Vsebina:
- Medicinski video: EUROBANX 4 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
- Pri postu so obvezne različne sestavine živil
- 1. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate
- 2. Pijače ali tekočine
- 3. Zelenjava in oreški
- 4. Sadje
Medicinski video: EUROBANX 4 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
Različni ljudje, različni okusi in obvezna hrana pri postu. Običajno se pri razbijanju hitrih ljudi nagibajo k nakupu tipične hrane ali prigrizkov, ki se prodajajo na pločniku pred prekinitvijo časa. Kar se tiče časa sahurja, se redko mnogi zanašajo na hitro hrano, ker je praktična in enostavna za izdelavo.
Kot je znano, lahko večina živil, ki niso nujno jasna prehrana in prehrana, vplivajo na zdravje telesa. Poleg tega obdobje posta ni kratko, veš. To pomeni, da če v enem mesecu Ramadana ne boste pozorni na vnos hrane, bo tudi telo pripravilo slabe učinke mesec dni prej. Približno, kakšna je zdrava hrana, ki mora obstajati v tem mesecu posta?
Pri postu so obvezne različne sestavine živil
Ni to, da med Ramadanom ne bi smeli zaužiti ali prigrizniti. Lahko, a vse to moraš uravnotežiti z zdravo prehrano. Da se bodoči učinek telesa ne uravnovesi v prehrani in se ohrani zdravje vašega telesa. Naslednje so obvezne vrste hrane pri postu:
1. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate
Ko postite, vaše telo potrebuje ogljikove hidrate za proizvodnjo glukoze, ki je glavni vir energije vašega telesa. Glukoza je vrsta sladkorja, ki se uporablja kot energija ali shranjena tako, da se lahko uporabi pozneje.
Ogljikove hidrate je mogoče najti v živilih, kot so riž, testenine in kruh. Dobra, poraba živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate ob zori, da bi občutili koristi energije med postom in telo ni lahko šibko.
2. Pijače ali tekočine
Čeprav ni v obliki hrane, pravzaprav ob zlomu hitrega in sahurja telo potrebuje pijačo. Ali je to voda, mleko, sok, čaj ali napitke lahko zagotovi hidracijo brez prekomernih kalorij. Med vsemi vrstami pijač je najbolj obvezna in najpomembnejša pijača mineralna voda.
Zakaj bi pili vodo? Vaše telo uporablja vodo v vseh celicah, organih in drugih telesnih tkivih, da pomaga uravnavati temperaturo in vzdržuje druge telesne funkcije. Če vaše telo izgubi vodo skozi dihanje, potenje in prebavo, je pomembno, da ga ponovno hidratizirate s pitjem tekočine in uživanjem hrane, ki vsebuje vodo. Med postom je bolje piti 5 kozarcev mineralne vode ob zori in 5 kozarcev kasneje, ko se hitro zlomijo, tako da telo ostane dobro hidrirano.
3. Zelenjava in oreški
Zelenjava in oreški so obvezni viri hrane med postom. Vsa zelenjava in orehi zagotavljajo kombinacijo topnih in netopnih vlaken. Vlakna pomagajo ohranjati pravilno delovanje črevesja in upočasnjujejo razgradnjo hrane v glukozo v krvi. Topna vlakna lahko pomagajo tudi pri uravnavanju ravni holesterola v krvi, ki običajno doseže vrhunec, ko jemljete jedi, ki se hitro lomi.
4. Sadje
Datumi so postali legendarne jedi, ki se običajno jedo za razbijanje posta od časa preroka Mohameda. Mnogi že vedo tudi, da so datumi dobri, ker je naravna vsebnost sladkorja dobra za sprožitev telesne energije in zagotavlja dovolj mineralov, kot so kalij, baker in vlakna. Prav tako lahko dobite koristi tekočine, različnih vitaminov in mineralov v avokado, pomaranče, suri kumare in dinja.
