Vsebina:
- Medicinski video: Gary Yourofsky - A Life-Changing Speech, New York 2014
- Potrebujete multivitamin?
- Varni multivitaminski odmerek
- Nevarnost jemanja multivitamina vsak dan
- Vitamin A
- Vitamin E
- Vitamin C
- Kalcij
Medicinski video: Gary Yourofsky - A Life-Changing Speech, New York 2014
Od otroštva, morda pogosto jemljete multivitaminske ali vitaminske dodatke. Razlika med obema vrstama dodatkov leži v maternici. Vitaminski dodatki običajno vsebujejo samo eno vrsto vitamina, kot je vitamin C ali A. Medtem ko multivitamini vsebujejo mešanico več vrst vitaminov in mineralov. Običajno se multivitamini zaužijejo kot dopolnilo k dnevni prehrani in pijači za potrebe mikrohranil. Mnogi prav tako redno vsak dan vzamejo multivitamine, da preprečijo pomanjkanje nekaterih vitaminov ali mineralov.
Ker so multivitamini samo poleg mikrohranil, ki jih že vsebujejo živila in pijače, ki jih dnevno zaužijete, strokovnjaki trdijo, da lahko nekdo doživi preveliko odmerjanje multivitamina. Do sedaj ni bilo nobenih primerov prevelikih odmerkov multivitamina. Vendar pa lahko presežek nekaterih vitaminov na dolgi rok dejansko poveča tveganje za razvoj določenih bolezni, kot so rak ali bolezni srca. Torej se morate zavedati učinkov vsakodnevnega jemanja multivitamina.
Potrebujete multivitamin?
Multivitamini, prvotno pripravljeni za ljudi, ki nimajo prehrane, so bolni ali potrebujejo dopolnitev nekaterih vitaminov. Vendar so se trenutno različne vrste multivitaminov razvile v dopolnila za vzdržljivost, povečanje koncentracije, preprečevanje staranja in hujšanje. Dejansko, če ima vaša prehrana zadostne prehranske potrebe, vam res ni treba več jemati multivitamina. Različne vrste vitaminov in mineralov v vašem multivitaminu lahko najdete v naravnih virih, kot so zelenjava in sadje.
Multivitaminski dodatki niso namenjeni tudi nadomestku hranilnih snovi, ki jih vaše telo potrebuje. To je zato, ker je struktura vitaminov v tabletah ali multivitaminskih tabletah nekoliko drugačna od prvotnih vitaminov, ki jih lahko dobite iz narave. Zato poskusite čim bolj zadostiti vašim prehranskim potrebam iz naravnih virov. Poleg tega različne študije kažejo, da jemanje multivitamina ne izboljša uspešnosti ali zdravstvenega stanja osebe. Pri ljudeh, ki imajo zadostno prehrano, multivitamin ni nič drugega kot prazno zdravilo (placebo učinek).
Varni multivitaminski odmerek
Bodite pozorni na priporočila za uporabo na etiketi multivitaminskega zdravila, ki ga jemljete, ali se posvetujte z zdravnikom. Ne prekoračite priporočenega odmerka in ne jemljite več kot je določil zdravnik. Še posebej za nosečnice ne jemljite nobenih multivitaminov, preden se posvetujete z vašim porodničarjem.
Nevarnost jemanja multivitamina vsak dan
Učinek jemanja multivitamina vsak dan ni mogoče podcenjevati. Študija v Journal of American Medical Association leta 2007 in druge študije v britanski medicinski reviji Lancet iz leta 2004 so predlagale presenetljive rezultate o nevarnostih multivitaminov. Od več sto tisoč preučevanih bolnikov so tisti, ki so jemali multivitamine vsak dan, pokazali nižje pričakovano življenje.
Drugi rezultati raziskave, objavljeni v Journal of Nutrition v letu 2007, dokazujejo, da ženske, ki jemljejo multivitaminske dodatke z vitamini C, E, beta karoten, selen in železo, vedno bolj ogrožajo razvoj kožnega raka. Zato bodite še enkrat pozorni na vsebino multivitaminov, ki jo uživate vsak dan, in nevarnosti, ki jih lahko skrivate. Običajno multivitamini, ki so na voljo v lekarnah ali zdravstvenih centrih, vsebujejo naslednje snovi.
Vitamin A
Glede na študijo v Journal of National Cancer Institute, lahko preveč vitamina A pri kadilcih poveča tveganje za pljučni rak za 28%. Vitamin A se običajno nahaja v proizvodih, ki dopolnjujejo beta karoten.
Vitamin E
Če vaše telo kopiči preveč dodatkov vitamina E, strokovnjaki verjamejo, da boste bolj ogroženi zaradi bolezni srca. To je bilo dokazano leta 2005 v študiji, ki jo je objavil Journal of American Medical Association. V letu 2011 je znanstvena revija vključila rezultate drugih študij, ki so dokazale odnos med presežnimi dodatki vitamina E in tveganjem za raka prostate.
Vitamin C
Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu je preveč dodatkov vitamina C nevarno za diabetike, ker tvegajo povečanje krvnega sladkorja. Bolniki s talasemijo in hemakromatozo se morajo izogibati tudi multivitaminskim dodatkom vitamina C, ker lahko absorbirajo železo iz hrane in pijače, ki jo zaužijete. Poleg tega ima presežek vitamina C dolgoročno možnost, da povzroči motnje v delovanju ledvic.
Kalcij
Dodatki kalcija se običajno priporočajo nosečnicam ali starejšim. Pravzaprav se kalcij zlahka najde v različnih izdelkih, kot so mleko, jogurt in tofu. Tako je bilo v American Journal of Clinical Nutrition omenjeno, da bi lahko presežek kalcija povzročil zlom kolka. Poleg tega je v letu 2010 in 2013 Britansko zdravniško združenje v tednik BMJ opozorilo, da se je izkazalo, da je preveč kalcijevih dodatkov prav tako ranljivih za bolezni srca.
PREBERI TUDI:
- Vitamini in minerali Dodatki, ki so pomembni za vegetarijance
- 6 Vitamini, ki so pomembni za sežiganje maščob
- Zapleti pomanjkanja vitamina B12 ali anemije zaradi pomanjkanja folatov
