Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kaj je treba storiti, da bi preprečili, da bi starši padli
- 1. Ostanite aktivni
- 2. Bodite pozorni na simptome, ki se pojavijo
- 3. Ustvarite varno hišo
- 4. Poročajte, če pade
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
V primerjavi z otroki, mladostniki ali odraslimi spadajo starši dogodki, ki pogosto povzročajo skrbi. S starostjo se tveganje padca povečuje. Padanje je najpogostejši vzrok, da starši prihajajo v urgenco. Centri za nadzor bolezni (CDC) ugotavlja, da vsako leto skoraj vsak 1 od 3 odraslih, starih 64 let in več, pade. Čeprav večina poškodb zaradi padcev nima resnega vpliva, je padanje še vedno glavni vzrok zlomov kolkov in poškodb glave. V takem stanju bo poškodba povzročila, da se oseba težko vrne k vsakodnevnim aktivnostim in živi samostojno, na žalost skoraj polovica tistih, ki padejo, ne gre k zdravniku ali povedati družini.
Padanje je lahko nevarna grožnja za starejše, vendar je to stanje eden od posledic procesa staranja, ki se mu ni mogoče izogniti. Na srečo lahko z nekaj preprostimi varnostnimi ukrepi zmanjšate tveganje padca.
Kaj je treba storiti, da bi preprečili, da bi starši padli
1. Ostanite aktivni
Ohranjanje aktivnega telesa je najpreprostejši način za zmanjšanje tveganja padca. Redna telesna vadba lahko pomaga ohranjati moč telesnih mišic in nog med procesom staranja. Pomembno je, da ostanejo starejši aktivni in se izogibajo pasivnemu življenjskemu slogu. Športi, ki jih lahko opravite, so hoja ali joga, izogibanje športom, ki so pretežki za starost.
2. Bodite pozorni na simptome, ki se pojavijo
Pred padcem običajno starejši kažejo simptome neravnovesja. Priznavanje naslednjih znakov vam lahko pomaga preprečiti tveganje, da bi starši padli in bili hospitalizirani zaradi:
- Neuravnotežena hoja.Neuravnoteženost pri hoji po neravnih površinah lahko poveča tveganje padca. Zdravnik vam lahko priporoči fizioterapijo ali uporabo sprehajalca.
- Težave z vidom Zmanjševanje vida lahko starejšim otežuje videnje predmetov, ki blokirajo cesto. Slabši vid lahko vpliva tudi na ravnovesje. Preglejte oči enkrat letno in ugotovite, ali obstajajo težave z vidom, ki jih je treba obravnavati.
- Stranski učinki zdravila. Zdravila, ki jih jemljete, lahko povzročijo neželene učinke, ki vplivajo na ravnovesje, na primer visok krvni tlak, diuretiki in antihistaminiki. Ta zdravila lahko povzročijo omotico ali izgubo ravnotežja. Vedno bodite pozorni in se pogovorite o zdravilih, ki jih jemljete s svojim zdravnikom.
3. Ustvarite varno hišo
Ključ do varnosti bivanja doma, ko ste stari, je prilagoditi se in prepoznati najboljše življenjsko okolje. Mnogi starejši ljudje se bojijo in se znebijo stvari v svojih domovih, da bi ustvarili več prostora, vendar to lahko dejansko poveča tveganje padcev. Spreminjanje vašega doma je morda boljša izbira. Tu je nekaj mest v običajni hiši, ki so nagnjeni k padcem:
- Kopalnica. Kopalnica je tvegano mesto. Pri kopanju bomo morda morali narediti premike, ki lahko motijo ravnotežje. Med tuširanjem in ograjo v kopalnici lahko dodate stole.
- Neravna tla.Neenakomerna tla in preproge lahko povzročijo težave z ravnotežjem. Z odpravljanjem preprog in popravljanjem poškodovanih tal se zmanjša tveganje padcev.
- Kuhinja. Delo v kuhinji zahteva veliko položaja in manevriranja. Preureditev kuhinje, da ne bi motili vaših gibov, bo zelo koristna.
- Slabo osvetljena soba.Sposobnost videti v temni sobi se bo sčasoma zmanjšala. Dodajanje vira razsvetljave lahko zmanjša tveganje padca.
- Stopnice.Dodajanje ročaja na lestev lahko izboljša varnost in zaupanje.
4. Poročajte, če pade
Mnogi starejši ljudje mislijo, da lahko s poročanjem, da so padli, izgubijo svojo neodvisnost. Vendar ne pozabite, da vas zdravnik ne more čim prej zdraviti, če ne poročate, da ste padli. Poleg tega se bo vaš potencial za padanje ponovno povečal. Posvetujte se z zdravnikom, ki vam lahko pomaga, da sprejmete ukrepe, ki so potrebni za optimalno življenje.
PREBERI TUDI:
- 4 načini preprečevanja izgube sluha pri starejših
- Različne bolezni, ki začenjajo groziti v starosti
- 7 Spremembe v moških in ženskah v starosti
