje pogosto najdemo v pisarni, ki vsak dan uporablja računalnike.
3. Artritis
Artritis ali artritis se lahko pojavita v rokah ali komolcih, kar povzroča bolečino v podlakti. Značilnosti vas, ki doživljate artritis, so bolečine, ki se lahko pojavijo tudi, če se ne premikate, in uporabite podlaket sploh in se pojavijo rdeče okoli prizadetega sklepa.
4. Sindrom karpalnega kanala
Stanje sindroma karpalnega tunela povzroči, da se živci v zapestju, ki vodijo do prsta, začnejo zoževati, zaradi tega zoženja živca končno dobi pritisk in sčasoma povzroči bolečino.
5. Slabo držo
Tudi telesne drže, kot je upogibanje, lahko vplivajo tudi na podlaket. Ko je vaše rame zaokroženo naprej, lahko pritiska na živce v spodnji roki.
6. Nevrološke težave
Lahko je tudi, da je bolečina v podlakti stranski učinek drugega zdravstvenega stanja, ki prizadene živce podlakti, kot so sladkorna bolezen ali motnje ščitnice.
Kaj je mogoče storiti za premagovanje bolečine podlakti?
Počivaj roke
Zmanjšanje aktivnosti, ki vključujejo podlaket, bo pomagalo poškodovanim tetivam, ligamentom, mišicam, kostem ali živcem, da se kmalu opomorejo. Ljudje, ki so aktivni v telesni vadbi, se morajo izogibati ali zmanjšati uporabo podlakti med vadbo, dokler se bolečina ne umiri.
Vzemite zdravilo
Za zdravljenje bolečine podlakti lahko uporabite tudi ibuprofen kot lajšanje bolečin ali protivnetno zdravilo. Bolj jasno se posvetujte z zdravnikom, katera droga je najprimernejša za odpravo težave.
Imobilizacija
V hudih primerih, zaradi katerih je spodnja roka zelo boleča, mora oseba imeti kapi, da omeji gibanje in zadrži imobilizirane kosti v gibanju za nekaj časa.
Hladna obloga, nato topla obloga
Hladne obloge lahko pomagajo zmanjšati vnetje in bolečino. Ko ni več otekanja ali vnetja, lahko daste tople obloge.
Stretch
Nekateri zdravniki priporočajo tudi raztezanje za zmanjšanje podlakti. Ne smete pa začeti z vadbo ali raztezanjem brez odobritve svojega zdravnika ali fizioterapevta, če pa ne, bo to samo še povečalo stanje že boleče podlakti.
Obstaja več raztezajočih se gibov, ki se običajno lahko izvajajo:
1. Raztegovalnik za zapestje
- Poravnajte sprednji del boleče roke z dlanjo navzdol.
- Z drugo roko potegnite dlan, ki visi v telesu
- Držite ta odsek 20 sekund
- Ponovite do 5-krat
2. Zapestje
To gibanje zahteva predmete, ki so malo težki, vendar se lahko z eno roko oprijem, na primer s termos pijačo ali pločevinko hrane.
- Držite predmet, ki ste ga pripravili, v eni izmed svojih rok.
- Roke poravnajte naprej, medtem ko prijemate predmet z dlanjo obrnjeno navzgor.
- Obrnite ročaj, dokler ni dlan obrnjen navzdol.
- Naredite 3 množice ponovitev. V 1 komplet je sestavljenih 10 ponovitev držanja predmetov tako, da se dlan postavi navzgor in obrne predmet v položaju dlani navzdol.
3. Koleno
- Stojte z obema rokama ob strani.
- Upognite desno roko navzgor, da se dotaknete rame.Če se ne morete dotakniti rok za ramena, kolikor je mogoče, usmerite svoje roke proti ramenom čim manj, tudi če se ne držite.
- Držite položaj dotika rame 15-30 sekund.
- Potem spet poravnajte roke.
- Ponovite 10-krat.
- Ponovite isto gibanje na strani roke.
Kirurgija ali injekcija
Če tega stanja ni mogoče zdraviti s preprostim zdravljenjem na domu, bo zdravnik kirurško opravil drugo zdravljenje ali dal injekcijo za zdravljenje. Če se vam na podlakticah pojavi stanje, ki se ne zaceli, se posvetujte z zdravnikom.
Preprečevanje bolečine podlakti
- Izogibajte se dejavnostim, ki podlaktom povzročajo pretirano napetost.
- Med delom z delovno opremo, kot so računalniki, si redno počivajte in uporabljajte delovna orodja, ki so bolj ergonomska.
- Z rednim treningom moči podaljšajte podlakti in oprijemno moč.
- Naj bo vaša drža ravna, ne ukrivljena med delom ali hojo.
