Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Prednosti idealne drže za vaše zdravje
- 1. Gladko dihanje
- 2. Postanite bolj osredotočeni
- 3. Zmanjševanje glavobolov
- 4. Zmanjšuje bolečine v sklepih
- 5. Zmanjšuje stres
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Izboljšanje držanja telesa ni samo opravičevanje položaja telesa pri gibanju. Vendar pa postane del zdravega načina življenja. Ker idealna drža vpliva na vaše telesno in duševno zdravje. Zanima me, kakšne so prednosti idealne drže? Razmislite o naslednjem pregledu.
Prednosti idealne drže za vaše zdravje
Položaj telesa je položaj, ko opravljate različna gibanja, kot so sedenje, ležanje, vstajanje, tek in še veliko več. Ko imate dobro in idealno držo, se obremenitev in napetost da manj mišic in vezi.
Toda nasprotno, če je drža slaba, bo večji pritisk na mišice in vezi. To bo negativno vplivalo na zdravje, če ne boste izboljšali svoje drže.
Naslednje koristi imajo idealno držo za vaše zdravje.
1. Gladko dihanje
Dobra drža naredi vaše dihanje bolj gladko. Stoji ali sedi s pravilno držo, kar omogoča, da pljuča vzame več kisika približno 30 odstotkov.
Poleg tega so diafragma in rebra pod pritiskom, tako da so bolj učinkoviti pri uravnavanju pretoka kisika in ogljikovega dioksida po vsem telesu.
Če je drža pri sedenju upognjena, se pretok zraka blokira. Ker membrana dobi večji pritisk in rebra postanejo ožja in zagotavljajo prostor za kroženje zraka.
Če se to zgodi, se vnos kisika, ki ga dobite, zmanjša. Če ostanejo brez nadzora, lahko celice in tkiva izgubijo kisik in sčasoma pride do telesne disfunkcije.
2. Postanite bolj osredotočeni
Dobra drža lahko olajša dihanje, vpliva tudi na možgane. Ko je kisik pravilno izpolnjen, je možgani učinkovitejši, zato ste bolj osredotočeni.
V večernih urah se vaša raven vzdržljivosti in ostrine ponavadi zmanjša. Začneš zaspati in zehati. To je dejansko znak, da telo nima kisika. Torej, če je vaša drža dobra, prihaja več kisika, potem boste bolj osredotočeni, čeprav je pozno popoldne.
3. Zmanjševanje glavobolov
Če pogosto čutite napetostne glavobole, je lahko vzrok slaba drža. Ta glavobol povzroča pritisk okoli čela ali zadnjega dela glave in vratu.
Poročanje iz preventive, Alynn Dukart, fizioterapevt in fitnes na kliniki Mayo je pojasnila, da napetostni glavoboli ponavadi povzročajo napetost v mišicah vratu, mišicah zgornjega dela hrbta in mišic čeljusti. sedite.
Če želite odpraviti ta glavobol, poskrbite, da boste preuredili položaj telesa tako, da izenačite zgornji del rame in ušesa v vzporednem položaju. Nato površino okoli hrbtnega dela ušesa nežno masirajte do zgornjega ramena. Raztegnite roke za hrbet, držite se za roke. To vam pomaga zmanjšati napetost v mišicah.
4. Zmanjšuje bolečine v sklepih
Slabo držo povzroča pritisk na sklepe in mišice okoli njega. Ta časovni pritisk lahko povzroči bolečine, bolečine ali celo poškodbe.
Običajno se bolečine pogosto pojavljajo okrog vratu, ramen, hrbta ali bokov. Slabe stoječe polože in napačna hoja lahko povzročijo tendinitis in pete.
Zato, da se ne počutite boleče in boleče v sklepih, morate izboljšati svojo držo. Ta dejanja lahko izravnajo in uravnotežijo mišice ter zmanjšajo pritisk na sklepe, ki pogosto povzročajo poškodbe.
5. Zmanjšuje stres
Študija na Univerzi v Aucklandu je pokazala, da lahko sedenje pokonci zmanjša stres in poveča moralo, medtem ko lahko sedenje v ukrivljenem položaju povzroči dolgočasje, zaspanost, živčnost in tudi strah.
Raziskovalci se strinjajo, da lahko pravilno popravljanje položaja telesa vpliva na mnoge stvari v telesu, kot so hormoni in funkcije živčnega sistema, ki spreminjajo razpoloženje in zvišujejo krvni tlak.
