Vsebina:
- Medicinski video: Kako do učinkovite zaščite svoje DNK? Vesna Brajnik
- Katera živila lahko povzročijo refluks želodčne kisline?
- 1. Čokolada
- 2. Soda
- 3. Pražena hrana
- 4. Alkohol
- 5. Mleko z visoko vsebnostjo maščobe
- 6. Meso z visoko vsebnostjo maščobe
- 7. Kofein
- 8. Paradižnik
- 9. Citrus
- 10. Čebula
Medicinski video: Kako do učinkovite zaščite svoje DNK? Vesna Brajnik
Težave z želodcem pogosto doživljajo mnogi ljudje. Obstajajo različne težave v želodcu, kot so napenjanje, zgaga, slabost in bruhanje. Ali ste kdaj v trebuhu čutili toploto z občutkom zgage ali slabosti? Lahko se pojavijo težave z refluksom želodčne kisline, ki se pojavi, ko se od želodca do grla dvigne odvečna želodčna kislina. Eden od vzrokov refluksa želodčne kisline je hrana in pijača, ki jo zaužijete.
Katera živila lahko povzročijo refluks želodčne kisline?
Če imate težave z refluksom želodčne kisline, se izogibajte ali zmanjšajte naslednja živila in pijače:
1. Čokolada
Morda za tiste, ki ne marate čokolade, ni pomembno, da se temu izognete. Vendar, če ste ljubitelj čokolade, je to slaba novica. Čokolada je skušnjava, ampak tukaj je nekaj razlogov, da lahko sproži refluks želodčne kisline:
- Čokolada vsebuje kofein in druge stimulanse, in sicer teobromin, ki lahko povzroči refluks
- Čokolada vsebuje tudi visoko maščobo, maščoba pa lahko povzroči refluks
- Tudi čokolada ima veliko kakava, kar povzroča tudi refluks
Temna čokolada morda ne tako slabo mlečna čokolada visoko vsebnostjo maščob, vendar še dve stvari lahko sprožita želodčno kislino
2. Soda
Poleg nastanka napihovanja lahko soda in gazirane pijače sprožijo povečanje želodčne kisline. Mehurčki sode iz gaziranih pijač se lahko širijo po želodcu in to povzroča povečanje želodčne kisline. Tudi soda, ki vsebuje tudi kofein, lahko na želodcu poslabša kisla stanja. Izogibajte se temu, če ne želite občutiti slabosti, želodčne vročine in zgage.
3. Pražena hrana
Pražena hrana je znano, da sproži tudi refluks želodčne kisline. Ta hrana je povezana z želodčno toploto. Simptomi, ki jih lahko doživijo bolniki, so bolečine v prsih. Poleg tega so ocvrta živila znana tudi kot sprožilci holesterola.
4. Alkohol
Tako kot lahko brezalkoholne pijače, pivo, vino in druge alkoholne pijače prispevajo k povečanju refluksa želodčne kisline. Domneva se, da alkohol sprosti ventil pod požiralnikom, ki lahko povzroči želodčno kislino. Vendar pa obstaja nekaj alkoholnih pijač, ki nimajo visoke vsebnosti kisline. Druga možnost, ki jo lahko preživimo, je, da lahko zaužijete kozarec koktajla ali vina, vendar se izogibajte pomarančnemu soku ali sodi v enem dnevu.
5. Mleko z visoko vsebnostjo maščobe
Kot je pojasnjeno zgoraj, lahko vsa živila z visoko vsebnostjo maščob povzročijo refluks želodčne kisline. Tako mleko, maslo ali sir imajo približno enako visoko vsebnost maščobe. Torej, če ste ljubitelj sira in masla in imate težave z želodčno kislino, jo morate žrtvovati. Vendar se najprej pomiri, imate pa tudi alternativo, da uporabite te sestavine kot arome za hrano, ne kot glavno sestavino. Seveda bo različica z nizko vsebnostjo maščob boljša.
6. Meso z visoko vsebnostjo maščobe
Prav tako se morate izogibati prehranjevanju z mesom, ki ima veliko maščob. Kaj je meso? Izogibati se je treba govedini, svinjini in jagnjetini, saj bo meso v želodcu ostalo dolgo časa, tako da lahko poveča refluks. Zaradi prehrane za telo pa potrebujete še meso. Druga možnost, ki jo lahko naredite, je odstraniti maščobo iz mesa in jedo meso le enkrat na teden.
7. Kofein
Prebrali ste, da lahko kofein poveča refluks želodčne kisline. Zato se izogibajte pitju kave večkrat na dan, še vedno pa lahko pijete eno skodelico kave. Za tiste, ki niste imeli želodčne kisline, ko ga vzamete večkrat, lahko tvegate povečanje refluksa. Kofein ne najdemo samo v kavi, ampak tudi v čaju. Vendar pa lahko uživate zeliščne čaje, kot je kamilica, ker zeliščni čaji običajno ne vsebujejo kofeina.
8. Paradižnik
Ali ne morete jesti, če ne uporabljate paradižnikove omake? Na žalost, če ima vaš želodec težave, se izogibajte paradižnikovi omaki. To sadje vsebuje citrat in jabolčno kislino, ki lahko povečata želodčno kislino. Ko zaužijete preveč paradižnika, lahko kislina teče v požiralnik. Ni druge možnosti, ker tudi, če jih pečete s paradižnikom, to ne zmanjša kisline.
9. Citrus
Pomaranče, limone, limete, grenivke so sadje, ki je vključeno v citrus. Mogoče pogosto slišimo, da lahko uživanje apna zmanjša kašelj. Različna mnenja, izražena z raziskavami, objavljenimi v Annals of Otology, Rhinology & Laryngology, omejujejo vzdevek vnosa kisline prehranske kisline lajša simptome želodčne kisline, kot so kašelj in hripavost.
10. Čebula
V skladu z Oklahoma Foundation for Digestive Research, lahko bolniki z želodčno kislino, ki jemljejo čebulo, v hitrem času doživijo zmanjšanje želodčnega pH (nižji pH, višja je kislina). To lahko povzroči tudi bruhanje in slabost.
PREBERI TUDI:
- 12 Dobra hrana za srce
- 12 živil, ki lahko zmanjšajo krvni tlak
- 9 živil, ki lahko naredijo kožo svetlejšo
